積極心理學的論文

積極心理學採用科學的原則和方法來研究幸福，倡導心理學的積極取向。下面是小編推薦給大家的積極心理學的論文，希望大家有所收穫。

積極心理學的論文一

摘要：

積極心理學是心理學的一種新思潮，本文從身心健康、和諧消費、積極幻想和心理諮詢這四個方面論述了積極心理學對我們的啟示，從而讓積極心理學能更好成為人類的福祉。

關鍵詞：

積極心理學 身心健康 和諧消費 心理諮詢 積極幻想

1 引言

提到心理學，人們可能更多的是想到思維、記憶等心理過程和焦慮、抑鬱等心理疾病。長期以來，心理學主要關注人們的心理與行為的規律和病態人格及異常行為，而正常行為卻常被忽視。然而，隨着物質生活水平的提高，人們越來越關注生活的品質，越來越關注如何通過發揮自己的優勢讓自己活得更幸福和更有意義。於是，積極心理學便應運而生，並從此得到了廣泛應用。在哈佛等眾多高校，積極心理學是最受歡迎的課程，足以説明其影響力。

究竟我們能從積極心理學中學到什麼？得到哪些啟示？答案很多，本文將從身心健康、和諧消費、積極幻想和心理諮詢這四個方面進行論述。在此之前，我想先對積極心理學做個簡單的介紹。

2 積極心理學簡介

積極心理學（positive psychology）是運用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一種心理學思潮。其研究最早可追溯至20世紀30年代Terman關於天才和婚姻幸福感的研究，以及榮格的關於生活意義的研究，但是第二次世界大戰使這種積極心理學的研究中斷了。五六十年代，馬斯洛、羅傑斯等人本主義心理學家開始研究人性的積極一面，為積極心理學的產生奠定了一定的理論基礎。Seligman自六七十年代起開始研究“習得性無助”。他發現，不僅無助是可以習得的，樂觀也是可以通過學習獲得的。學會維持樂觀的態度不僅有助於避免抑鬱，而且也有助於提高健康水平。在1998年《APA Monitor online》的一篇文章上，Seligman指出心理學有3個使命：（1）研究消極心理，治療精神疾患；（2）讓人生活得更加充實而有意義；（3）鑑別和培養天才。由於心理學界過去過於重視對消極心理的研究，所以現在有必要提倡積極心理學，從而拓展心理學在後兩個方面的貢獻。從此，積極心理學的研究在美國心理學界引起了廣泛的興趣。

積極心理學有三大基礎任務。第一是研究積極情緒；第二是研究積極特質，其中最主要的是優勢和美德，當然能力也很重要，如智慧和運動技能等；第三是研究積極組織系統，例如民主的社會、團結的家庭以及言論自由等。

3 積極心理學的啟示

3。1 關於身心健康的啟示

積極心理學的研究與運用有助於人們更長壽。人可以活多長以及那些情況會縮短人的壽命，是非常複雜的科學問題。有太多的混淆變量使科學家無法分離出真正的原因。但在修道院裏，修女們過着有規律的、與世隔絕的生活，吃同樣的食物，不吸煙也不喝酒；他們有相似的生育和婚姻史；擁有相同的社會地位和醫療條件。很多混淆變量在此都被剔除，但是這些修女的壽命和健康情況仍然有很大的差別。當研究者把180位修女的自傳拿出來研讀時，一個驚人的差異顯現了。歐潘修女（98歲仍然很健康，幾乎沒生過病）用了“非常愉快”、“很開心地期待”這兩個表達幸福感的積極字眼；相反，丹那莉修女的自傳中找不到一絲積極的氣息。再請對這些修女的壽命毫不知情的人，針對其自傳中所傳達出的積極感受進行評分時，發現落在有幸福感端的修女90%超過85歲仍然活着，落在沒幸福感端的修女只有34%的超過85歲仍然在世；同樣，落在有幸福感端的修女到94歲時仍有34%的人在世，而落在沒幸福感端的修女只有11%仍然在世。以上差異真的是來自她們自傳中所傳遞出的幸福感的不同嗎？這種差異也許是因為她們表達出幸福感的程度、對未來期盼的程度、虔誠奉獻的程度，甚至是自傳寫得好壞的程度等變量引起的，但是研究發現這些變量都不相關，唯一相關的是她們在自傳中所表達出的幸福感的強烈程度。上述研究表明，積極心理學中有關幸福感的研究，對人們能更加長壽有重要意義。

