游泳需要掌握的安全知識

游泳是一項十分有益的體育運動，特別是夏季，隨着氣温的升高，游泳的人也隨之增多。但與此同時，因游泳溺亡的事故時有發生。大家在游泳時一定要提高警惕，保證安全。下面和小編一起來看游泳需要掌握的安全知識，希望有所幫助！

游泳不逞強

不私自游泳，不到無安全措施、無救護人員的水域游泳，不到不熟悉的水域游泳。要進行必要的身體檢查，確認身體狀態良好、無疾病，方可下水游泳。把握好游泳時間，一般不應超過1個小時。

如果遇到危險不要緊張

游泳過程中，如果抽筋或體力不支，切勿驚慌，也不要舉手掙扎，應平躺在水面上，露出嘴和鼻子，同時深吸氣、淺呼氣，使身體仰浮在水面上，用與抽筋腿同側的手握住腳趾向上拉，另一隻手壓住抽筋腿的`膝蓋，使腿伸直。

未成年必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。

身體不適時不要游泳

參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋，感冒等。

儘量避免室外游泳

被污染的（水質不好）河流，水庫，有急流處，兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來説，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨，颳風，天氣突變等情況下，也不宜游泳。建議儘量選擇室內泳池。

入水前熱身很重要

在入水之前最好先體驗一下水温，如果有過冷或者過熱的水温時儘量不要急於下水。池水的水温對血液循環，心臟，血壓，呼吸，新陳代謝，人體皮膚，肌肉都有影響。下水前要先在岸上做準備活動，熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿，蹲下起立等四肢運動。

發現險情該怎麼做

如果發現有人溺水，一定要從溺水者的側面游過去，千萬不要從正面過去營救，以防被溺水者抱住一同溺水。溺水者被救上岸後，先要清除掉他口鼻中的泥沙，然後，救護者可一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放在屈膝的腿上，使其頭部下垂，並用手捶其背，使其腹腔裏的水流出。如果溺水者已經甦醒，要給他穿衣保暖，並讓他安靜休息；如果情況嚴重，要及時將溺水者送往醫院搶救。