健康保健教育教案（通用7篇）

作為一位兢兢業業的人民教師，常常需要準備教案，藉助教案可以更好地組織教學活動。寫教案需要注意哪些格式呢？下面是小編幫大家整理的健康保健教育教案（通用7篇），僅供參考，歡迎大家閲讀。

健康保健教育教案1

活動目標

1、初步認識鼻子的形狀、構造與功用，注意養成保護鼻子的良好習慣。

2、知道冬季預防感冒的一些簡單常識和方法。

3、鍛鍊幼兒的反應能力，提高他們動作的協調性。

4、積極的參與活動，大膽的説出自己的想法。

活動準備

1、各種不同氣味的杯子。

2、呼吸系統的解剖圖。

3、課件《鼻子的故事》。

活動過程

一、教師利用小禮物的情境引起幼兒活動興趣。

師：“今天老師給小朋友帶來了小禮物，下面請小朋友閉上眼睛，猜猜到底是什麼？”（教師邊説邊噴灑香水）

幼：“好香哦，是香水。”

師：“你是怎麼知道的？”

幼：“用鼻子聞到的”

師：“哇，小朋友真厲害。”

二、初步認識鼻子形狀、結構等。

師：“告訴老師你們的鼻子長在哪裏呢？”“請你們互相看看旁邊小朋友鼻子是什麼樣子，説説有什麼發現”。（有鼻孔、鼻毛……）“有幾個鼻孔？”（有2個鼻孔）

三、引出鼻子的作用。

師：“你的小鼻子有什麼作用呢？”

幼：“聞氣味”

師：“哦，原來是我們的鼻子可以聞味，那你的小鼻子都聞到過什麼氣味？”

幼：“很多……”

出示裝有各種氣味的杯子三個請小朋友聞一聞，猜猜是什麼。

師：小鼻子的本領很大啊！小鼻子能聞氣味還能幹什麼？引導幼兒捏住鼻子，閉緊嘴巴，説説有什麼感覺。

（提醒幼兒注意，捏住鼻子的時間不能太長）捏捏小鼻子，吸氣——呼氣——吸氣。

師：“咦？小鼻子剛才在幹什麼？”引導幼兒説出小鼻子在呼吸。

四、進一步瞭解鼻子的構造。

師：鼻子裏面到底有些什麼呢？我們一起來聽故事“鼻子的故事”。

播放課件《鼻子的故事》，提問：

1、故事裏有誰？它們想幹什麼？

2、它們想從哪裏鑽進去？鼻孔裏有什麼？

3、鼻毛有什麼用？

4、灰塵壞蛋給鼻毛擋住了，可細菌妖怪衝過了第一道防線——鼻毛後，發生了什麼事？

小結：黏膜是第二道防線，擋住細菌。

鼻孔裏除了有鼻毛、黏膜，還有什麼呢？你們知道嗎？

五、讓幼兒瞭解如何預防感冒，學會保護鼻子。

師：“那你的鼻子有沒有不舒服的時候？”（感冒鼻塞、流鼻血、流鼻涕）

師：有時鼻子也會失靈，比如感冒、生鼻炎、鼻子受傷的時候，它就不能發揮本領了。

假如鼻子失靈了，會給我們帶來哪些困難。（呼吸不順暢、吃飯時聞不到飯菜的香味……）那應該怎樣來保護我們的鼻子呢？（討論）

小結：我們平時應該不挖鼻孔，鼻子癢時用手輕輕按壓；不把東西塞入鼻孔；有了鼻涕要用乾淨的手帕輕輕擦，不要用力擤；遊戲時注意躲閃，也要避免碰撞、推擠小朋友……

六、學做鼻子保健操

師：讓我們一起為鼻子做個按摩吧！在感冒、鼻塞、流涕時，這樣的按摩可以減輕症狀呢！（教師示範講解，引導幼兒操作）

師：將兩隻手相互摩擦發熱，以兩手中指向上推擦兩側鼻翼，用力適度，反覆多次。

活動結束

在音樂聲中帶領幼兒走出教室，讓我們的小鼻子到外面呼吸新鮮空氣吧！

健康保健教育教案2

活動目標：

1、知道保健老師關心大家身體的健康狀況，還能及時幫助生病或意外受傷的小朋友。

2、入園時能主動與保健老師打招呼，主動接受晨間檢查。

3、瞭解多運動對身體有好處。

4、積極的參與活動，大膽的説出自己的想法。

5、初步瞭解健康的小常識。

活動重難點：

活動重點：知道保健老師關心大家身體的健康狀況，還能及時幫助生病或意外受傷的小朋友。

活動難點：入園時能主動與保健老師打招呼，主動接受晨間檢查。

活動準備：

1、事先與保健老師聯繫好，請其協助做好有關工作。

2、PPT：《保健老師好》。

3、小紅花貼紙若干。

活動過程：

一、組織幼兒到保健室，引導幼兒參觀保健老師晨檢。

教師：“這位老師是誰呀?她在幹什麼?”