3。2 積極心理學在心理諮詢中的運用

積極心理治療雖然是以積極心理學為理論指導的一種心理療法，但它的實踐卻在上世紀的20年代初就已出現。積極心理治療的相關理論指出，長期以來的心理治療一直存在一個重大問題，即把自己的工作重點放在對病人的病痛的評估或治療上，大量研究一些外在的緊張性刺激給病人心理所帶來的消極影響，致力於修復病人有缺陷的習慣、動機、大腦和悲傷的童年。積極心理治療則與此相反，它把自己的注意力集中在病人自身的各種能力上而不是集中在病人的疾病上。積極心理治療有一個預設：病人有生病能力的同時也有健康的能力，治療者的任務是激發和鞏固病人獲得和保持健康的能力，而不僅僅是消除病人生病的能力。積極心理治療認為人人都具有兩種基本能力：認識能力和愛的能力，人的心理疾病是由於這兩種基本能力在不同的文化條件下分化為每個人的現實能力時發生衝突的結果。因此，積極心理治療的立足點是激發被治療者的這兩種積極的基本能力，從而彌補傳統心理治療的空擋，體現出更大的人性意義，病人更容易接受，治療效果也更好。

積極心理學認為一個什麼都失去了的、抑鬱的或想要自殺的人，在意的不僅僅是解除痛苦，他們更需要的是美德、生命目的和生命意義。引發積極的情緒會幫助我們抵擋令人痛苦的心理疾病。積極情緒就像防震保護層一樣，使我們不受傷害，使我們在悲傷絕望中重新崛起。好的心理治療不僅能療傷，還能幫助人們發現並培育自己的優勢和美德。

3。3 關於和諧消費問題的啟示

和諧消費旨在塑造和諧健康的消費市場環境，促進和諧社會的實現。它的基本原則與積極心理學的目標和主旨是相符合的。和諧消費的要點是以人為本、尊重他人和尊重自然。以人為本，強調了消費者是和諧運轉的消費系統中的核心；尊重他人，強調了在滿足個人消費需求的同時，要限制貧富消費差距過大；尊重自然，強調了在滿足消費者的需求的同時，必須尊重自然，維持生態環境的平衡，保障子孫後代的利益。

積極心理學也強調以人為本，旨在揭示在既定的物質財富水平下，如何通過改變物質財富（作為外部因素）的呈現方式和選擇手段，最大化人們的主觀幸福感。它可以為引導正確消費，控制奢侈性、炫耀性和過度消費等不合理的現象提供重要的參考依據。奢侈性、炫耀性和過度消費等不合理的消費會使商品的更新換代加快，製造出由大量的廢棄商品及商品包裝組成的垃圾，從而造成資源的極大浪費和環境的污染，違背了尊重自然的原則；同時也加劇了社會中的貧富差距，違背了尊重他人的原則。因此，積極心理學通過對外部物質財富的呈現方式和屬性對幸福感的影響的研究，揭示奢侈性、炫耀性和過度性消費等不合理的消費現象的危害，揭示和諧消費所應具備的特點和內涵，從而進一步提出引導和促進和諧消費的建議和啟示。

3。4 關於積極幻想研究的'啟示

積極幻想這一概念是由Taylor和Brown於1988年最早在學術界提出的，他們認為積極幻想是個體在生活中或面臨威脅性情境、壓力性事件時所做出的一種對自我、現實生活和未來的消極方面的認知過濾，這種過濾是以歪曲表徵的方式投射到個體的自我意識中。因為積極幻想顯示了個體對現實的積極把握和樂觀知覺，同時也體現了個體對自我價值和自尊的一種保護，所以雖然它是對現實的一種背離，但它實際上是個體的一種積極心理適應。

積極幻想的主要研究領域有：心理健康領域、調節心理資源領域、戀愛關係領域和跨文化領域。它主要有三種表現形式：不切實際的自我積極看法、誇大個人對現實的控制感和對未來的盲目樂觀。積極幻想是當代積極心理學的一個研究主題，是心理健康的一個重要標準，它有助於個體在威脅情境下或應激事件中獲得良好適應，特別是隨着當代積極心理學的興起，積極幻想正越來越受到各個領域研究者的關注，其研究成果也將更好更多地應用到人們的生活中。

4 總結

積極心理學作為一門新興的學科，帶給了人們激情、挑戰和質疑。科學是在不斷地探索中發展和前進的，但它無論怎麼發展，最終目的都是要造福於人類。心理學與人類的生活息息相關，積極心理學更能有效幫助人們發展自身優勢，促進自己與他人的成長。通過全體心理學工作者前仆後繼的各項研究工作，我們相信積極心理學一定能成為人類的福祉。

積極心理學的論文二

[摘要]

