（一）教學反思
快速跑課程的設計是針對青少年年齡特徵和身心發展規律為依據，根據青少年普遍存在快速奔跑能力以及加速跑能力還比較薄弱的實際，探討如何在體育課堂教學中，運用科學、合理的教學方法，比較系統、全面、操作性強的教學手段，解決提高青少年快速跑能力以及相關的.專項素質，提高身體有氧代謝能力以適應教育發展的需要為思路，開發出這套教學課程，在課時設計和教學實踐中存在幾個問題有待解決。
（1）快速跑教學的設計為4個課時，在實際教學中從學生掌握技術、技能的情況來看並不理想，主要表現為學生對關鍵技術掌握不牢固，步頻不快、步幅不大、後蹬力量不足，4個課時完成快速跑全程的教學略顯倉促。
（2）由於學生的腿、踝、膝、髖等關節的力量不足，腳落地緩衝不及時，容易造成部分學生腿部肌肉、脛、腓骨等關節和部位出現紅腫疼痛現象。
（3）快速跑的教學下肢練習的比重大，沒達到全面發展身體素質的目的，應考慮達配其它的身體素質練習。
（二）教學建議
（1）快速跑的課程設計應為5—7課時較為合理，初一、二年級的教學要運用正確的示範、掛圖、錄像等直觀手段，建立快速跑的正確概念。
（2）初一、二年級的學生應以掌握快速跑的技術為主，着重發展步長指數、步頻指數及跑的放鬆性、節奏感，嚴格控制極限強度的快速跑，力量練習以徒手的快速力量練習為主，避免採用大重量、超負荷的練習。
（3）教材達配要科學、合理，以全面發展身體素質為主導，避免身體局部重複練習，使學生產生厭倦情緒。
文萃咖