引導幼兒向保健老師問好，並觀察保健老師的工作。

教師：我們來看看，保健老師是怎樣為小朋友檢查身體的?

引導幼兒觀察：保健老師先摸摸小朋友的頭，看看有沒有發燒;然後看看小朋友的眼睛是不是有精神;再看看小朋友的手，看看小朋友的指甲是不是很長;最後，還要摸摸小朋友的口袋，看看有沒有帶危險的東西。保健老師還要往小朋友的喉嚨裏噴點藥水，預防感冒。有的小朋友帶藥來，也要交給保健老師。

請幼兒向保健老師現場提問：為什麼要晨檢?(讓幼兒知道保健老師關心小朋友的身體健康，發現小朋友有什麼病就趕快幫助治療，防止傳染給大家)

二、回活動室後引導幼兒繼續討論：保健老師還為小朋友做哪些事?

請幼兒觀看《保健老師好》的PPT，引導幼兒結合日常生活説説保健老師做的事情：喂藥、包紮傷口、檢查身體、組織幼兒打預防針等。

三、鼓勵幼兒樂意接受晨間檢查。

教師：保健老師這麼關心我們，我們早晨見到保健老師應該怎麼説?保健老師幫我們檢查完我們應該怎麼説?

教師：今天有哪些小朋友讓保健老師檢查了?現在有哪些小朋友願意再讓保健老師檢查一次呢?

教師組織自願檢查的幼兒到保健老師處檢查，鼓勵膽小的幼兒接受檢查。

健康保健教育教案3

教學目標

1、讓幼兒瞭解保健老師的工作，感受保健老師對他們的關愛。

2、學會如何向保健老師問好。

3、願意接受保健老師的檢查。

活動準備

1、保健老師圖片。

2、保健老師給小朋友檢查身體的圖片。

活動過程

1、通過談話，出示圖片，讓幼兒瞭解保健老師。

如：親愛的小朋友們，今天老師給你們介紹一位新老師，她有個很好聽的名字，你們想不想認識她呢?(幼兒作答：想認識)我先不告訴你們她的名字，我先問小朋友們一個問題，媽媽帶你們去檢查身體，都是誰幫你們檢查的?(幼兒作答：醫生)哦，他們是怎麼給你們檢查的?

2、教師：我介紹的這位新老師，她的名字叫“保健老師”，你們想知道她是做什麼工作的嗎?(幼兒作答：想知道)她就像是醫生，但她在學校裏為小朋友工作，她很關心小朋友們的身體，比如：她會經常摸摸小朋友們的頭，看是不是發燒，再檢查小朋友們的眼睛，是不是異常，再看看小朋友的牙齒是不是很疼，壞掉了，她還檢查小朋友們是不是帶有不安全器具，她檢查的地方太多了，她是不是很關心小朋友們的身體呢?你們喜歡這樣的保健老師呢?

3、通過觀察圖片，加深幼兒對保健老師工作的認識，並感受那份關愛之情。

如：親愛的小朋友們，除了以上我説的保健老師的工作之外，我們來看一看她還為小朋友做了哪些工作?

4、教師：小朋友們生病了，保健老師幫助喂藥，小朋友的手不小心扎破了，保健老師幫忙包紮，小朋友每天是不是長身體了，保健老師幫忙量體，如果偏瘦，保健老師會提醒小朋友不要挑食，要多吃點營養的東西，如果偏胖了，保健老師又會提醒小朋友要注意飲食習慣，還有小朋友生病了，保健老師又會幫忙打針，小朋友們，保健老師是不是很關心我們呢?那我們是不是希望、喜歡讓她們幫我們體檢呢?

