物質生活的滿足，提高了人們的生活水平，在衣食無憂的日子裏，越來越多的人開始注重養生，並開始選擇適合自己的健康生活方式，讓生活過得充實，讓自己過得開心、快樂。
一、泡出健康 泡出舒坦
隨着人們生活水平的提高，過慣了城市喧囂生活的都市人，越來越重視自己的健康，他們不再把閒遐的時間留念在煙熏火燎的麻將桌和吃吃喝喝的酒桌上，而是尋求另一種健康的生活方式，泡温泉因為不但能夠促進血液循環，而且還能美容、養顏、解乏鎮痛，所以倍受人們的青睞。
週末，約上幾個朋友，到位於遼陽弓長嶺的温泉療養院，在温泉池前，就見那晶瑩剔透的温泉水面上，升騰着朦朧的熱氣，慢慢的將身體浸入温泉水中，立即就會感到渾身的通透，輕輕的把頭放在池水邊，緩緩的深呼吸，由於水的浮力，立即會將人的身體整個挺起，人在水中輕輕的擺動，人水相依，人水相融，就彷彿是條曼動的美人魚，在晶瑩的水晶宮裏遊動，熱騰騰的温泉水，不但洗滌渾身的疲憊，更能讓你忘記所有的煩惱，那種感覺，那種享受，真的是無比美妙！
據史書記載，温泉水中富含的礦物質，還能起到潔膚、驅寒、舒經活胳的作用，置身在温泉水中，讓自己靜思冥想，於是，曾經的傷痕，以往的不快，一切的一切都如過眼雲煙，那久違的心意和情趣彷彿就在眼前……
僅僅是泡温泉，就讓我們泡出了健康、泡出了快樂，泡出了友誼，泡出了舒坦。其實，幸福就這麼簡單，快樂就這麼簡單。
二、走出健康 走出快樂
人們常説：生命在於運動，運動能使人年輕、精神飽滿、充滿活力。步行健身作為運動的一種方式，不僅能讓你走出健康的身體，更會讓你走出快樂的心情。
我是一名機關工作人員，每天到單位就是坐在電腦前查資料，寫材料，回到家裏還是坐在電腦前看書，寫作，常常累得腰痠背疼、手腳麻木，頸椎痛、身體肥胖等一些常見病也漸漸凸顯，有一次，一個老同學看到我説：你怎麼這樣蒼老呀？是啊，説者無意，聽者有心，我這幾年的確很懶惰，很少出去鍛鍊身體，我開始反思自己，身體是革命的本錢，沒有好的身體，一切都是零，於是，我開始拯救自己，從最簡單又經濟的步行健身做起。
步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，特別是在户外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，開始時，我每天晚飯後到望溪公園的林蔭道上，邁開大步、挺胸收腹，踏步快走，每天1小時，然後回家洗個熱水澡，看一會書，再睡個舒服覺。週六、週日時跟着户外的朋友去滴水敞洞或平頂山，或登山，或徒步，一邊欣賞沿途的風景，一邊享受優美的音樂，或約上幾個好朋友，邊走邊聊，增進友誼，加深感情，可謂一舉多得，這樣不到半年的時間，我的體重減輕了10斤，更主要的是神清氣爽 ，精力旺盛，心情舒暢，朋友看到我後都説：你簡直就像換一個人似的……
步行健身，讓我走出了健康，走掉了肥胖；步行健身，更讓我走出了美麗、走出了時尚；步行健身，讓我放鬆了心情，盡享沿途風光，如今，步行已成為我的生活習慣，朋友，你想健身快樂嗎，那就和我一起，步行健身吧 ！讓我們一起走出健康，走出快樂！
三、跳出健康 跳出美麗
隨着人們生活水平的提高，越來越多的人們開始注重養生，如何讓自己過得開心、快樂，已成為人們關注的重點，有的人選擇了散步、有的人選擇登山、有的人選擇上網聊天，還有的選擇晚餐後搓上幾圈，而我卻對跳操情有獨鍾。
因為跳操，讓我跳出了青春的活力、跳出了健康的身體、更跳出了一個愉悦的心情和朋友間的友誼。
前些日子，由於生活的瑣事，加之工作繁忙、勞累，壓力又大，感到很疲乏、勞累，睡眠也不好，以至於整天無精打采的，很是煩惱。一個偶然的機會，我在公園裏，看到一隊隊跳操的人羣，那裏的人個個神清氣爽、鬥志昂揚，舉手投足間都散發出一種美的感覺，加上優美動聽的音樂，我被深深的吸引啦，不自覺的融入其中。
