寒露養生應注重那些方面

在自然界中，寒露的到來，陰陽之氣開始轉變，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理平衡。下面和小編一起來看寒露養生應注重那些方面，希望有所幫助！

一：精神調養

精神調養也很重要，氣候變得越來越冷，也越來越乾燥，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起淒涼之感，容易出現情緒不穩定，易於傷感憂鬱的心情。因此，保持良好的心態也是養生保健不可缺少的內容之一。

寒露過後由於天氣漸冷，日照減少，看見落葉紛飛往往使人情緒不太穩定，心情燥動，容易產生悲愁憂傷之感。看到草枯葉落、花木凋零，一些人心中常有蕭條、淒涼。但是悲憂最易傷肺！秋時悽風慘雨，老有多動傷感。在中醫裏悲傷是傷害身體的一種情緒。過度興奮激動，使得陽氣浮動，很容易引發疾病。保持良好健康的心態，將不良的情緒及時健康地宣泄出來，讓心情平靜安詳，樂觀豁達。這同時也是長生不老的養身之道。

要培養秋季良好的情緒狀態，保持良好的心態。多活動多運動是少不了的。平時多參加自己喜歡的事情，多去做做運動，陶冶情操，穩定情緒。這樣做可以提到機體的防燥能力以及提高免疫力。

二：食

飲食養生方面，應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

三：住

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。初秋白天氣温高電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可淨化空氣促進身體健康。

四：行

秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。秋遊也一種好的活動形式既可調節精神又可強身健體。

五：衣

秋季涼熱交替，氣温逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露寒露腳不露”這是一條很好養身之道。“一場秋雨一場涼”，我們要隨着天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話説“春捂秋凍”。

秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發季節應特別注意腹部保暖。