同樣一天24小時，有些人可以遊刃有餘地處理好工作、學習、家庭多重任務，而有些人只顧其中一面就心力交瘁，這其中最為重要的原因之一就是習慣的不同。
日常生活工作中，我們一直強調習慣的重要性，但無論如何反思及調整，我們很少有人能真正徹底走出“陋習難改”的怪圈。我們都知道習慣是一天天地養成的，但到底是如何形成並根深蒂固，我們鮮有深究。
習慣是如何形成的呢？如何才能剔除不好的習慣，培養好習慣？
在《習慣的力量》這本書中，作者引用了“習慣迴路”這個概念，對習慣是如何形成的做了這樣的解釋：“我們大腦中的這個過程是一個由三步組成的迴路。第一步，存在着一個暗示，能讓大腦進入某種自動行為模式，並決定使用哪種習慣。第二步，存在一個慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的。第三步則是獎賞，這讓你的大腦辨別出是否應該記下這個迴路，以備將來之用。”簡單來説，習慣的`產生是將暗示、慣常行為和獎賞組合在一起，然後培養一種渴求來驅動這一回路。
比如不少人吃完飯後會嚼一顆口香糖，覺得可以保持口氣清新，久而久之便養成了餐後一顆口香糖的習慣，如果哪天沒這麼做便會覺得渾身不自在。再比如上課時需要集中精神做某件事時，人們總會給自己創造開小差的機會手機響了，即使知道這可能是廣告推送信息或者垃圾短信，但還是會習慣性打開看看。因為集中精神是耗腦力的事，潛意識不想這樣做，而是渴求放鬆的狀態，手機響則是一種暗示，不由自主拿起手機就是一種慣常行為。從看信息中獲得短暫的放鬆，其實便是對自己的獎勵。
文萃咖
