芒種養生的注意事項

芒種時節空氣濕潤，不論是喝茶還是飲食，都要注意清熱降火。都説茶可以讓人更顯精神，多喝點茶，就無畏芒種“懶散人”的説法了。下面和小編一起來看芒種養生的注意事項，希望有所幫助！

芒種養生注意事項

1、精神調養方面

應使自己保持輕鬆愉快的心情，忌惱怒憂鬱，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

2、起居方面

要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當地接受陽光照射（但要避開太陽直射、注意防暑），以順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神。中午最好能小睡一會，時間以30分鐘至1個小時為宜，以解除疲勞，利於健康。

3、飲食宜清淡

飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又説：“善養生者常須少食肉，多食飯。”在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過鹹、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

4、多補水

有諺語説：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。芒種時氣候炎熱，是消耗體力較多的季節，要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。要注意補充水分，多喝水。

5、勤換衣，勤洗澡

芒種時節，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，“陽熱”易於發泄。但須注意的'一點，在出汗時不要立即洗澡，有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。

芒種養生喝的茶

1、綠茶

綠茶，屬於涼性茶，本來就是一種適合夏天喝的茶！可以帶給身心更多的舒爽感，那麼在夏天芒種的無盡煩熱中，一杯綠茶就成了對抗“芒種懶散人”的祕訣啦。

2、桑椹茶

桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、生滋潤腸、促進腸液滲出、促進胃腸蠕動等功能。

3、烏梅茶

烏梅酸、澀、平，歸肝、脾、肺、大年夜腸經。具有斂肺、生津等功能。

4、枸杞防暑茶

將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出便可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴。苦瓜蜜茶，將苦瓜乾15克放入杯中，衝入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出，加蜂蜜便可飲用，具有清熱、降血壓的感化。

5、決明菊花茶

將即決明子30克研細，野菊花12克一路放茶杯中，沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的感化。