心理健康教育實施拓展訓練的研究論文

本文是由上載的：論心理健康教育實施拓展訓練的研究。

論文關鍵詞：拓展訓練；心理髮展；開發與設計

論文摘要：通過拓展訓練的闡述，使人們瞭解它能夠提高學生的心理健康，給學校體育教學改革，拓寬教學內容提供了理論依據。

拓展訓練是一項集求生、驚險、刺激、娛樂、教育於一體的極限運動。現在這項運動已經被許多國家的各級學校所喜愛，並有了專門的訓練內容和方法。對在校青少年進行鍼對性的求生意志、信念、慾望的訓練，幫助受訓者克服恐懼心理、堅定求生信念、建立團隊精神，拼搏進取，以無畏精神更好地面對學習、工作和生活。

拓展訓練給學校體育改革以深刻的啟示和有益的借鑑，特別是在野外生存訓練受到很大限制的情況下更具意義。它藉助於身體練習達到促進心理髮展的目標，使身體練習原有的隱性功能“顯形化”，其效果顯而易見，而這一點正是體育課程改革的內容和要求之一。正在試驗的“體育與健康課程標準”在“心理健康”這一學習領域中提出了一系列明確具體的學習目標，如正確理解體育活動與自尊、自信的關係；形成克服困難的堅強意志品質等。新課程標準強調要注意創設一些專門的情景，採取一些特殊的手段，促進學生心理健康水平的提高。因此，要很好實現體育課程在心理健康領域制定的學習目標，深刻認識和理解拓展訓練在促進心理髮展方面的特殊價值和實現這種價值的條件，具備設計、創編拓展訓練方式、方法和內容的本領具有十分重要的意義。

一、拓展訓練促進心理髮展的條件

認知行為理論認為：體育鍛煉可以誘發積極的思維和情感，對抑鬱、焦慮和困惑等消極的心境狀態具有抵抗作用（North etal,1990）。因此，本文認為，拓展訓練的困難度、危險度、合作度、趣味度是引起心理負荷的主要外部條件。訓練對象通過觀察、記憶、想象、思維協同等認知活動積極參與競爭，接受挑戰，從而體驗到成功感和滿足感。正如Sonstrotm所説：“鍛鍊可以提高自信心，降低焦慮水平的途徑之一就是參與者能夠勝任某中任務。”這一觀點與班杜拉的自定效能理論是一致的。班杜拉認為，人們完成了他們認為是較為困難的任務時，其自定效能水平就會提高。對沒有鍛鍊習慣的人來説，鍛鍊是一件困難的事，如果他們能夠使自己養成鍛鍊的習慣，就會體驗到一種成功感。這種感受將有助於打破抑鬱、焦慮以及與其他消極心境狀態相關聯的惡性循環。因此我們認為，有一定困難和危險的拓展訓練手段，需要合作才能完成的和有趣的訓練方式能引起較強的心理反應，能對訓練對象在動機、情緒、意志等方面產生深刻影響。人的心理感受只有在承受負荷的情況下才能逐漸成熟並得到發展。如果訓練對象在心理上無任何負荷，無法引起較為強列的心理體驗，只是在機械地重複動作，那麼，這種練習就失去了其促進心理髮展的作用。

二、拓展訓練對促進心理髮展的價值

從上述拓展訓練促進心理髮展的條件可以看出，沒有一點困難和危險，不需要合作和缺乏趣味的練習，可能具有一定的促進身體發展的作用，但促進心理髮展的價值卻不會太高。身體練習只有具備適宜的困難度、危險度、合作度和趣味度，才能引發心理負荷，促進人的心理髮展。

1.拓展訓練可培養學生良好的意志品質。意志品質是決定達到某種目的，自覺支配行動，克服困難從而實現目的的心理狀態。意志是人們的主觀能動性的集中表現。人們的意志具有不同的品質，而良好的意志品質應指向與進步的方向和具有崇高的社會價值。意志品質應由以下幾個主要方面組成：自覺性、果斷性、堅持性、自制性以及精力與毅力。拓展訓練的困難度決定了練習者需要付出的意志努力的程度，有一定困難但經過努力可以完成的訓練具有較好的培養學生意志品質的特殊功效，可增強訓練對象自尊、自信，促進訓練對象具有正確評價自我的能力，有利於自我觀念的形成。但如果難度太大，超出了練習者的能力所及，就會挫傷練習者的自信和積極性。因而，只有練習的難度略高於練習者的現有水平，才可獲得較好的參加內心理髮展的效果。