為了提高消防院校心理健康教育的針對性，本文從分析當前消防院校心理健康教育現狀入手，闡明積極心理學的研究成果以及積極心理學視角下心理健康教育的新要求和新目標，探索新形勢下積極心理學在消防院校應用的新途徑，目的是突破傳統心理學側重治病救人的消極模式，轉向積極開發學員的心理潛能，培養學員的優秀品質，讓心理健康教育惠及到每一名學員，從而提高心理健康教育的實效性。

[關鍵詞]

消防院校；心理健康教育；積極心理學

消防院校作為向全國基層消防部隊輸送優秀指揮人才的院校和主力軍，在開展學員心理健康教育工作方面，一直投入了很大的精力，做了很多工作，也取得了一些可喜的成績。但是，與地方高校一樣，在開展學員心理健康教育過程中，還是沿用傳統的病理心理學和消極心理學模式，工作任務主要定位在如何減少學員的心理疾病和矯正學員的心理問題，這一功能性目標在長期的實踐中雖然解決了少數學員的心理問題，但忽視了大多數學員的心理髮展需求。當前，消防院校學員進入學校學習後，雖然生活模式趨於簡單輕鬆，但生活環境的變化和學員入學前火場戰鬥經歷對其心理衝擊大，導致學員心理素質偏低，加之教育課程的針對性有待加強等諸多原因，決定了消防院校的心理健康教育工作者必須要開闊教學視野，創新研究理念，合理個性和共性的關係，將心理健康教育的功能定位從過去的預防、輔導和治療逐漸轉變為引導學員的心理自主發展、自我完善。讓每一名學員在校學習期間，都能夠體驗到心理健康教育在助其成長。

一、積極心理學的相關理論

積極心理學是由美國心理學家塞裏格曼提出並展開研究的一個全新的心理學研究領域。積極心理學認為傳統的心理學過於關注人的疾病和缺陷，忽視了人的潛能和活力。所以積極心理學注重對激發人的潛能和心理機能的規律進行研究，認為心理學應該着重探尋人生活的價值和意義，積極挖掘人的潛力和優勢，主動引導和提升人的自尊自信。積極心理學主要注重三方面的研究：一是積極的情緒體驗，側重於對個體的主觀幸福感受進行研究，強調人們需要以積極、樂觀的心態面對我們的生活。二是積極的人格特質，側重於個人能力的發展研究。三是積極的社會關係，主要任務在於引導個體建立積極的家庭關係、學校關係和社會關係，系統地培養個體的道德感和責任感，從而建立一個積極的社會組織系統。在消防院校的心理健康教育中，引導學員完善人格品質，挖掘學員的學習潛力，激發學員的奉獻精神，以及應對各種環境變化和壓力時的應變能力，將為消防院校培養更加優秀的消防人才，為基層消防部隊輸送能力更加全面，素質更加過硬的指揮人才打下堅實的基礎。二、積極心理學指導下高校學生心理健康教育目標在積極心理學視角下，消防院校的心理健康教育工作應該將教育教學目標定位為培養全體學員積極健全的心理品質和幫助個別學員解決心理問題兩個方面。在積極心理學框架下就健全和完善學員心理品質方面要達到以下幾點目標：1、增強學員的積極情緒體驗積極心理學視角下的心理健康教育要求教師能夠通過教育教學活動，引導學生正確客觀地認識自我，發現自身的長處和優勢，充分挖掘個人潛力和智能，提高學習和生活自信心，體驗成就感、幸福感。從而變得積極向上，熱愛生活。此外，積極心理學還要求教師在教育活動中培養學員立足現在，展望未來，接受並滿意過去的良好心態。2、塑造學員的積極人格特質積極心理學家賽裏格曼認為教師應當致力於培養學生的積極人格，幫助其樹立自信、培養樂觀生活態度、形成積極人生觀，提高社會適應力。積極心理學把增進個體的積極體驗和培養個體的自尊作為塑造個體積極人格的最主要途徑。所以，教師在教育教學過程中，引導學員勇敢、熱情、主動地探索，培養創造能力和良好品質，提升自尊心和自信心就成為教學重中之重。3、創建積極的校園關係積極心理學認為一個人的積極情緒體驗和積極人格品質與積極的社會關係密不可分。［1］學員在校學習期間，校園是其主要的活動場所和生活環境，因此，在開展學員心理健康教育時，必須要為學員提供活躍、積極的校園環境和氛圍，讓環境薰陶學員品質，讓氛圍陶冶學員的情操，從而形成人人互信互助，互相尊重的社會關係。