接下來，我每天早早的來到公園，嘿，比我早的還有很多人，大家有説有笑的先聊上一會、或簡單的先預熱一下身體，然後匯聚在一起，男的、女的、老的、少的，伴着優美的音樂、旋律，大家自覺排成橫縱隊，盡情的伸伸臂、彎彎腰、踢踢腿、蹦蹦跳……這裏沒有高低貴賤之分，有的就是和諧統一的步履、動感十足的`跳躍舞姿，醉了藍天白雲、醉了花草樹木，都在靜靜的享受。置身這美的世界當中，不覺讓人忘記了煩惱、忘記了憂愁。
由於自己是剛加入的新兵，有一些動作還不會做，這時就有身邊的老跳舞人，熱情的向你伸出手，手把手的教，其樂融融的氛圍，讓人好生感動、好生難忘。此後，我每天都早早的來到這裏，這裏簡直就是一個大觀園，跳舞、散步、打太極、踢鍵子，到處是健身的人們，每一個人的臉上，都露出燦爛的微笑。
現在，我每天都堅持去跳操，自己的心情豁然開朗，工作也感到很愉快，充滿生機，渾身似有使不完的勁，並且還認識了一些常跳舞的朋友，閒遐時大家小聚一下，聊聊天、説説家長，即增長見識，開闊眼界，又交到了朋友，真是一舉多得。
四 、喝出健康 喝出美麗
酸奶是營養豐富的一種乳製品，喜歡上喝酸奶，是緣於一個朋友今非昔比的變化，那日在公園中見到她時，簡直讓人不敢相信，曾經的體態臃腫，無精打采的中年女人，如今是滿面紅光，神彩飛揚，又年輕又漂亮，她告訴我她説是喝了兩年的酸奶，加上鍛鍊的結果。
我試着去買了酸奶，慢慢喝入口中，那種酸酸甜甜的味道就令我愛久久難忘，特別是在炎炎夏日裏，喝上一瓶冰冷的酸奶，好不愜意，我於是堅持每天都喝上一瓶，漸漸地我發現，酸奶除了美味外，還含有很多對人體有益的物質，經常喝酸奶，不但可以美容減肥，還可以強身健體。喝酸奶的好處多多。
可以體外美容、體內淨腸：喝酸裏有極佳的嫩膚功能，可修補體內遺傳物質，使病變細胞恢復正常；還可調理胃腸內的細菌平衡，淨化胃腸，刺激胃腸蠕動，減少便祕的發生。
補鈣、避免骨質疏鬆：雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用，避免骨質疏鬆。
防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌，它具有減少某些致癌物質的功效。幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效。
常喝酸奶可降低血液中的膽固醇，減少心血管疾病發生的危害。如長期食用無糖酸奶，還有助於糖尿病的預防和治療。
防輻射：酸奶中含有豐富的B族維生素，具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。
緩解壓力、讓人心情愉快：酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助，使人神清氣爽，心情愉快。
喝酸奶的時間：
最好選擇在飯後喝，醫學資料指出，在通常狀況下，人體胃液的PH值在1～3之間;空腹時，胃液呈現酸性，這時候飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及被徹底消化吸收就已排出，只有當胃部PH值比較高時，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，從而有利於人體健康，因此，飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。
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