今天的廣播主要想和同學聊聊健康與衞生的話題。大家都知道，清潔的環境、良好的衞生習慣是很好的，它可以幫助人們舒暢的生活，減少疾病的感染。有了健康的身體，我們才能長大後有所作為。所以我們學校提出了這樣的健康口號：“健康的身體，幸福的基石”。
我們是祖國的未來，養成良好的個人衞生習慣將意味着將來改變全民的衞生習慣。那我們必須做到哪些呢？
一、注意個人衞生：
1. 勤洗頭洗澡，勤剪指甲勤換衣。別走過邊上都能聞到臭哄哄的味道。乾淨整潔的儀表就是一個人精神高貴的體現。
2. 飯前便後要洗手。我們上了半天課下來，體育課地上趴趴、美術課油畫棒拿拿、做作業寫得手烏漆墨黑的，所以吃飯前一定要先洗手。請正副班主任監督同學洗手。
3. 早晚要刷牙，用含氟牙膏，不要橫拉式，要豎刷，刷滿三分鐘。
4. 注意用眼衞生：
(1)堅持做眼保健操。下課走出教室看看遠處，擴大視野。"望遠是防近視之本"。
(2) 養成良好的讀寫習慣和姿勢：身要坐直，書本放平，拿筆一寸，看書一尺，寫字一拳。
(5)注意適當休息調整。連續近距離用眼時間不應過長，看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠3-5分鐘。
二、愛護公共環境。
一個整潔的校園，令人心情舒暢，有利於我們學生的學習，有利於大家的健康成長。那我們應該做到哪些呢？
1.不亂扔紙屑、果皮；不隨地吐痰等。前一階段吃完飯後，我總看到在走廊裏、廁所裏看到許多同學吃的水果留下的果皮、果核，習慣非常不好。
2.愛護公共財物，愛護花草樹木。
不能在校園裏亂塗亂畫。有人鋼筆墨水撒了一地，有人拿油畫棒在柱子牆上圖畫，陳老師看了好心疼啊，這麼美麗的一所學校，你怎麼能下得去手呢？把你扔在垃圾堆裏你喜歡嗎？
所以愛護學校就要像愛護自己的臉、愛惜自己的衣服一樣，不能讓它受到破壞。
三、關注身體健康
現在的同學有兩個趨向：要麼肥胖，要麼瘦弱。這主要是我們沒有健康的意識。在這裏，陳老師要求大家做到兩點：
1. 平衡膳食營養。平衡合理的`膳食才能滿足人體的生長、發育和各種體力活動的需要。也就是説要葷素搭配、定食定量。不能看到要吃的就暴吃，吃得撐死；不愛吃的就不吃，寧可餓死。因為每種菜裏都有它相應的營養。我以前碰到幾個孩子，都是隻會只飯不會吃菜的，因為他的大腦吸收不到某些營養。所以我們應以穀物為主，葷素搭配，什麼都吃，儘量把飯菜吃完。
2、 運動鍛鍊
我們要養成每天起碼鍛鍊一小時的習慣（包操、大課間活動、課外體育活動），肌肉在運動的時候才能得以強健、骨骼在運動的時候才能快速生長。所以運動對於我們擁有一個健康的體魄是非常重要的。
最後我們來回憶一下今天講的要點：
1.我們學校的健康口號：“健康的身體，幸福的基石”。
2.我們要養成良好的衞生習慣有三個方面：
（1)注意個人衞生
（2)愛護公共環境
（3)關注身體健康
希望我們同學不但能知道這些健康知識，在學習生活中能學以致用，做一個健康陽光的好少年。
文萃咖