5、引導幼兒如何向保健老師問好。

如：親愛的小朋友們，保健老師這麼地愛我們，那我們是不是也愛她們呢?如果見到她們，我們該怎樣向她們問好呢?如果早上我們見到了保健老師，我們應該説：保健老師早上好，如果下午見到保健老師，我們要説：保健老師下午好，如果放學見到了保健老師，是不是要説：保健老師再見!

6、請個別幼兒示範向保健老師打招呼。

7、教師：保健老師是好老師，她無微不至地關心着我們，所以我們要聽她們的話，保護好自己，讓自己健健康康的，最後讓我們大家一起説聲：保健老師好!

健康保健教育教案4

一、活動目標

1、認識眼睛的重要性，知道保護眼睛的方法，改點不良的用眼習慣。

2、學做眼保健操。

二、活動準備：

ppt課件、人頭像，鼻子圖，絲巾。

三、活動過程

（一）活動導入；

1、師：小朋友，我們欣賞一些圖片好嗎？（放課件）

幼：好！

師：小朋友，你們看到了什麼？

幼：花，小鳥，大雁飛翔，大樹醫生啄木鳥，大海，天安門，鳥巢等等。

師：用什麼可以看到這麼美麗的景物呢？

幼：眼睛?

師：爸爸媽媽給了我們一雙明亮的眼睛，眼睛是用來幹什麼的

幼：是用來看東西的。

師：喜歡自己的眼睛嗎？幼：喜歡

師：眼睛能幫我們做什麼呢？幼：畫畫，寫字，看書，玩遊戲等

2、師：請朋友們閉上眼睛説説你的感受。

幼：什麼也看不到了?

師：只能看到一片黑顏色。

師：沒有眼睛，看不見東西，能做好事情嗎？幼：不能！

2、小遊戲《矇眼貼鼻子》，引出眼睛的重要性。

師：那我們就一起來試試吧！

師：請一名小朋友到前面來，黑板上的小朋友沒有鼻子，我們給貼鼻子，把小朋友的眼睛用絲巾遮住，拿好鼻子，再把鼻子貼上去，貼完了，我現在把絲巾摘掉，你們發現了什麼？幼：鼻子貼錯位置了。

師：小朋友們都笑了，沒有眼睛，能做好事情嗎？幼：不能！

小結：通過這個小遊戲，小朋友一定認識到，沒有眼睛，幹什麼都很不便。眼睛對於我們可真重要啊！

（二）認識不良的用眼習慣，討論哪些不良習慣導致近視以及近視後帶來的後果。師：但是眼睛也很脆弱，容易受到傷害，小安就非常苦惱?

師：出示小安圖片，她有什麼和我們不一樣？幼：她戴眼鏡了。

猜一猜，小安為什麼戴眼鏡了?

幼：眼睛近視。

師：為什麼會近視？

幼：長時間看電視，玩遊戲，讀書寫字姿勢不正確.......

師：對，你們説對了，小安平時總是開電視，玩電腦，趴着寫字......

我們周圍也有許多小朋友近視了，戴上了眼鏡，和小安一樣不聽媽媽的話，長時間的看電視，玩電腦......眼睛才近視的。小安認識的一個小朋友小羅，他的近視可嚴重了?

師：小羅因為晚上長時間躺着看書，玩遊戲太晚，近視的很嚴重，把大樹當成了好朋友西瓜，戴着鏡子還不認識朋友西瓜。他沒有好的用眼習慣，多苦惱啊!?師：小朋友們，你們向小羅學習嗎？

幼：不向他學習。

師：擁有一雙明亮的眼睛是一件多麼幸福的事啊！可是如果我們不注意保護，就會形成近視，戴眼鏡是多麼不方便啊！吃飯時，熱氣把眼鏡弄糊了什麼也看不清；夏天，汗很多，眼鏡會從鼻樑上掉下來。容易碎，運動、游泳不方便......

師：原來眼睛不好有這麼多不方便，看來我們真該格外愛護自己的眼睛了。

(三)糾正不良用眼習慣，學會保護眼睛的方法。

1、師：有一位老師告訴我們怎樣預防近視，讓我們看看吧！幼兒看視頻。

師：看電視久了，眼睛會變紅變痠疼，應該怎麼辦呢？

幼：不能看時間長了，關上電視休息一會。

師：還告訴了我們不要在光線太暗的地方看書，光線太暗了怎麼辦（打開燈坐正看書要離書本保持距離，不能太近）?

