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【精品】教學計劃範文合集七篇

欄目: 教學計劃 / 發佈於: / 人氣:1.4W

時間過得可真快,從來都不等人,我們又將迎來新的喜悦、新的收穫,是時候認真思考計劃該如何寫了。相信許多人會覺得計劃很難寫?下面是小編幫大家整理的教學計劃8篇,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。

【精品】教學計劃範文合集七篇

教學計劃 篇1

指導思想

21世紀是知識經濟時代。知識的傳播與發展已不能完全脱離信息技術的支持。當代中小學生是我國實現科技興國的主力軍,讓他們從小就能接受到信息技術教育,是非常之重要的一項任務。

因此,本期內應充分利用起電教設備,確保發揮其應有作用,切實服務於學生。

為了全面推行電教活動,開創新型教學模式,實現教學手段的多樣化,從而切實提高課堂教學效率,根據市教委的指示精神,我校開展一至五年級的全體教師的聽課活動。

加大力度培養教師的信息技術素養,着眼於造就一支業務素質精良、教學技能全面、教學基本功過硬、具有一定教學科研能力、能熟練使用現代遠程教育資源、能夠適應新時期新課程改革的教師隊伍。

為此,特制定電化教學應用計劃。

一、活動分三個階段

第一階段:多媒體教學的學習階段。

第二階段:課堂展示、觀摩指導階段。

對於優秀課在全校進行觀摩展示,對於有問題課進行改進提高。

第三階段:總結表彰階段。

對於本次的聽評課進行表彰總結和深刻反思。

二、活動的具體要求

1、按要求全員參加。

2、要求同科的教師參加第一階段的聽評課活動。

3、不能上重複課,體育課在室外。

4、要把電教的新理念、新方法進行科學的整合和利用。

三、評委人員

劉世文 張伯泉 牛善錄 張全榜

四:學習安排(9月1日—9月5日)

五、課堂展示安排(9月份最後一週)

六、表彰總結(10月份第一週)

教學計劃 篇2

根據教育部對教學計劃制定的指導意見,該課程的課時設計為108課時左右,而教學任務則要兼顧理論和實踐內容,但不可能做到面面俱到,“全”而“深”的教材並不適應他們。因而必須對教材內容的進行整合,這一點非常重要。而教材內容的整合,既不能簡單的刪、減理論內容,也不能隨便刪減實踐教學內容。此本教材的特點如下:

1.該課程是中職計算機應用、網頁設計、動漫、動畫等專業中的必修課程,它具有承上啟下的作用,因此在編寫教材時,力求將平面設計的諸多因素貫穿其中,使學生在潛移默化中更多地去涉獵藝術元素,不斷提高自我的藝術修養。

2.突出理論與實踐相結合的原則,將理論融入每個實例中去,減少學生學習軟件時感覺枯燥無味的現象,力求快速掌握軟件的功能。

3.教材的諸多章節中增加了創意分析,有助於鍛鍊學生的創造性思維,更好的適應市場的變化。

課程的任務與要求

本課程的任務是使學生掌握Flash動畫的製作方法,能製作出具有一定水平的動畫作品,為其職業生涯的開拓打下良好的基礎。

通過本課程的學習,學生應達到下列的基本要求:

(1)瞭解Flash動畫的應用範疇

(2)能繪製出一些基本的動畫素材

(3)能靈活應用各種動畫製作具有一定水平的動畫作品。

(4)瞭解ActionScript2.0,並能夠掌握簡單的ActionScript語句在Flash動畫中的應用。

(5)能應用組件製作一些交互式動畫效果。

(6)能綜合應用本課程的知識,製作完整的動畫作品。

教學中應注意的問題

教學中應體現職業教育與計算機教育的特點,注重培養學生的學習能力和自主創新能力,貫徹理論聯繫實際,突出應用,講清原理,多上機操作。上機操作是學習本課程的重要環節,以學生為主體,以任務為驅動,以工作過程為導向,完成本課程教學。