2.拓展訓練可以培養訓練者的勇敢精神。訓練的危險度是指訓練對象在訓練過程中出現脱手、跌落等危險性的程度，它對訓練對象的勇敢精神是一種挑戰[1]。拓展訓練過程中，訓練者往往需要克服各種器械或其他障礙才能達到目的，因此容易產生恐懼感，這就要求必須克服恐懼心理，樹立戰勝困難的信心，表現出勇敢精神。但訓練者戰勝恐懼，完成了一個具有危險性的動作時，他會有信心倍增、重塑自我的感覺，有危險的動作還可使人的潛能得到開發，產生前所未有的'體驗。當然，選擇和設計具有危險度的練習一定要有相應的安全措施，確保練習有危險性但卻不會產生危害。

3.拓展訓練可以培養訓練者的自信心。對於一個人的一生的學習、工作和生活來説，自信心是最為寶貴的，它是個體獲取成功和不懈努力的基本保證。缺乏自信心往往表現為害怕失敗、消極對待、懷疑自己。真正的自信心不僅僅表現在認為自己是一個勝利者，也不是隻有在成功時才具有，在失敗時自信心是最寶貴的。真實的、穩定的自信心就是在這種成功和失敗中培養和形成的。拓展訓練以其獨有的形式，使訓練者互相鼓勵、互相影響，從而使訓練者的思維方法和行為模式在潛移默化之中受到影響，從而使他們建立在從事任何事時都要始終充滿自信的堅定信念。

4.拓展訓練能夠培養團隊協同精神。社會交往理論認為：令人愉快的社會交往，具有改善心理健康的作用。我國著名的醫學心理學家丁肇中教授指出：人類的心理適應，最重要的就是對人際關係的適應，所以人類的心理病態，主要是從人際關係的失調而來。人際交往離不開互相信任，互相協作的精神。拓展訓練的大部分項目如直體後倒、攀天梯、互相攀巖等都強調互相協作、互相信任的團隊精神。在訓練過程中，團隊各成員為完成共同的目標而進行協作，彼此為對方提供有利的條件，相互受益，共同提高。通過合作，每個成員都意識到自己對他人的依賴，都感到需要別人的幫助，才能使自己的活動成功，達到自己的目標，而這樣就會使團隊成員對自己的活動感到滿意，並彼此產生好感進而互相信任。因此拓展訓練對協調人際關係，培養通力合作的團隊精神具有良好作用。練習者會在集體中享受到助人與被助的快樂，體驗到集體的力量與合作的愉快並增強相互信任感。

三、怎樣開發和設計拓展訓練的內容

拓展訓練在實現體育與健康課程的多維學習目標上是有差異性的，並非所有的拓展訓練內容都具有等效的價值。如果我們有側重地確定了課程的學習目標是心理健康領域的內容，我們就應該有側重地選擇那些有一定困難度、危險度、合法度和趣味度的拓展訓練內容，同時，我們還可以設計，創編具有促進心理髮展價值的拓展訓練內容。

1.創設合作情景。拓展訓練多以集體形式進行，人際關係呈羣體多向性，這種羣體多向性的人際交往和互動有利於培養良好的人際溝通能力。因此，在創編拓展訓練的內容時，對訓練者提出相互協作共同完成動作的要求，創設合作練習的情景，可以有效提高練習的合作度。如要求全組同學相互配合用自體或器材組成某種圖形，在特定的約束下共同通過一段距離；兩人一組在合作下完成某種動作等。

2.增加情景暗示。有些拓展訓練只要增加一些情景暗示，會使訓練者充滿興趣或產生某種新奇感覺，從而使訓練更為驚險刺激。如進行攀天梯或互助攀巖以及在平梯上作懸垂行進等內容的訓練時，訓練者暗示訓練對象：你們現在是在通過萬丈深淵，一旦失手就會粉身碎骨。此時，訓練對象的心情就會大不一樣，訓練所具有的心理負荷會有所提高。

3.設計的訓練內容應具有非常規性。所謂非常規性動作就是不符合人們日常動作習慣的動作，如手倒立等。非常規的身體練習會使訓練對象產生恐懼、刺激的感覺，從而對訓練對象的勇敢精神和自信心發展產生影響[2]。如在單槓上做“掛膝倒懸垂”、“跪撐”，在跳箱上做“跪跳起向前跳下”以及“拓展練習”中“向後背摔”等。需要注意的是，非常規動作並不一定難度很大，“向背後摔”一點也不難，卻能引起練習者強烈的擔心和疑慮，產生較好的促進心理髮展的作用。

4.變換訓練的形式。變換訓練形式可使訓練對象產生興趣。人們總是對新鮮的事物容易產生探求的慾望，有興趣可以使練習者注意集中，情緒高漲，產生愉悦的心情。如隊列隊形練習中的隊形變換、跑步的路線、徒手操的動作、練習器械的特徵、遊戲的規則等。變化可以出新，出新才有魅力，一成不變的訓練是不會讓訓練對象有興趣的。

參考文獻： [2]黃文匯．國外拓展運動介紹[M]．北京：人民體育出版社，2002．23—28．