師：近視的原因還有很多，寫字姿勢不正確，端正讀書寫字的姿勢，做到：“一尺一寸一拳頭”長時間打電腦，?在過強或過暗的光線下看書、躺着和乘車時看書，躲在被子裏看書，用髒手揉眼睛，貪玩電子遊戲機......

(四)教幼兒學做眼保健操。

1、師：還有更重要的保護眼睛的方法是做眼保健操，想學嗎？

幼：想學。

師：做眼保健操先認識一下穴位(出示穴位圖片)?

2、師：先學第一節按揉攢竹穴：大拇指按攢竹穴，其他四指撐在前額。做四個八拍。和幼兒一起做。

3、學做眼保健操第二節按壓睛明穴：大拇指和食指按住精明穴，擠按畫圈。

4、第三節按揉四白穴：食指與中指併攏，放在鼻翼兩側，大拇指撐在下巴處，然後放下中指，食指揉按四白穴。

5、第四節按揉太陽穴：刮上眼眶，大拇指按住太陽穴，拳起其他四指，食指第二關節從眉頭到眉梢輪刮一圈。下側從內眼角到外眼角輪刮一圈。

6、第五節：按揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上（後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平），其餘三指自然放鬆。有節奏地按揉穴位。

7、第六節揉捏耳垂

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然併攏彎曲。用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位。

伴隨視頻幼兒和老師一起再做一遍眼保健操。

教師小結：好多小朋友做的很認真，穴位找得準，動作要領做的到位。沒學會的小朋友不要着急，以後我們用眼疲勞時會堅持天天做的。好嗎？

小朋友們，眼保健操是一種科學預防近視眼的方法，只要堅持下去，做到做操穴位正確就可以起到預防近視眼的作用。希望小朋友們今後能認真完成每天的眼保健操，護眼、愛眼。願我們每一位小朋友都能在今後的學習生活中擁有一雙明亮健康的眼睛。

（五）拓展：保護視力。

1、去醫院眼科配近視鏡。

2、出示對視力有益的食物圖片，如胡蘿蔔、蝦、大豆、豬肝、雞蛋、牛奶、水果、肉類等，引導幼兒每樣菜都要吃，食品應多樣化，葷素合理搭配，這樣對我們的眼睛、身體有好處。

3、眼睛疲勞時怎麼辦：

(1)眼珠運動法。

(2)遠看近看法。

(3)眨眼法。

健康保健教育教案5

活動目標:

1、指導幼兒認識眼睛的重要作用和保護眼睛的方法。培養幼兒良好的用眼衞生習慣。

2、懂得愛護眼睛，滲透對近視同伴的關愛、尊重。活動準備錄象活動過程

一、談話導入

1、用一則生動的謎語引入活動主題:有趣有趣真有趣，小小兩顆黑葡萄。白天躲在草叢裏，晚上急忙蓋被子。是什麼?(課件:眼睛)

2、説説是怎麼猜出來的:你怎麼知道的?

3、引導認識眼睛的重要性:我們的眼睛重要嗎?為什麼重要?

(講到寫字時)是呀，他能幫助我們寫字。現在我們就來寫一寫:“黑眼睛，亮晶晶”

4、體驗失去眼睛後的不便:這麼重要的東西如果沒有了會怎麼樣呢?

(閉上眼睛再寫一遍，一起睜開眼睛，先自己欣賞再前後桌交流欣賞。)

5、挑選幾份進行展示、交流:看到小朋友寫的兩次完全不同的字，你有什麼想説的嗎?

二、引導幼兒初步認識眼睛的作用

眼睛可真了不起，但他也是非常脆弱的，很容易受到傷害。聽，是誰在哭……

1、以眼睛自述的形式引導幼兒瞭解不良的用眼習慣帶來的嚴重危害。

2、通過交流感受帶眼鏡的'麻煩

三、眼球操

1、原來，戴眼鏡是一件這麼麻煩的事情。你看，我們擁有一雙靈活、明亮的眼睛多棒啊!讓我們一起來活動活動我們的眼睛。(教師喊口令示範，學生跟)

在看書、打電腦、看電視，弄得兩眼發酸、疲勞的眼睛時，可以做《眼球操》

抬起頭，呼氣，眼球向上看五秒，然後吸氣，頭回到原來位置。低下頭，呼氣，眼球向下看五秒，然後吸氣，頭回到原來位置。按着相同的動作要領，頭部左右上下晃動，前後左右旋轉。最後，用力閉上雙眼，再把眼睛一下子睜開。