一.介紹flash的相關知識,類別,輔助工具軟件

介紹flash菜單,flash工具欄,屬性面板,庫面板,時間軸,圖層,混色器。

課後作業:熟練掌握flash各項工具,面板。到網上查看相關flash設計理念。

二. 掌握三個幀的概念(區別與聯繫)——--實心關鍵幀,空白關鍵幀,普通幀

掌握圖形的概念(區別與聯繫)---點陣圖,圖形向量圖,位圖,組合向量圖

一個前提:形狀用點陣圖,動作用向量圖——-介紹圖形與運動的關係

三個步驟:起始關鍵幀+補間命令——介紹運動的製作過程

課後作業:完成一個紅色的圓形變成藍色的文字運動的效果。實例flash2-1

完成一個白色小球由小變大,由清晰到模糊的運動。實例flash2-2

 三. 多層同時運動的製作

連續動畫運動的製作

軌跡運動的製作之曲線運動

軌跡運動的製作之文字運動

逐幀運動的製作。

課後作業:

1.完成一個兩個小球情節運動 (連續動畫和多層同時運動) 實例

flash3-1

2.完成產品圖片切換效果 實例flash3-2

3.完成樹葉隨風下落的效果 (引導層) 實例flash3-3

4.完成小球環繞文字運動的效果 (引導層) 實例flash3-4

5.完成毛筆寫字效果 (逐幀運動) 實例flash3-5

如有需要,此節課可預留一節練習課用以加深理解掌握。

 四. 遮罩層概念,背景層概念

遮罩層運動之遮罩層運動———遮罩層運動,背景層不動

遮罩層運動之背景景運動———遮罩層不動,背景層運動 遮罩層運動之拓展運動———探照燈效果 實例flash4-1

水流運動效果 實例flash4-2

光照運動效果 實例flash4-3

 五. 影片剪輯概念,製作過程,優勢。

影片剪輯之內部影片剪輯製作:概念,製作過程,優勢

影片剪輯之運動合併——-與形狀運動,動作運動,軌跡運動,逐幀運動,遮

罩運動等運動的結合

課後作業:百葉窗效果 實例flash5-1

六. 按鈕的概念,製作過程,用途

透明按鈕的概念,製作過程,用途

按鈕與影片剪輯的結合。

課後作業:地圖鏈接flash6-1

珠寶展覽flash6-2

 七. 動作命令

動作命令的類別之條件命令系列

動作命令的類別之行為命令系列

 八. 綜合運動+按鈕+命令——內部動畫控制

網頁,外部flash+按鈕+命令——外部對象鏈接

課後作業:控制球的運動flash8-1

卷軸的打開及鏈接 flash8-2

 九.菜單製作之主菜單動畫(鼠標移入移出的動畫效果)flash9-1

教學計劃 篇3

一 教材分析

剪紙是中國最為流行的民間藝術之一,它作為我國藝苑中的一朵奇葩,有着悠久的歷史和豐富的文化內涵。其淳樸自然的形式美感,誇張變形的表現手法和“得意忘形”的創作風格,千百年來,一直為廣大民眾所喜愛。中國民間剪紙這一傳統古老的藝術根植於民間百姓這一肥沃的土壤中,是勞動人民喜聞樂見的一種藝術樣式。農村的生活,生產和習俗給剪紙的形式和發展帶來很大的發展空間。無窮的神話故事和民間傳説更為民間剪紙提供了最好的創作題材。這一時期的手工剪紙課程,是同學們瞭解我國民間文化的又一個平台。課程安排中,除了有傳統意義的民間剪紙素材供同學們瞭解學習,而且還有極具個性特徵的現代漫畫人物素材,供同學們交流。傳統意義的剪紙作品,大都是將紙進行對摺,壓折,再用剪刀進行創作,這需要嫻熟的技巧和豐富的生活經驗,對於初學的同學來説略有難度。因此,我們在傳統技法上有所突破,多采用刀刻的方式達到目的。

二 教學目標

1 運用剪紙的表現手法,表現民間藝術題材。

2 熟悉我國民間剪紙的藝術文化,瞭解剪紙的基本技法。

3 學習中國傳統民間藝術。

三 授課內容(一共四課時)

第一課時:12生肖剪紙半創作

第二課時:京劇臉譜剪紙半創作

第三課時:古代人物剪紙半創作

第四課時:現代漫畫人物,傳統民間剪紙半創作

四 教學內容安排:

