引導語：一年四季，自然規律表現為春温、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律。因此，各個季節的養生方法也不同，今天我們就來看一下《內經》中的冬季養生知識。
冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
——《黃帝內經•四氣調神大論》
內經《四氣調神大論》篇，敍述了春夏秋冬四個季節。“四氣調神大論”意思就是説如何根據四季寒熱温涼的變化調節自己的起居、生活方式、身心情志。而現代人生活方式大多紊亂，更別説懂得保養身體了。看看《黃帝內經》是如何教我們冬季養生的。
冬三月
【原文:此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽】
冬天的三個月，是陽氣潛伏，萬物蟄藏的時令。在這一季節裏，水寒成冰，大地凍裂，這個時候動物會冬眠，而植物機體內其實也處於一個休眠期，所以人也應該知道不要擾動身體內的陽氣。
【原文：早卧晚起，必待日光】
現代人生活規律紊亂，晚上睡不着，早上睡不起，夜生活很豐富。而古人強調睡眠時間要隨着四季的變換而調整，即隨着陽氣的變化規律而調整。冬季是陽氣閉藏之季，外界陰氣盛。我們應該適當的把自己的身心都藏起來。夜晚沒有太陽的時間更是陽氣最薄弱之時，容易受外邪侵襲，這時候大家最好要在睡眠中進行調養，使人體之陽氣順應外界的'陽氣而斂藏。最佳的睡覺時間是晚上十點之前，早上可以稍微晚一點等天亮了再起牀，但也不能在人體陽氣該生髮時仍不起牀，使陽氣鬱於體內不能衞外，而受邪氣侵襲。
【原文:使志若伏若匿，若有私意，若已有得】
冬季不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞，要使神志深藏於內，安靜自若，好像有個人的隱祕，嚴守而不外泄，又像得到了渴望得到的東西一樣，把它祕藏起來。到了冬天各大醫院接收住院人數明顯增多，很多疾病這個時候容易復發，比如説一些心血管、關節方面的疾病。除了要注意防寒保暖之外，我們還應該懂得使自己的情緒處於一個平和的狀態，不要過喜也不要大怒，陰陽平調，疾病也不容易復發。
【原文：去寒就温，無泄皮膚，使氣亟奪】
冬天應該注意保暖，現在很多女孩都講究“美麗凍人”，到了冬天穿衣服還時不時露一點這露一點那，衣服也穿的薄，這是害自己呀!亟是多次、頻數的意思。不要令頻繁的汗出使陽氣耗散。“無泄皮膚”，怎麼才叫無泄皮膚呢?我們知道“陽加於陰謂之汗”，冬天出去的汗，其實也就是我們的陽氣。比如説，現代人白天都沒有時間基本上都喜歡晚上鍛鍊，這是很不對的，出汗耗陽，而且開放了汗孔，邪氣輕易就鑽進去了。晚上應該是陽氣閉藏的時間怎麼能讓大量出汗呢!再比如説，很多人愛乾淨，乃至於有些人有潔癖，每天都洗澡，但是在冬天是不可以頻道洗澡的，因為每次洗澡，熱水一衝，毛孔開張，體內的元陽之氣就會外泄，所以冬天洗澡不能太勤快。
【此冬氣之應，養藏之道也】
這乃是順應冬氣，養護人體閉藏機能的法則。
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