大雪節氣注意事項

今天是大雪節氣啦！提醒大家，大雪節氣到來之後，天氣就越發的冷了，降雪會越來越頻繁，所以我們一定要注意保暖。當然除了保暖，養生方面我們還有很多需要注意的。下面和小編一起來看大雪節氣注意事項，希望有所幫助！

1、保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要隨着温度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。

2、起居宜早睡早起

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早睡早起，並且要收斂神氣，不可熬夜傷神。特別在南方要保持肺氣清肅。早晚温差懸殊，老年人要謹慎起居，早睡早起，增強對氣候變化的適應能力。

3、調神

冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑，跳舞，滑冰，打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。適度的運動既能舒張筋骨，暢通血脈，又能增熱抗寒。但是一定要在安全的'前提下運動。

4、粥養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，冬季晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥，糯米紅棗百合粥，八寶粥，小米牛奶粥等最適宜冬季食用。

5、泡腳按摩

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用温熱水泡腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選擇一雙舒適，暖和輕便，吸濕性能好的鞋子也很重要。腳容易出汗的人需要每天晾曬鞋子內部，並且勤換鞋墊。

6、養宜適度

所謂適度，就是要恰到好處，不可以太過。不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之唯恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更十分傷身體。

7、注意通風

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，提神醒腦。

8、多喝温水

冬季雖然排汗排尿減少，但大腦與身體的各個器官的細胞仍然需要水分的滋養，用來保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000~3000毫升。

温馨提示：冬季是老年人疾病高發季節，各位親人們一定要注意自己的安全在進行其他活動。安全第一！