提高晚上學習效率的十個妙招

很多小夥伴到了衝刺期都會陷入拼時間的誤區，恨不得不眠不休才好。殊不知，這樣下來，身體吃不消，效率自然提不上去。備考後期，在保證複習時間的同時，效率也要提上去。下面和小編一起來看提高晚上學習效率的十個妙招，希望有所幫助！

1、複習一下白天的內容

白天已經學習了太多知識，疲憊的大腦已經無法容納新的知識了，這個時候的我們可以適當的回顧下已經學過的知識，再複習下所學過的東西，這樣可以在無意識中加深印象，鞏固所學。

2、每晚給自己設定目標

時間是有限的，有必要的話就列一個單子，量力而行，找到適合自己當前的目標。

給自己一些時間限制，連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把任務（比如一套真題）分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這幾道閲讀、八點以前做完這一章等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。

3、不要整個晚上都複習同一門課

我以前也曾經常用一個晚上來看數學或英語，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩門，情況要好多了。

4、做一套題或進行模擬

做題，是另外一種總結梳理式複習。有時候到了晚上，如果再看書的話，我們的精力就很難集中了，而做題，就成了一種對意識的約束，是一種“強迫”自己投入的好方式。當我們沉浸於題目中時，精力不知不覺就集中起來了。

5、避免外界因素干擾

在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺就花很長的時間。如果學習的時候同時開着聊天軟件或其他通訊軟件，建議關掉(如果不是學習需要的話)。清理桌面，拿掉桌子上能干擾注意力的物品。

一般人的注意力很難絕對集中的，如果是和家人朋友一起住也儘量不要讓他人打擾自己。

6、一開始學習，立即進入狀態

最重要的是開始的15分鐘，這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。

7、晚上學習適量喝白開水

不需要多喝，根據自己情況適量即可。不建議去喝咖啡或茶，咖啡刺激神經系統，這屬於強迫大腦興奮起來，同時還消耗體內維生素，更何況晚上學習是用腦的，不要為一時的'精神亢奮而去喝咖啡。還有牛奶喝了會犯困，可以晚上睡前喝。

8、不熬夜，保證充足睡眠

晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做題無法集中精力，背政治也效率不高。

9、心情不安定的時候可以休息

可能有些事情讓你情緒一直不穩定，如果強迫自己進入學習狀態無果，就休息或進行其他活動發泄一下，比如做運動等。如果實在不能調節情緒晚上就不要學習了，這樣只會讓自己更累。

10、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

很多小夥伴喜歡晚上大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。

不如試着晚上吃得簡單一些，儘量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

11、學習40分鐘左右要休息一會

學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

最後提醒大家，雖然要珍惜時間，但是晚上學習不宜過晚，或者要因人而異。如果要熬夜學習，最基本的原則是不影響第二天的學習狀態。