雨水養生科普知識

雨水，24節氣中的第2個節氣。每年的2月19日前後，太陽黃經達330度時，是二十四節氣的雨水。下面是小編為大家整理的雨水養生科普知識，僅供參考，歡迎閲讀。

一、舒理肝氣

中醫認為肝主生髮，故春季肝氣旺盛，這時候補肝只會適得其反。所以很多人在春天會血壓升高，眼睛發紅或者容易頭暈，或者容易上火，這些都是肝氣太旺的症狀。這時候肝要理，要順，要舒，不要讓肝氣淤積在體內。

春天心情一定要非常愉快，當然一年四季都要快樂，不過在春天尤其不要壓抑自己，一定要讓心情自然暢達。其次，可以通過散步、太極等適度運動。另外，也可以配合一些食材來理肝氣，比如喝點玫瑰花茶，讓肝氣疏通，並且能舒緩壓力。

二、健脾利濕

肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節氣之後，隨着降雨有所增多，寒濕之邪最易困着脾臟。同時濕邪滯留，難以去除，故雨水前後應當着重養護脾臟。

內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來，因此雨水前後必須注意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。

三、暖腰部、活腎臟

大家有空的時候，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼着皮膚，上下按摩腰部，直到有温熱感為止，每次約200下左右。呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右，都能起到健腎的效果。

四、注意保暖

雨水期間要注意“倒春寒”現象。雨水之後空氣中水分增加，導致氣温不僅偏低，而且寒中有濕，這對人體內臟和關節有一定的影響，所以不要過早減去外衣。應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應新的氣候條件。

那麼春捂到底要捂哪裏？遵循“下厚上薄”的.穿衣原則，與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過於單薄，不如加強腿和腳的保暖，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。

五、預防過敏

春天晴朗風大，花粉指數偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨着春風在空氣中飄蕩，過敏性皮膚接觸後，易引發症狀。

因此郊遊踏青，儘可能選在花粉指數最低時，如清晨或綿綿春雨過後；若非得要外出，回家後要換上乾淨衣服；飲食上要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。

六、艾灸陽池穴

春天助陽氣勃發，可以艾灸陽池穴。陽池穴是三焦經的原穴，是這條經絡的原氣發出之點，灸陽池穴可以補下焦之氣，培本腎元的作用很明顯。只需灸一週即可。