《黃帝內經》中養生思想的現代健康意義

《黃帝內經》是我國養生學的基礎，對於現代社會人類健康同樣具有重要的指導意義。

《黃帝內經》，也稱為《內經》，成書與兩漢之際，是我國醫學史上的鉅著。他不僅確立了中醫基本理論體系，同時也是養生方面的鴻篇鉅製。在人類社會繁榮發展的今天，當代人的亞健康狀態不容忽視，而我國古代醫學典籍在防治未病、養生等方面有許多深入的論述。

1《黃帝內經》養生思想的哲學基礎

順應四時，形神兼養是《黃帝內經》養生思想的兩大基本原則。其中，順應四時講的是順時為先，即天人合一。《內經》中，天人合一的思想隨處可見。作者認為，人應當以環境、晝夜規律和人體生物鐘為作息準則，順應自然界陰陽交替調養身體，所謂春夏為陽，秋冬為陰，調養身體時應當注意“服天氣而通神明”。同時，《黃帝內經》養生精髓還包括形神合一。所謂“形”指的是形體，而“神”則指人的精神、性情和情志。調養身體既要形統於神，又應養身以統形，二者相輔相成，不可分割，共同作用於人體的養生。而《黃帝內經》中的養生思想的兩大基本原則是怎麼來的呢?多數學者認為古代的哲學思想影響了《黃帝內經》的形成與發展。

《皇帝內經》受《周易》陰陽對立統一學説的影響，《內經》認為人體本身就是陰陽對立的綜合體。人體的調養過程就是促使人體內陰陽兩因素動態平衡的過程，因此，陰陽平衡是《內經》養生的基本出發點。在《周易》中提到的“天人合一”和“防患於未然”等觀點都體現了《內經》養生的整體觀。

2《黃帝內經》中養生思想的現代健康意義

隨着經濟社會的不斷髮展，現代人的生活水平不斷提高，人們對生活質量和身體健康也越來越重視。然而，快節奏的都市生活，不合理的飲食習慣，使得現代人被疾病所纏繞。基於此，我們對《內經》中的養生思想進行深入探討，希望能夠為現代養生學提供豐富的醫學資料。

2.1飲食有節，科學飲食“病從口入”，“飲食者，人之命脈也”，無論是從老百姓的俗話俗語，還是醫學家李時珍的名言警句，我們都可以清晰地認識到飲食對於人體養生的重要性。食物是人體維持生命的重要能量來源，飲食營養是否充足，營養搭配是否合理，都影響人的身體健康。

《素問·上古天真論篇》中提到飲食應有“節”，此處的'“節”可理解為“節制”，《素問·痺論篇》也提到“飲食自倍，腸胃乃傷”。這説明飲食應當定時定量，否則就會傷脾傷胃，使得氣血失調，損傷人體健康。隨着現代人類生活水平的不斷提高，人們的温飽問題基本上得到了解決，然而，現代人脂肪、蛋白質和糖分攝入過量的問題引人擔憂。據統計，我國的兒童體重超標的趨勢不斷上升。飲食過度會造成脾胃負擔過重，同時消化系統運轉出現故障，人體對飲食的吸收和消化出現問題，身體由此受損。因此，我們提倡三餐定量，套用老百姓的俗話就是“早飯吃得像皇帝，午飯吃得像平民，晚飯吃得像乞丐”，人體在一天之中白天的活動量較大，能量損耗較多，因而午飯應當厚而飽，晚間的能量消耗相對較少，因此晚飯須少。吃得過飽不行，過少也會對身體造成損害。還有些人盲目減肥，強迫自己忍受飢餓而拒絕進食，久而久之身體不到充足的能量供應，必然造成身體虛弱。

2.2起居有常，順應天時生活規律，順應四時是養生保健的一大法寶。《素問·生氣通天論》中記載道“平旦、日中、日西”;《素問·四氣調神大論》中提到“春夏宜夜卧早起;秋季宜早卧早起;冬季宜早卧晚起”。這些講的都是生活應有規律。順應天時，人五臟功能旺盛，氣血充足，人體自然就會延年益壽;而作息不規律的人，五臟受損功能衰退，人氣血不足，人短壽也就不足為奇了。因此，勞逸結合，順應四時，起居有常，是保證人體氣血流暢，身體健康的基礎。

現代人熬夜加班，勞心勞神，久坐，缺乏運動的現象十普遍。《內經》中提到的順應天時，與現代科學中的人體生物鐘相似。生物鐘的概念就體現了“天人合一”的思想。人體在一天中不同的時段應當從事相應的活動。合理安排工作，在身體機能亢奮時從事工作，同時注意安排有效的休息時間。例如，定時進餐，促進消化系統進行運轉，飲食營養更容易被人體吸收，而晚上則應當注意休息，例如聽音樂，散步等，促進人體器官進行排毒;晚上11-凌晨3時，則應當在熟睡當中進行肝膽排毒。規律的作息能夠保證人體的代謝處於正常水平，對人體健康有很大的幫助。

2.3情志養生，豁達心態情志養生是《內經》養生思想的重要內容。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志，體現了人體的精神活動狀態。突然的情感刺激，會使得人體氣血紊亂，從而導致疾病的發生。《內經》認為“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。故喜怒傷氣，寒暑傷形。暴怒傷陰，暴喜傷陽。厥氣上行，滿脈去形。喜怒不節，寒暑過度，生乃不固。”説的就是情志的劇烈變化使得人體平衡失調，傷心則使得肺腑功能失調，人的性情不穩，自然於健康無益。神智失於調養，過分悲哀或者激動，是慢性疾病的一大凶手。

常言道“人生不如意十之八九”，現代人工作壓力大，心理壓力也大，很多人都面臨着神經衰弱，高血壓等疾病的困擾，其根源就在於心不能安，氣不能順。因此，現代人應當注意控制情志，戒躁，消愁。樂觀豁達的心態，平和的情緒能夠使得人心情舒暢，精力充沛。人生在世，不妨糊塗一些，寵辱不驚，寬容忍讓，有一個處事做人的平常心，善待自己和他人，不要在疾病降臨時再追悔沮喪。追逐名利而讓自己身體疲憊，其代價和付出是不成正比的。情志養生，需要的是智慧、豁達和寬容。

3總結

總之，亞健康幾乎成為了現代人的標籤。社會的發展帶來了豐富的飲食文化，也帶來了複雜的人際關係和充滿競爭的社會。現代文明下，《黃帝內經》的養生思想仍然具有指導性的意義。防患於未然，科學飲食，調理身體，合理作息，情志養生，體現了現代社會背景下健康的生活模式。