鍛鍊與體形的關係的禮儀知識

形體訓練以健美為基本內容。健美的含意有兩個：一要健康。也就是説，人的體格、體能和適應能力，均應達到健康的要求；二要符合人體美的標準。即在骨骼形態、肌肉豐滿、體形勻稱、儀態優美、舉止穩健、膚色健康、精神飽滿等方面，基本符合規定的審美要求。一個疾病纏身、孱弱無力的人，儘管身材適中，也很難表現出良好的.氣質和形體美。一個有健康身體的人，而體型卻過胖或過瘦，也談不上健美。所以，健美是身健和體美的總和，兩者是不可分割的。

要使自己的形體健美，一定要積極參加形體鍛鍊，通過徒手或器械的練習鍛鍊身體，可以對身體各個部位進行專門訓練和綜合訓練，使自己的兩側對稱的肢體均衡發展，對由於日常工作或生活習慣而造成的不夠對稱的肢體和部位進行強化訓練，使劣勢得到彌補，促進人體均衡發展。另外，注意形態訓練，進行一些腿部基本功、腿形健美、健腰操、胸部健美操、手位組合操等姿態美的訓練。並注意在日常生活中持之以衡，不要三天打魚，兩天曬網。