第一課時:12生肖剪紙半創作

1、具體內容:12生肖是民間藝術題材中最為常見的。對於中國人來説,生肖文化在黃髮垂髫中深入人心。生肖文化不僅是民間藝術的縮影,而且也是民間生活最直接的反映。對於初學的同學門來説,工具的應用難免生疏。因此,選用造型圖案相對簡單的12生肖題材,讓同學們儘快熟悉工具的使用。先用鉛筆將範稿通過複印紙拓印在色紙上,然後利用刻刀,剪刀等工具進行表現,最後將作品託裱。

2、教具準備:範稿 色紙 複印紙 深色卡紙 剪刀 刻刀 膠棒

第二課時:京劇臉譜剪紙半創作

1、具體內容:經過第一節課的練習,同學們以基本熟悉並掌握工具的用法。本節課,我們將選擇京劇臉譜作為剪紙題材,進行創作練習。京劇臉譜是最完美的點 線 面組合,具有極強的裝飾效果。由於點 線 面組合在臉譜上的充分應用,使得同學們在創作過程中,難免感到圖形的複雜和繁瑣,這需要同學們冷靜處之,耐心的完成作品。

2、教具準備:範稿 色紙 複印紙 深色卡紙 剪刀 刻刀 膠棒

第三課時:古代人物剪紙半創作

1、具體內容:隨着課程的推進,難度也會相應增加。對與剪紙來説,表現人物的特點和性格特徵是比較難把握的。本課時,我們將以中國古代人物為題材進行創作。任務的性格特徵不僅表現人物的`服裝服飾上,更主要突出在臉部的表情特徵上。對於刻畫人物臉部特徵,細心和耐心是尤為重要的。與人物相適應的背景在整個剪紙作品中也是不可或缺的,這也是我們本節課所要掌握的。

2、教具準備:範稿 色紙 複印紙 深色卡紙 剪刀 刻刀 膠棒

第四課時:現代漫畫人物,傳統民間剪紙半創作

1、具體內容:我們不僅要了解傳統的民間藝術,而且要在此基礎上不斷推陳出新。在經過幾節課的剪紙練習之後,相信同學們不論是在剪紙技法上,還是我國的民間藝術文化都有所認識和收穫。在最後一節的總結課上,可以給同學們帶來了一些比較現代的剪紙題材——漫畫人物。一些幾乎都是我們熟知的面孔,唯一不同的是,我們這次是以剪紙的方式來表現。讓同學們在輕鬆愉悦的氣氛中,完成這次課程。

2、教具準備:範稿 色紙 複印紙 深色卡紙 剪刀 刻刀 膠棒。

教學計劃 篇4

文明禮儀教育不是一般的禮貌教育,而是一種道德修養,健全人格的教育。多年來,我校廣泛深入開展學校禮儀教育,在借鑑先進單位經驗的基礎上,結合本校實際情況開展系列活動,引導學生學習“規範”,學會做人,教育學生在家庭做孝順孩子,在學校做文明學生,在社會做文明公民。使學校學生的文明禮儀水平得到提升,精神面貌得到改善,爭做文明禮儀之星已經在學生中蔚然成風,和諧校園初步得以構建。為了配合學校工作,全面提高青少年學生的思想道德和文明禮儀修養,全面開展文明禮儀教育活動,特制定文明禮儀教學計劃如下:

(一)學習計劃的目標:

1、學習禮儀,要以學會尊重他人為起點,禮儀本身就是尊重人的外在表現形式,禮儀從話裏來,話從心中來,只有從內心尊重人,才會有得體的禮儀言行。 學會尊重人重點要求達到:

(1)、在思想感情上要熱愛和尊敬父母。即子女對父母養育之恩,有出自內心的愛戴和敬重感激之情,在行為態度上,對父母的忠告和教誨,能虛心接受,恭敬有禮,儘可能按父母的要求去做,在生活上能體貼照顧父母,為父母分憂解難。不任性,不固執。

(2)、要尊重老師,虛心接受教育。

(3)、同學之間友好團結、相互尊重,真誠幫助,不拉幫結

派。同學有了錯誤、缺點要誠懇地批評幫助。同學間發生矛盾時,要互相諒解,有了錯誤要主動道歉。要學會剋制,嚴以責已,寬以待人。

2、學習禮儀,要以提高本人自尊心為基礎。要使學生明確,人人都希望被別人尊重、不向別人卑躬屈節,也不容別人侮辱和歧視自己。只有學會尊重他人,自己才能得到他人的尊重,反之,對人粗暴,以自我為中心,不顧及他人的感受甚至傷害他人,就會成為一個不受歡迎的人直至被人唾棄的人。