再跟着音樂做一做。

四、引導保護眼睛

集體討論、交流保護眼睛的方法:

結束語:眼睛是心靈的窗户，讓我們從現在起養成愛護眼睛的好習慣，讓每一個人都有一雙明亮的眼睛。

健康保健教育教案6

一、教學目標：

1．培養學生養成做眼保健操的習慣。

2．培養學生正確做眼保健操的姿勢。

3．懂得不保護眼睛的壞處，並養成保護眼睛的好習慣。

二、教學重點難點：

讓學生準確地得找到做眼保健操時，每一個穴位的準確位置。

三、教學內容

（一）導入新課：視頻情景導入

（二）學習新知

1.穴位的位置：有的同學雖然每天做眼保健操，可是效果不明顯，其原因就是沒有掌握要領按摩的穴位不準確，影響了做操效果。

耳垂眼穴：位於耳垂正中部位

太陽穴：位於外眼角與眉梢之間向後約3釐米（陷窩）四白穴：位於下眼眶邊緣下方的正中

風池穴：位於頸後枕骨下兩條大筋外側凹陷處

頭部督脈穴：位於頭部正中線髮際至後髮際的相關穴位學生：邊聽邊找穴位

2.眼保健操的動作要領

師：眼保健操一共有五節，每一節都是通過對眼睛四周及相關穴位的按摩來增強眼部血液循環，緩解視疲勞。學習時一定要認準相關的穴位，認真地做。

1）第一節“按揉耳垂眼穴、腳趾抓地”

師：用雙手的大拇指和食指的螺紋面，捏住耳垂的正中，其餘三指自然併攏彎曲，伴隨着音樂節拍，有節奏地按揉耳垂眼穴，每按揉一次為一節拍，連做四個八拍。同時雙腳全部腳趾隨音樂節拍有節奏地做抓地運動，每抓地一次為一節拍，連做四個八拍。

2）第二節“按揉太陽穴、刮上眼眶”

師：用雙手大拇指的螺紋面按在太陽穴上，其餘四指併攏彎曲，伴隨着音樂節拍按揉太陽穴，每按揉一次為一節拍，連做四拍。再用雙手食指第二節內側沿眉弓從眉頭到眉梢刮上眼眶。刮上眼眶一次為兩拍，連做四拍。共做四個八拍

3）第三節“按揉四白穴”

師：用雙手食指的螺紋面按在穴位上，其餘四指自然併攏彎曲。伴隨着音樂節拍，有節奏地按揉四白穴，每按揉一次為一節拍，連做四個八拍。

4）第四節“按揉風池穴”師：雙手食指和中指併攏，用二指的螺紋面按揉風池穴，其餘三指自然併攏彎曲。伴隨着音樂節拍，有節奏地按揉風池穴，每按揉一次為一節拍，連做四個八拍。

5）第五節按壓頭部“督脈穴”

師：用雙手除大拇指以外的其餘四指指尖相抵，自然放鬆，用相抵四指的指肚部分沿頭部正中線（督脈），隨音樂節拍有節奏地從頭的前部發際處按至頭的後部髮際處，共四拍。每按一次為一節拍，連做四個八拍。

（三）查看學生學習效果

1）師：檢查穴位：耳垂眼穴、太陽穴、四白穴、風池穴頭部督脈穴（檢查時打亂穴位順序）

學生：學生找穴位位置2）檢查眼保健操掌握情況

師：播放視頻學生：學生做眼保健操

（四）結束語

師：今天我們學習了眼保健操。做眼保健操可以保護我們的視力，預防近視，眼保健操一定要按這個要求做。每天堅持，動作要輕，穴位要準，力量要適度。在今後的常規“兩操”中希望我們長期堅持。