二、積極心理學在消防院校應用推廣的途徑

積極心理學為消防院校的心理健康教育工作提供了嶄新的思路和途徑。將積極心理學的研究成果運用到消防部隊的心理健康教育當中，對推動消防領域心理健康教育的理念和方法向積極方向轉變提供了理論支持。1、建設積極的校園生活環境對於高校來説，整體的積極氛圍對學生解放思想，勇於探索，發揮能動性至關重要。而對於消防院校這樣軍校性質的學校來説，由於嚴明的紀律和嚴格的管理，讓學生一直都處於一種神經緊繃的狀態，課餘時間，很少有學生在校園活動，失去了作為學生的那種朝氣蓬勃的活力。所以很難讓學員體驗到幸福、滿足的感受。作為學校，應該廣泛聽取在校學員的意見與建議，在校園提供各種平台，鼓勵學員走出宿舍，參與到室外活動中去，讓學員勇於嘗試，挖掘自己的優勢，體驗成就感，增強自信。此外，幹部作為學員在校學習的導師和領路人，要勇於突破管理和被管理的關係，充分體現亦師亦友的角色，讓學員在校學習期間能夠放開束縛，體驗大學的美好生活。只有這樣，消防院校的校園才能恢復大學應有的那份活躍和朝氣，才能讓學員在學習知識的同時，感受到生活的美好。2、建立完善的心理健康教育系統心理健康教育工作的順利、高效開展離不開完善的教育系統做支撐，更離不開學校的大力支持和強大的後勤保障，消防院校一直以來都很重視全校官兵的心理健康教育工作，為心理健康教育教學的創新和發展搭建平台，創造條件，這也是這些年心理健康教育工作取得一系列成績的重要保障。但是我們也應該看到，目前消防學校基礎設施還很不完善，導致學校心理健康教育的實施也受到了一定的侷限性。譬如，沒有符合標準的諮詢室，供心理輔導的團體諮詢場地以及心理健康教育的輔助器材等，使心理教育工作的高效開展出現一定的困難。所以，我們在努力探索，利用學校現有的教學資源和設施的同時，應該儘快完善消防學校的心理健康教育系統，讓軟件和硬件共同搭建起消防院校心理健康教育的新途徑。3、增加積極心理學教育課程高校心理健康教育課程教學是高校心理健康教育的主渠道和主陣地，是開展高校心理健康教育的必經途徑。開設積極心理學課程是最直接有效的辦法，開設積極心理學課程的目的主要是通過學員的自我體驗，使學員的心理素質不斷提高，激發並培養學生的成就感和幸福感。在美國，積極心理學被稱為“幸福課”，它主張在學生參加學習和體驗活動時教會學生如何獲得幸福感。在消防學校開展積極心理學教育和教學，並不是要完全摒棄傳統的心理學教育理念，而是要依託原有成果，轉變以往以消極心理教育模式一頭重的現狀，將心理教育的重心均衡到怎樣減少和預防學員的心理問題和如何激發學生內在的優秀品質兩個方面，並幫助學員最大限度地挖掘自己的潛力以獲得更加美好的生活，在教學方式上，可以採用案例式體驗教學、角色扮演式體驗教學和團體活動式體驗教學等形式，調動學員的參與性和積極性，讓其在教學過程中邊學習邊感受。4、融入積極的心理諮詢技術心理諮詢工作已經成為消防學校心理健康教育活動的一項重要內容，特別是每年新學員入學後開展的新生心理健康普查工作，已經成為每年的慣例工作。雖然這項工作很好地幫助學校篩選出具有心理問題傾向的學員，但在進行心理干預時，過於急促，給學員帶來了一定的精神壓力。對於新學員，初到一個新的環境，生活的適應，集訓的艱苦，都給他們帶來一定不適感。特別是那些存在不良心理問題的學員，本身就具有較為敏感的心理特點，心理較為封閉，同時帶有恐懼、焦慮和排斥感，若在心理健康測查之後馬上進行心理諮詢和干預，勢必會給其帶來更大的心理壓力，甚至會使學員產生強烈的牴觸情緒和恐懼心理，最終結果不但不能解決其現有的不良心理問題，還會加重其心理的應激反應。因此，此時採取積極心理學的理念進行心理干預就比較恰當，即不進行單獨的心理諮詢，而是在大環境下，通過學生的集體活動或是團體輔導的方式給予更多的關注，圍繞學生的積極品質進行適當的引導。讓學員在沒有壓力的情景下，潛移默化地接受心理輔導，在解決其不良心理問題的同時，維護學員的自尊，提高學員的自信，增強學員的成就感和幸福感，這才能真正達到測查預防的效果，也更有利於消防學校心理健康教育工作的高效開展。