高三（14）班主題班會課
齊秀清
2006年11月24日
資料
南京市某中學近日在高三年級數百名學生中，發放300份調查問卷，就學習壓力進行抽樣調查，現已收回問卷250多份。
翻閲這些問卷看到，問卷設了10多個問題，如“你對現在的學習狀態滿意嗎？”“目前你的壓力主要來自哪裏？”“面對‘高考’二字你想到了什麼？”
在200多份已經回收的問卷中，有150人對目前的學習狀態“很不滿意”，100多人認為“學習壓力主要來自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什麼”這個問題時，有五六個學生回答很極端。有學生寫道：“痛苦，前途一片黑暗。”也有學生寫“崩潰、絕望”。有的學生在“提到學習，你想到了什麼”這一問題下面寫的是：“痛苦、無邊無際。”
一個悲劇
2005年6月3日，甘肅省 一中學生因學習壓力過大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當場身亡。
我們的壓力有哪些？
學習壓力
人際關係壓力
升學壓力
就業競爭壓力
父母，師長的期望壓力
有壓力好還是不好？
好，調整得好，則能變成動力，祝你成功！
不好，調整得不好，不懂釋放，則會變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環！
第一招：跳支勁舞， 展現青春
當你心情煩躁學習厭倦時，會跳舞的同學不凡找幾位“舞棍”好好瘋狂一下，一定會讓你徹底展現一下青春活力，放鬆自我。請看我班的舞棍們。
第二招：彈彈琴， 洗滌心靈
琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦濁的心靈，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學習。請欣賞古箏演奏。
第三招：唱唱歌， 唱得響亮
當你心情沉悶時，你可以聽聽歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發泄出來，讓你重新找回自我。
第四招：自我激勵， 自我暗示
當我們學習取得一定進步的時候，不凡給自己一個獎勵，比如買一份小禮物送給自己，品嚐成功的喜悦暗示自己“我很棒”！
階段學習獎勵
常勝將軍獎
第1名：李 理
第2名：陳增華
第3名：楊昌錕
第4名：凌詩榕
第5名：劉夢婷
第6名：林宇恆
不斷進步獎
周兆精 32-22-7
吳 平 20-14-8
林 銘 23-21-9
王曉倩 28-25-10
李榕萍 19-12-11
李 瑩 15-13-12
第五招：陶醉藝術
聽聽高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術當中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。
第六招：體能鍛鍊 釋放壓力
精神上的疲憊有時可以用體能鍛鍊來緩解，選擇一項你最喜歡的運動，單位時間煉得熱汗淋漓，效果會更好，我們一起來吧！
玩一個體能遊戲
在一分鐘之內，請我班所有的`男生做俯卧撐，次數最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’s go!
總之：
方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！
主題班會課教案
主題：做人當自強（心理健康教育）
班級：高二〈22〉班
班主任：魏彩羣
主持人：蔡一帆，魏心宇
地點：五樓（２）多媒體教室-
理念：
進入青春期的青少年朋友開始越來越關心自我，自我意識越強就越想肯定自己。但由於心理的不成熟，有偏愛幻想，在生活中免不了有些不順心的事情，一旦經受了挫折很容易一蹶不振。瞭解挫折的現實性和普遍性，做好抗挫折的心理準備，是學生成長過程中重要的一課。
目標：
1.瞭解同學面對挫折時不同的心理反應 。
2.幫助同學做好抗挫折的心理準備。
3.瞭解在生活中挫折的現實性和普遍性。
4.反省自己面對挫折時的習慣反應。
5.掌握抗挫折的方法。
6.做好應對挫折的心理準備。
重點和難點：
1. 反省自己面對挫折時的習慣反應。
2. 掌握抗挫折的方法。
3. 做好應對挫折的心理準備。
過程
1.一曲難忘
2.生活中的風雨
3.化干戈為玉帛
4.在風雨中成長
步驟一：同唱歌曲《真心英雄》，回答問題
1.歌曲中的“風雨”指的是------。
“彩虹”指的是------。
2.把握生命裏的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢，不經歷風雨怎麼見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。這句話告訴我們生活中的----是不可避免的。要取的成功，必須經歷--------------
3.什麼是挫折？《挫折的定義展示》
步驟二：挫折的心理測試
生活中我們常遇到不同的挫折，就如同墜入深淵一般。但不同的人對挫折的體驗是不同的，同一件事，有的人挫折感小，有的人體驗到的挫折感卻極大。下面是一些你曾經遇到過的例子，根據下列所標出的挫折感等級，請你在相應的等級上畫勾。
步驟三：討論挫折產生的原因
1.外在的客觀因素：
1）自然因素：指由於自然的或物理環境的限制，使個體的動機不能獲得滿足。如：人不能長生不老；天災人禍；生離死別等。
2）社會因素：指人在社會生活中所受到的人為因素的限制。其中包括政治，經濟，民族習慣，宗教信仰，法律，文化教育的種種約束等。如：學非所用；學習課程與興趣間的矛盾；家長和老師教育方法的不當等等。
2.內在的主觀因素：
1）由個人 的容貌，體質，能力，知識的不足，使自己所要追求的目 的不能達到而產生的心理挫折。
2）由個人動機的衝突而引起的挫折。
有三種動機衝突形式：
雙趨衝突 雙避衝突 趨避衝突
步驟四：讓同學評價對待挫折的不同的態度
挫折使人緊張，心情壓抑，內心痛苦，挫傷前進的積極性，
阻礙成長，但它更可以使我們得到意志的鍛鍊，學會應付
挫折是我們生活中的必修課。以下是幾位同學遇到挫折時的
不同反應，請你對他們做出評價。
某同學：不順利時瞧誰都彆扭，總拿其他同學出氣。
評語：--------------------
某同學：遇到挫折時，總是説：“我什麼都幹不好，以後不做了。”
評語：--------------------
某同學：遇到挫折時總是鼓勵自己：“從哪跌倒從哪爬起。”
評語：--------------------
步驟五：討論抵抗挫折的正確方法
一.放大心胸 心胸開闊能容納的挫折,也越不會成為挫折的
奴隸.生活中的許多挫折並不是多了不起的大事,記住,要大肚
能容天下難容之事.
二.再加把力 有些事情你沒有成功,並不是因為事情太難,
你的能力不夠,而是因為你沒有付出相應的努力,記住,
功到自然成。
三.改變行為 有一位登山運動員,準備攀登一座山峯,出發前,
他突然改變了主意,轉向另一座山峯,但他失敗了,因為，目標
改變了,但他的裝備沒有及時更換.記住,變則通.
四.調整目標《山海經》記載，夸父是一位跑得很快的人，有
一天他突發奇想，要與太陽賽跑，雖然他不懈努力，但最終
沒能追趕上太陽，結果死在了道上。記住，跳一跳能達到的
目標是最佳的目標。
步驟六：詩朗誦〈駛向彼岸的船〉
總結：在歌曲〈陽光總在風雨後〉的歌聲中結束，並總結啟示
1.挫折是把雙刃劍。
2.抵抗挫折，力量不在別處，就在我們自己的身上。
總結與反饋：
１. 班級學生相對活躍，有部分同學能夠積極發表一些看法
但主題突出不明顯，有些同學偏題，甚至開玩笑．
２. 主持人第一次主持，步驟體現不明顯，過程進行太快，忽略了讓平常比較沉默的同學發言，導致前緊後鬆．
３. 選題比較貼近學生的日常生活，開完班會課，部分同學學習到了關於挫折的一些基本常識，有一定的收穫．
王江南
文萃咖