3、學習禮儀要重在實踐,做到知行統一。一個人的禮儀只能在言行中才能反映出來,不説不動就不能説某個人有沒有禮儀,每個人都要在理解禮儀要求的基礎上,敢於在日常的言行中、平時的待人接物中展現自己文明有禮的形象。爭做一個有禮、自信、文明的學生。

(二)具體實施:

一、學習宣傳,提高認識。

1、利用升旗儀式,組織“文明禮儀伴我行”為主題的文明禮儀教育活動啟動儀式。

2、利用黑板報等宣傳渠道進行宣傳,讓學生了解活動的意義和目的,自覺地按文明禮儀規範約束自己的言行。

二、加強日常禮儀訓練,引領學生形成習慣

1、組織學生學習《文明禮儀手冊》校本教材,組織文明用語專項訓練,讓“您好、謝謝、對不起、沒關係、請原諒、別客氣”

等文明禮貌用語成為校園裏最流行的言語。

2、召開形式多樣的主題會,幫助學生理解《文明禮儀手冊》教材的內容,掌握文明行為習慣要求和禮儀示範動作。

3、有計劃、有重點地開展日常行為規範教育和一日常規訓練,從小、細、嚴入手,點點滴滴培養學生的文明行為,糾正學生一事一言的不良習慣。

4、以五個一為切入點,即要求學生每天做到:一張笑臉、一句問候、一聲謝謝、一句道歉、一次幫助。 (“五個一”是人與人在交往中最核心的內容,很能體現一個人的文明素養。)

5、對學生在日常學習生活中的禮儀行為表現,納入操行評分考核,並作為評比優秀學員的依據之一。

三、寓行規訓練於各項活動之中

1、生動活潑的活動是學生喜聞樂見的形式,通過各種活動可以對學生進行多項的行為規範的培養訓練。可以通過《把壞習慣丟在垃圾箱裏》、《找一找身邊的好榜樣》、《爭當環保小衞士》、《如何做一個文明示範生》等主題會的召開,開拓學生的視野,發現問題樹立榜樣,找到可以追趕的方向和目標。通過比一比、看一看、議一議、想一想、做一做,使文明行為在不知學覺中趨於規範化。

2、模擬情景現場,讓學生表演《家庭禮儀》《校園禮儀》《交往禮儀》等節目,使文明禮儀自覺內化到學生的行為中,併成為一種自覺的習慣。

3、開展不講髒話及“語言乾淨每一天”、待人有禮貌“我會主動問好”“請讓我來幫助你”等活動。

4、開展文明禮儀教育主題活動

根據每月主題每週有計劃地組織一節專門的文明禮儀活動,豐富教育教學形式,使學生在豐富多彩的活動中,可以全身心地投入,通過比一比、看一看、議一議、想一想、做一做,使學生的文明禮儀行為在不知不覺中趨於規範化。

5、與家庭教育、社會教育結合

通過家長會和平時與家長的交流,要家長了解學生文明禮儀教育的重要性,以身作則,並積極配合教師,培養學生的文明禮儀行為規範。

(三)評比表彰

評比班級“禮儀之星”,樹立學生身邊的文明禮儀榜樣,發揮先進典型的示範和輻射作用、激勵作用,參與學習禮儀、實踐禮儀、展示禮儀的積極性。

教學計劃 篇5

我是寶興縣磽磧藏族小學的一名村小教師,自參加工作以來,我對自己應盡到的職責和自身的差距感到十分不安,教學幫扶工作計劃。我應該不斷完善自己,充實自己,積極的提高自身的業務能力水平。為全面落實《寶興縣“希望工程·同e堂課”項目試點》工作中的任務和要求,同時積極發揮一線教師的真正作用。為此我與中心校教師王老師和賴老師結成幫扶小組,希望在王老師和賴老師的帶領下,努力學習,儘快成長! 在結成幫扶小組後,我將認真履行自己的責任和義務,學習新課改的相關理論,努力發揮實際作用,從以下幾個方面開展活動:

一、明確目的,提出要求,制定方案,開展紮實有效的活動。

二、統一思想,提高認識,利用課餘時間研究專業知識,提高理論水平,以敬業刻苦為出發點,以嚴謹治學為工作態度,以堅持不懈為工作原則,爭取教育教學工作的最大進步。

三、具體措施:

1、每學期至少上交4篇以上教案讓幫扶教師給予指導,以便提高自身分析教材處理教材的能力。

2、每月至少向幫扶教師開課1節,請其給予指導,並認真聽取詳盡的導評,以便幫助自身教學基本能力的提高。

3、每月至少聽幫扶教師上一次示範課。

4、每學期在幫扶教師的幫助下完成設計方案,並向幫扶教師作校內彙報課一節。

5、每月對結對幫扶工作進行書面小結,每學期對結對幫扶工作進行書面總結,選擇自己日常工作中遇到的問題,在幫扶教師指導下開展行動研究,形成研究報告,每學年至少寫1篇心得或體會,總結經驗教訓,做好材料的整理收集。

四、在幫扶教師的指導下完成一定的任務:

1、主動學習教育教學理論和專業知識,不斷地充實自我。

2、積極參與備課,主動發言,大膽的提出自己的設想,提高分析的能力。

3、認真聽課,參與教研活動,學習他人的先進經驗。

4、經常總結教學的反思和隨筆。

五、積極參加學校組織的各種活動,特別是彙報課和公開課,及時交流,認真思考,在活動中交流與成長。每學期至少上一節校級公開課。

六、平時加強學習並注意積累資料,做好教育教學筆記,做好學習活動的資料收集與整理(紙質及電子檔案)。

總之,希望經過幫扶教師的指導,能順利瞭解課改動向,解讀課標,研讀教材,樹立熱愛學生的思想,確立為社會主義教育事業奮鬥的遠大志向,為建設磽磧教育事業新篇章做出應有的貢獻!

教學計劃 篇6

一、個人專業發展現狀

從教17年有來,始終踏實勤肯的學習着、工作着,多年的努力使我具有了較為紮實的專業基礎,教學風格、教學成績也得到廣大師生的認可。但在難點問題的解決上,還往往停留在用習題的狂轟亂炸來解決;啟發教學做的不好,一遇到難點問題,總是想講能學生,缺乏方法、信心引導學生自己發現問題、解決問題;所有的努力總是圍繞着分數,而忽略了學生的終身發展。

二、個人專業發展目標

爭取經過三年的磨練,使自己的教育、教學水平上一新台階。

每年發表一篇有水準的論文。

爭取機會每年上一節市級以上公開課。

三、目標實施計劃

1。學習

(1)向書本學習。三年內計劃每學期讀一本專業教育教學專著,認真學習新教學理念,記好讀筆記及隨感。

(2)向同行學習。多聽課,積極參與教研組、備課組活動,積極認真向各位老師學習。

(3)向專家學習。如有外出學習機會,一定報以積極態度,爭取每一次培訓之後都有所提高。

(4)向習題學習。擠出時間做各省中考習題,從中學習一些新穎的提問方式,多角度的鞏固知識,從習題中還可以學習一些實驗方法,應用於課堂。

(5)向網絡學習。多參看其他教師的教案,解決問題的方法,多閲讀有關教育教學的文章,擴大自己的視野。

2。實踐

(1)實在上好每一節課。及時反思,記錄,積累經驗。

(2)每年在校內上一節公開課。

(3)結合教學中難點、重點問題,積極開展課改研究。

認真參與“高效課堂”的教學研究活動,並應用於常規教學中。

希望通過三年的學習實踐,能使自己的教學水平有所飛躍。

教學計劃 篇7

一、單元設計指導思想:

根據新課程標準要求,樹立“健康第一”的指導思想,以學生身心發展為核心,促進學生身體、生理、心理和社會適應能力的全面發展;通過各種教學方法和手段的運用,激發學生對快速跑學習的興趣,充分發揮學生主動性和主體性,搭建一個學生展示自我的平台,把學生的創新意識、創新能力和創新精神的培養作為重點來抓,使學生在寬鬆和諧的氣氛中體驗成功,享受快樂;為學生終身體育意識打下堅實的基礎。

二、單元教學計劃思路:

