一、 教學內容：
1． 挺身式跳遠“騰空步”技術、騰空動作模範練習；
2． 素質練習：連續障礙跳、跳繩、仰卧起坐。
二、教學目標：
1． 讓學生初步學習挺身式跳遠“騰空步”技術；
2．.通過素質練習，發展學生的彈跳、力量、敏捷等身體素質；
3．培養學生的自覺性、積極性和遵守紀律的優良品質。
三、教材分析：
我們知道跳躍不是單獨存在的，它以我們的日常生活息息相關，如，在跑動中躍過一條較窄的小溪或溝坎；又如排球運動中的扣球，籃球運動中的跳球，足球運動中的頭頂球，也都含有跳躍的動作。跳躍，使人能體會身體離開地面瞬間騰空的感覺，發展時空感，培養向自我挑戰和拼搏，競爭的精神。
挺身式跳遠是跳躍練習中的一項，是騰越遠度越過水平障礙的一種技能。由於跳遠場地設備簡單，易於進行練習，所以在中學體育課裏廣泛開展。高中二年級學生要學習和掌握的知識點是：助跑與起跳的結合技術；平穩的挺身式騰空姿勢以及正確的落地動作。挺身式跳遠空中動作直接影響落地動作的完成，是決定跳遠成績的一個重要環節。跳遠起跳後，依靠身體上下轉動慣量的差距，抑制時產生的前旋。挺身式姿勢騰空後，放下襬動腿，抬頭挺胸，上體稍後仰，這些動作都是中學生比較難掌握的，需要反覆的練習以及一定的身體素質。本課的主教材安排了挺身式跳遠中的騰空技術，副教材是素質練習。
四、教學重點、難點：
重點：1． 起跳騰空後放下襬腿，膝關節放鬆，大小腿向後擺。
2． 展髖挺胸，兩腿放鬆，自然伸展並靠攏。
3． 兩臂配合擺動腿大腿的放下動作由側向上擾舉，成上斜舉，展胸並上體稍後仰，成空中挺身姿勢，維持身體平衡。
4． 落地前，兩臂由上向下擺，同時收腹屈髖，大腿上舉。
難點：空中動作的協調與平衡
五、教學方法：
根據人體動作技能形成的規律，結合學生的實際情況，遵循直觀性、自覺性、積極性和循序漸進原則。我主要採用：講授法、直觀教學法、集體練習法
六、教學過程：
1． 開始部分：導入課堂常規，宣佈本課的內容與要求。
2． 準備部分：讓學生繞操場慢跑兩圈，然後做準備活動。最準備部分的後部分有針對性地安排原地徒手的模仿連續，為轉入學習“騰空步”動作打下了基礎。
3．基本部分：挺身試跳遠的.“騰空步”動作是本課的重點，先給學生講解其中的要點，並進行示範。然後讓學生進行模仿練習。本課的另一部分是素質練習，無論什麼運動都需要有一定的身體素質。模仿練習一段時間之後，把學生分成兩組，一組先連續連續的障礙跳和跳遠，另一組練習跳繩和仰卧起坐。最後，進行一個接力比賽，隊員需要先跳過障礙，然後到達墊子做個前滾翻，最後返回與下一名隊員擊掌接力。輸的一隊以蛙跳做為懲罰。
4．結束部分：先讓學生進行放鬆運動，緩解一下肌肉的緊張程度。然後小結一下這節課的上課情況，對同學們這節課的表現做個評價。最後宣佈下節課的內容，收器材下課。
七、場地器材：海綿墊、跨欄架，繩子
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