《幸福的方法》一書的作者泰勒·本-沙哈爾，哈佛大學心理學碩士、哲學和組織行為學博士，近幾年專事個人和組織機構的優勢開發、自信心以及領導力的提升研究。其開設的“積極心理學”和“領導心理學”作為哈佛大學最受歡迎率排名第一和第三的課程，被稱為“最受歡迎的人生導師”。《幸福的方法》成了《紐約時報》暢銷書排行榜的最佳暢銷書，作為20種文字翻譯、風靡26個國家和地區的精神洗禮，併成為被中國中央政府政治局委員、廣東省委書記汪洋推薦的“幸福書”，其為何具有如此巨大的魅力呢?好奇心驅使我認真地讀下去，以儘快瞭解其奧祕。
2002年，泰勒·本-沙哈爾第一次在哈佛大學教授“積極心理學”，才8個學生報名，其中還有兩人中途退學。第二年，由於他的老師兼引路人菲利普·斯通，哈佛大學第一個“積極心理學”教授，建議其為該課程舉辦一個説明性的講座。結果，選修這門課程的學生總數達到380人，並且在年終課程評估上，超過20%的學生反饋説這門課程改善了他們的生活質量。接下來的一個學期，有850名學生選課，讓“積極心理學”成為哈佛聽課人數最多的課程。
《幸福的.方法》一書除了前言、致中國讀者、致謝、跋以外，由《幸福是什麼?》、《如何實現幸福?》、《有關幸福的冥想》共三篇十五章組成。今天，我就來談談讀了第一篇“幸福是什麼”的感受。
對於幸福這個概念，每個人都有自己的理解，每個人都會問自己是否幸福?作者認為我們永遠都可以更幸福，幸福是一個長期追求、永不間斷的過程中的某一段。與其因為沒有達到幸福境界而垂頭喪氣，與其浪費力氣去苦思冥想自己到底有多幸福，不如認真地去體會和挖掘幸福這一無窮無盡的寶藏，同時去爭取得到更多。要記得，追求幸福應該是我們的終生目標。我認為，這就是作者見解的高明之處。
作者認為：如果我們要追求幸福，認清它是最有價值的目標，我們需要為它建立良好的習慣。建立習慣並不是一件容易的事，但維持一個已經建立好的習慣就沒有那麼困難了。正如託尼·施瓦茲説的：“微小的成果，要比野心勃勃導致的失敗好得多……不要着急，成功會像滾雪球一樣越滾越大。”亞里斯多德説過：“我們的習慣造就了我們，卓越不是一次行動，而是一種習慣。”在一個有規劃、有規律的生活中，妥善地安排時間，為更好地發展我們的自主性和創造性提供時間保證。把自主性和創造性與這種習慣性行為完美地結合起來，當然能更富創意、更好地發揮自主性，還會有什麼困難不能克服?什麼工作不能做好?什麼幸福不能獲得呢?
羅伯特·愛孟斯和邁克爾·麥克洛夫的研究表明，把那些感激的事情記錄下來的人，在生理上和心理上都有較高的健康水平。因此，作者建議讀者每晚在入睡前，寫下五件讓你感到快樂的事，即一些讓你感激的事。這樣培養人的感恩習慣，會更多地珍惜生活中的美好，不會把它們當成是理所當然。毫無疑問，這會使我們的生活更有意義。
泰勒·本-沙哈爾生動地把人們的人生態度和行為模式分外四類漢堡模型：
1. 口味誘人，卻是標準的“垃圾食品”。吃它等於去享受眼前快樂，埋下了未來的痛苦。這種及時享樂而出賣未來幸福的人生，即是“享樂主義型”。
2. 口味很差，裏面全是蔬菜和有機食物，可以確保日後的健康，會吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，追求未來的目標，稱為“忙碌奔波型”。
3. 既不好吃，也不健康，吃它不但現在無法享受美味，日後還會影響健康。既不享受眼前事物，對未來也沒有任何期望，稱為“虛無主義者型”。
4. “幸福型漢堡”，享受當下所從事的事情，通過目前的行為可以獲得更加滿意的未來。
米哈伊·西卡森特米哈伊畢生致力於高峯體驗好巔峯表現，他曾説過：“人類最好的時刻，通常是在追求某一目標的過程中，把自身實力發揮得淋漓盡致之時”。美國前任衞生部祕書長約翰·加德納説過：“無論在山谷還是山巔，我們生來就是為了攀登，而不是放縱享樂”。
由此可見，我們不要問自己“何時才能快樂?”，而要問自己“如何才能快樂?”。真正的持續的幸福感，需要我們為了一個有意義的目標而去快樂地努力與奮鬥。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的遊逛;幸福是向山頂攀登過程中的種種經歷和感受。
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