究竟哪些因素能為我們帶來幸福的體驗呢？英國心理學家理查德·萊亞德認為婚姻、朋友、健康、工作等6個因素對我們的幸福感都起到了至關重要的作用
婚姻：德國社會經濟學家調查發現，人通常在結婚後變得更幸福快樂。在打算結婚的2―3年之前，人們會覺得比以前更幸福，而結婚的這一年對他們來説則是最幸福的時光。諾丁漢大學社會與社會規則教授斯蒂芬·約瑟夫説，“當家庭關係滿足了人們的歸屬感，我們就感到自己成功了。”
工作：專家稱，失業不僅僅意味着降低了收入，而且也降低了幸福感。德國學者利利安娜和雷納·温克爾曼認為，這是因為人們認為失去工作是件丟人的事情
信任：理查德·萊亞德説，我們的安全感在很大程度上取決於人際交往的質量。在交往中，若有人可以信任，會讓我們感到更快樂。——
健康：理查德·萊亞德説，我們往往高估了疾病對幸福感的影響力。上週發表的一篇文章中指出，精神健康對我們是非常重要的。相對於諸如咽痛和糖尿病等疾病，抑鬱對幸福感的影響要更深。——
飲食：大腦中叫做複合胺的化學物質與快樂的感受相關。而香蕉、牛奶、花生等都含有複合胺，多吃這樣的食物有助於我們產生快樂情緒。
自由：瑞士最近的一項調查顯示，在瑞士如果某地的居民擁有更多的權力和自由，他們就會感到自己更幸福更快樂。
對此，北京大學心理學系教授沈政分析，以上影響幸福感的因素幾乎囊括了生活的方方面面，從心理學角度分析，可以歸納為3個方面。
第一，有了歸屬感就有了幸福
婚姻是兩個人社會價值觀、社會需求和生理需求的.高度結合。夫妻一同分享快樂、承擔痛苦，這就使人們內心有了歸屬感。
第二，實現社會價值感到幸福
之所以那些人會覺得失業是件“羞恥”的事情，就是因為工作不僅是我們謀生的手段，最重要的還是實現個人價值和理想的途徑。一旦有一份滿意的工作，就會覺得個人價值得到了體現，贏得到了社會尊重。這能激發我們的社會主人翁意識，也讓我們更容易快樂滿足。
第三，通過人格肯定獲得幸福感
在人際交往中，越信任別人，就越容易得到別人的信任，這種相互信任本質上是對彼此人格的肯定。在相互信任基礎上交朋友，會感到輕鬆、快樂。(
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