1、注重引導讓他們體驗快速跑運動帶給他們的身心改變以及超越自我的成功喜悦。

2、注重培養學生的自我分析能力、自主學習的能力,邊學邊用,階梯式提高,逐步推進學生思考、改進。

3、教學過程多設計為遊戲式、比賽式練習,既活躍課堂氣氛,又激發學生學習的慾望。 4、教學過程、評價過程注重個體,因材施教、褒獎推進。

三、單元教學計劃內容:

快速跑的練習方法教學設計

一、教學指導思想

本課以體育與健康課程標準為依據,以學生髮展為中心,激發學生

的運動興趣,培養學生終身體育的意識。根據學生的個體差異,確定學習目標和評價方法,保證每個學生都能通過學習達成學習目標,使每個學生都能在運動中體驗到學習和成功的樂趣。 二、教材分析

快速跑是高中田徑必修教學的主要教學內容,通過快速跑練習不僅

可以提高學生各種快速反應能力、機體無氧代謝能力,而且可以培養青少年勇往直前,奮發向上的精神。教材對於促進學生生理、心理健康起着積極作用。高中快速跑教學要求學生在體驗快速跑的樂趣基礎上,激發學生的學習興趣,發展學生快速跑的能力,掌握快速跑的基本技術與技能,以積極進取的態度和行為參與快速跑鍛鍊。本課時是高一年級快速跑教學第四課時,是在培養跑的正確姿勢基礎上進行的途中跑技術——發展步頻、步幅方法教學。快速跑教學的技術教學競技化味道很濃,而新課程強調學生的運動體驗,突出身體鍛鍊,本課從教材的內涵出發,運用了多種教學手段、教學方法,讓學生在快樂中體驗快速跑。 三、學情分析

本課教學對象為高一年級學生。高中學生身心發展趨成熟,已經具

備了獨立思考、判斷、概括等能力,在身體鍛鍊中也具備了較高的基本運動能力。教學中要讓學生把動體與動腦很好地結合起來,給學生提供再認識所學知識、以及創造性應用所學動作的機會,從而增強教學效果。

1.有利因素:學生獲得優異成績的慾望比較強烈,對遊戲、競賽具有濃厚興趣。

2.不利因素:女生因個體差異,對跑的興趣不夠濃厚。

3主要困難:高中生正處在好奇而自尊心又很強的情況下,有些同學怕自已做不好而難看,所以練習時可能出現比較被動,教師要不斷地激勵學生,讓學生相互間評比。 四、教學形式

採用開放自由的練習形式,儘可能發揮和表現出學生的自主性,能

動性和創造性,教師引導學生體驗和探索適合學生個體的技術動作。學生自練自評,相互間發現技術動作的優缺點,教師從中指導,學生不斷練習不斷進步。 五、教學目標

1.認知目標:瞭解影響途中跑技術的因素。

2.技能目標:改善動作質量,提高快速跑水平,並學以致用,發展速度素質,增強體能。

3.情感目標:積極參與不斷進步,感受合作互助的快樂。培養團隊合作的和諧人際關係。 六、本課重難點

本課重點:着重改進步頻和步幅 難 點:步頻和步幅的最佳結合 七、教法與學法的選擇依據

(一) 教法設想:

結合學生的實際情況,遵循直觀性、自覺性、積極性和循序漸進原則,我主要採用: 1、啟發式教學法

通過語言、動作激發學生的學習興趣,啟發學生積極思考,求異創新。

2、講解示範法

講解語言精練,講解適度,示範正確優美,利於模仿。本課主要採用體驗法、講解示範法、提問設疑法、引導激勵法和評價分析法。 3、以參與求體驗

讓學生在練習當中體會到成功的樂趣。靈活多變的教學方法讓學生對課的內容始終保持新鮮感,使學生在學習過程中積極參與,大膽創新,從而達到了以學生為主體進行練習的目的,滿足心理需求。 (二) 學法指導

在本課的學法中,我採用“聽、看、想、練、學”的學習方法,發揮學生的主體地位,活躍課堂氣氛,通過學生自主去嘗試,互相對比,師生討論,觀察等方式培養學生的思考能力,觀察能力和實踐能力。 八、場地器材

學校田徑場 標誌物8個 九、教學程序

興趣激發課堂常規趣味遊戲 初體驗→追逐跑 技能體驗

引入問題“如何跑的快?”

問題“影響快速跑的因素有哪些?”

探究實踐小組討論分組練習步幅練習步頻練習跑的輔助練習

教學比賽迎面接力