田徑課活動教案

教案是教師為順利而有效地開展教學活動，根據教學大綱和教科書要求及學生的實際情況，以課時或課題為單位，對教學內容、教學步驟、教學方法等進行的具體設計和安排的一種實用性教學文書。田徑課活動的教案應該怎麼設計?

田徑課活動教案

課的內容

短跑離跑

1、介紹項目。

2、途中跑。

課的任務

1、學習短跑理論知識。

2、初步學習短跑途中跑技術。

3、發展學生速度和力量等身體素質。提高快跑能力。

4、培養學生競爭意識和堅毅、頑強的意志品質。

開始部分

一、體委整隊，報告人數，師生相互問好。

二、宣佈本課內容、任務佈置見習生課堂要求。

三、慢跑800米

四、徒手操、下肢伸展練習 1、正壓腿運動。 2、大腿前側拉伸運動。 3、體前壓運動。 4、弓步壓腿運動。 5、小腿後側，腱跟腿拉伸運動。

五、加速跑40米

六、遊戲：報數接力。 方法：學生站兩排，人數相等，依次報數，排尾報完數後跑到排頭，繼續進行。

基本部分

一、學習短跑一般知識

1、短跑的特點 短跑是田徑運動競賽項目中距離最短，速度最快，人體在大量缺氧情況下完成的極限強度的週期性運動項目。

2、短跑的.鍛鍊價值。 短跑是鍛鍊身體價值較大的體育手段，經常練習短跑能促進人體神經過程興奮和抑制交臂迅速、提高神經過程的靈活性;改善肌肉物質代謝;提高人體運動器官在缺氧的條件下工作的能力;能發展速度、力量和靈敏等身體素質提高快速奔跑的能力;能培養競爭意識和堅毅、頑強的意志品質。

3、短跑的比賽項目。 正式比賽項目有100m、200m400m，少年和室內比賽還有60m。

二、學習直道途中跑技術要求。

1、方法和要領。

(1)上體正直稍前傾。

(2)大小臂屈成約90度，以有關節為軸，以肺用力前後擺動。

(3)大腿帶動小腿積極向前擺動。

(4)大腿積極下壓，前腳掌着地，着地時由前向後下積極“扒地”

(5)後蹬充分有力。

(6)上下肢協調配合。

2、學習和初步掌握途中跑技術。

(1)中速跑60—80m。 要領：動作輕鬆自然，步隔開闊，軀幹姿勢，腹部，擺背動作正確。

(2)加速跑60—80m 要領：逐漸和均勻加速，到段落結束前達到較高速度。

(3)“同步並列”中速跑60m 要領：動作輕快，有節奏、放鬆、協調、體會動作要領。

(4)“同步並列”加速跑60m。 要領：跑成直線。強調擺動腿擺動充分帶髖向前。

(5)變速跑 要領：加速跑—最大速度跑—順慣性放鬆跑—加速跑—放鬆慢跑。

結束部分

一、 放鬆慢跑

二、總結本課情況。

課後總結與自我分析