跳繩興趣小組訓練活動計劃
跳繩興趣小組活動計劃一:
一、指導思想:
為全面貫徹素質教育的指導方針,使學生的德、智、體得到發展,使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮,並根據學生身心發展的情況,特制定跳繩小組活動計劃。
二、活動目標
通過一定的培養,使學生更好的瞭解跳繩這項活動,能更好的熱愛這項活動,使得跳的次數達到要求,並能增強其它活動興趣,最後達到增強體質、促進身心發展的目標。
三、活動措施
1、訓練要求
①必須嚴格遵守時間和訓練內容。
②教師關注全體學生的訓練。
③教師應進行科學訓練,及時總結並做好記錄。④訓練中注意安全,積極預防運動損傷的發生。
2、訓練時間安排
每週週二、週四的.下午二節課課外活動時間
3、場地器材安排
訓練場地定在學校東面籃球場上。
器材方面:短繩儘量動員學生自備,長繩2根由學校統一準備。
四、內容安排周次內容練習方法建議
1單跳
①四列橫隊、每人一根,以單繩飛跳為主。
②正面接力、跑跳形式進行。
2單腳跳①四列橫隊、每人一根,左、右
腳互換跳若干
②以組為單位、比賽進行。
3交叉跳
①四列橫隊、單繩跳熱身。
②跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。
4花式跳①跳單繩的基礎上,加入單腳
跳。
②分組比賽。
5花式跳
①單繩反跳。
②單腳跳基礎上加入交叉跳。
6雙人跳
①兩人一組,一人帶一個,雙腳
單跳。
②配合默契、比賽。
7雙人跳
①單腳跳熱身。
②兩人一組同上。
8綁跳
繩一頭綁腳上、做單腳跳。
9雙人
綁跳
①兩人一組同上。
②另一人沿一旁、雙人一起腳。
10雙跳
①單繩跳熱身。②雙飛跳
11單雙
飛跳
①單跳熱身。
②單跳時穿插雙跳。
12跳長繩
穿八字
①分若干組,10人一組。②穿八字跳長繩。
13跳長繩
穿八字
①分若干組,10人一組。
②穿八字跳長繩。一個接一個跳。
14跳長繩
穿插跳
①分若干組,20人一組。
②相互面對面穿插跳,一個接一個。
15跳長繩
穿插跳
同上
16集體
跳繩
分若干組,八人一組,兩人搖繩六人在裏面一起跳。
跳繩興趣小組活動計劃二:跳繩興趣小組活動計劃
一、指導思想:
跳繩是一項不受場地限制,很容易開展的體育鍛煉項目。通過跳繩運動可以充分鍛鍊學生的肩部,腰部以及腿部關節和肌肉,同時可以提高學生的肺活量及協調能力。通過這一運動一方面使學生的身體得到充分的鍛鍊,另一方面緩解學生由於久坐不動造成的疲勞,也起到了豐富學生課外活動的作用。
二、組織安排:
建立以體育組為首的訓練小組,學生自願報名參加。
三、訓練任務:
1.通過練習在一定程度上使肺活量有所提高。2.熟練掌握有節奏的跳躍。3.掌握協調的手腳同拍跳躍。
四、訓練時間:
週二下午
五、訓練地點:
室外院區場地內
六、具體訓練內容:
1.熱身準備活動:繞院區慢跑一圈,整隊教師帶領做準備活動。
2.跳躍練習:教師做蛙跳示範,學生散開自由模仿跳躍。通過這一練習學生在進行跳繩運動時腳下就更加靈活了。
3.空手跳練習:教師示範,一邊拍手一邊説“一、二、三”,隨着節奏雙腳跳躍。學生按照老師示範動作進行空手跳練習。十個為一組,練習三組。而後解放雙手模擬握繩旋轉搖動雙手。照例練習三組。
4.握繩練習:學生領跳繩,像剛才空手跳一樣的節奏練習跳繩。學生一隻手握住繩的兩頭,按節奏模仿跳繩動作,要求繩落地時雙腳跳動。可以左、右手交替拿繩。學生自由練習。
5.熟悉了上一動作,再教學生兩手握繩柄,像之前一樣有節奏練習。
6.分小組進行簡單的正想跳繩比賽。
跳繩興趣小組活動計劃三:跳繩興趣小組活動計劃
課外跳繩興趣小組,在於培養學生對跳繩的興趣、愛好、鍛鍊身體、提高技能、豐富學生的課餘文化生活,為今後培養體育人才起着積極推動的作用。現將本學期跳繩小組的活動安排制定如下:
一、活動目的: 通過跳繩興趣小組的活動,使學生的跳繩特長得到更好的發展,進一步瞭解跳繩的基本技巧,提高學生的身體素質。
二、活動要求: 1、組織學生按時參加活動。 2、每天下午第四節課外活動時間進行活動。 3、跳繩小組成員應嚴格遵守紀律,不準大聲喧譁、打鬧,不準做與跳繩無關的事。
三、活動安排:
10月份 1、選拔運動員。2、制定計劃。3、通過訓練使學生學會單跳、連續跳、單腳跳、雙腳跳、正交叉跳、後交叉跳,變換各種新花樣跳。 11月份 加強專項技術訓練,提高專項成績。 12月份 組織各項比賽。 1月份 跳繩表演及獎勵。