健康保健教育教案7

活動目標

１、引導學生認識眼睛的構造、用途。知道6月6日是世界“愛眼日”。

２、教育學生愛護眼睛，學習保護眼睛的方法。

３、引導學生學習緩解眼睛疲勞的保健操。

活動過程

一、謎語導入

上邊毛，下邊毛，中間夾顆黑葡萄。

上大門，下大門，關起門來就睡覺

二、瞭解眼睛的構造，用途

１、出示圖片引導學生觀察。

提問：這是什麼？眼睛的上面有什麼？眼睫毛有什麼用處？中間像黑葡萄的是什麼？眼睛的最中間的小圓點是什麼？眼睛是用來幹什麼的？

２、請學生閉上眼睛感受一下看不見東西的感覺。

小結：眼睛是心靈的窗户，沒有眼睛我們什麼也看不到。

三、引導學生了解保護眼睛的必要性和保護眼睛的辦法。

１、欣賞故事《眼鏡和鼻樑》

夜深了，大家都睡得很香，只有明明臉上的鼻樑在輕輕地抽泣：“疼，疼，疼死我了！”他邊哭邊揉着紅腫的鼻樑，“誰在哭？”耳朵問，鼻樑哭泣着説“明明的眼鏡整天壓在我的身上，我的身上又紅又腫。”耳朵氣惱地説：“討厭的眼鏡每天掛在我的身上，又沉又重，難受極了！我們找他評理去！”

耳朵和鼻樑怒氣衝衝地找到桌子上的眼鏡：“眼鏡！你為什麼整天都要掛在我們的身上，又沉又重，難受極了！”

眼鏡理直氣壯地説：“是主人把我戴在你們身上的，你們要為我服務，累也是應該的！”……他們你一言，我一語地吵起來，耳朵和鼻樑氣急了，他們要報仇！

第二天，明明在放學的路上邊走邊看書，突然鼻樑一聳肩，耳朵連忙彎彎腰，明明的眼鏡就嘩啦一聲掉在地上，打碎了。明明沒有了眼鏡什麼也看不見，不小心撞在了樹上，鼻樑腫了，流出很多血，耳朵也很心疼，眼睛説話了：“不要埋怨眼鏡，都是明明不愛護眼睛讓我們什麼也看不見，才請眼鏡來幫忙，大家要互相幫助，提醒明明愛護眼睛，天天做眼睛保健操，摘掉眼鏡，大家都會很開心！

提問：眼鏡和鼻樑為什麼吵架？最後發生了什麼事情？

小結：眼鏡帶在鼻樑上很不舒服，明明得了近視眼，沒有眼鏡什麼也看不到，所以我們一定要好好保護我們的眼睛。

２、欣賞情景表演或看圖片

（1）小朋友在用髒手揉眼睛。

提問：這個小朋友做得對不對？為什麼？應該怎樣做？

小結：小朋友的髒手上有很多的細菌，如果用髒手揉眼睛會讓眼睛生紅眼病，我們如果感到眼睛不舒服可以用乾淨的毛巾、手絹或者衞生紙擦。

（2）小朋友頭趴在桌子上畫畫。

提問：這個小朋友哪個地方做的不對？為什麼？應該怎麼做？平時還要注意什麼事情？

小結：看書，畫畫時眼睛不能距離紙太近，也不要躺着看書，否則容易得近視眼。我們要在看書畫畫時抬起頭，眼睛離開約1尺的距離。平時還要注意不要看電視的時間太長，看書時間長了要向遠處眺望一下。不要玩尖鋭的東西，多吃一些對眼睛有好處的胡蘿蔔、動物肝臟等食物。

四、引導學生做簡單的鍛鍊眼睛的保健操。

1、教師示範眼睛保健操：預備：閉眼

（1）按揉耳垂眼穴，腳趾抓地

（2）按揉太陽穴，刮上眼眶

（3）按揉四白穴

（4）按揉風池穴

（5）按頭部督脈穴做眼保健操時要注意幾點：

1、操練時要閉着眼睛，跟着廣播的速度進行；

2、經常剪短指甲，並保持兩手清潔；

3、按揉時穴位要準確，手法要輕緩，以有酸感為宜，不要過分用力，防止壓迫眼球；

4、每天操練兩次，上下午各一次。

5、做眼保健操的同時還要注意用眼衞生。

預防近視眼三字經

近視眼，看不遠，

眼離書，一尺遠，做事情，不方便，

陽光下，莫看書，要防止，並不難，

光太強，眼發花，做起來，要認真，

坐車上，睡牀上，光線暗，不要看，

要記住，莫看書，傷眼睛，損目力，

看電視，時間短，温功課，一小時，

遊戲機，少貪玩，停一停，再來看，

三字經，記心上，讀書時，坐端正，

照着做，防近視。