１殘疾人運動
有研究表明，體育運動利於殘疾人增強身體和提高其大腦活動反應能力，防止或降低抑鬱，提高自身生存能力，活躍其身心健康，增加自身參與社會活動的自信心，減少隱居式生活和融合社會等．本文對重慶市１００名殘疾競技運動員的抽樣問卷調查中發現，重慶市有８９％的殘疾人競技運動員認為適度的體育運動對他們的大腦思維能力、感知能力、身體綜合協調能力和社會活動參與度均有較大的提高；９０％的殘疾人競技運動員認為體育運動使他們的潛意識心理產生了一定的積極正能量變化．可見，體育運動不論作為一種業餘的鍛鍊方式，還是一種專門的競技運動，對殘疾人的身心健康、社會活動參與度及自信心等都有很大的幫助和促進作用．
２運動心理學的應用
２．１心理技能訓練
心理技能訓練是指有目的、有計劃地學習和掌握心理、行為調控方法的步驟和要領，建立和鞏固身心聯繫，提高運用效果的教育過程．在對殘疾人運動員進行心理技能訓練過程中，對參與訓練的運動員利用反射鑑定和歸因理論進行心理干預，提高運動員的心理自我調節能力，使其保持最佳心理狀態，可以提高殘疾人運動員競技運動成績．心理技能訓練具有所有技能訓練具有的一切特徵，只有經過有目的、長期系統的學習、練習和應用實踐，運動員個體才能獲得心理技能．心理技能訓練要經過泛化、分化和自動化的過程，經常進行練習，心理技能才能鞏固，否則，心理技能也可能消退．不同心理技能訓練可能發生歸因影響，已經獲得的心理技能在不同情景中加以應用能夠產生歸因遷移．心理技能必須經過長期、系統、專門的訓練才能獲得．本文認為心理技能訓練主要從喚醒控制對象行為、目標設置、注意力集中訓練、身體敏捷感知、興趣訓練、自信心、賽前準備等方面進行．結合運動心理學研究，把有助於提高殘疾人競技成績的心理技能訓練分為：提升自我身體覺知、自信心和自我決定的基礎心理技能；應對獨特目標設置、表象、相互交流及制定比賽計劃的心理技能和方法；傷痛和疾病、有效率的訓練和比賽後的情況．
２．２心理認知規律訓練
認知心理主要關心的是人員行為的心理，其核心功能是感知和輸出之間發生的內部心理過程．瞭解內部心理過程規律，可以有針對性地調節干預人類行為，從而達到最佳的競技運動狀態，有效提高運動員的競技運動成績．本文和西南大學心理學院合作，通過ＭＢＲ實驗．發現通過一段時間競技訓練後，運動員大腦網絡全局和局部處理效率對同一運動員均得到一定的提高，而且，訓練前後兩組大腦網絡效率曲線均介於隨機和規則網絡圖之間，這暗示腦功能網絡認知規律的小世界特性結構有所增強，大腦功能網絡處理過程的經濟特性得到優化；同時，揭示了殘疾人運動員大腦行為效率低於正常人，但是經過一定心理訓練後，處於同一水平的殘疾人運動員的腦認知效率有相當程度的提高，大腦認知效率的提高，一定程度有利於其成績的提高．解釋認知活動規律，不僅僅是推測其活動過程，重要的`是對殘疾人運動員成績改善提供科學依據，並進一步研究殘疾人運動員的認知和正常人的區別．
２．３焦慮壓力釋放訓練
焦慮壓力是競技運動中最常見的一種情緒感受，心理素質不穩定，可能帶來競技成績的下降．一定的心理壓力可以產生積極的作用，也可能產生消極作用．如果心理壓力過大產生不適當的焦慮水平，沒有進行科學的心理輔導和疏通，必定會影響運動員的訓練和競技成績．應用運動心理學理論來指導不同類型的運動和具體的競技運動參訓和比賽成員，能夠有效釋放並保持一個合適的壓力水平，最大限度的提高殘疾人運動員活動參與度，並提高其競技運動成績．有研究表明，體育運動具有減輕焦慮的效果．此外，本文對重慶市區各代表隊領隊、教練員的調查問卷和個別訪談中獲知，大部分殘疾人運動員是賽前臨時招募，集中培訓２～６個月參賽，平時殘疾人運動員主要是根據自身情況和個性特徵進行非集中訓練．這些負面刺激因素不斷重複、積累，會導致焦慮的升高，運動心理學在殘疾人體育領域中的應用時間越長，特質焦慮就會保持在合適水平，利於提高競技運動成績競技焦慮是源於個體對較高環境要求和他們較低的應對能力間不一致的認知．因此隨着訓練比賽時間的增多，殘疾人運動員對客觀環境及自身的認識趨於客觀合理，對自己應對外界要求的能力認知評價逐漸降低，乃至面對多次的失敗打擊又重新產生“無用感”．殘疾人運動員的特質焦慮具有性別差異，但不存在殘疾類別差異和殘疾類別與性別的交互作用．
３訓練測試評價
為了進一步説明運動心理學有利於提高殘疾人競技運動成績，本文對殘疾人射擊運動員甲不經過系統運動心理訓練，對殘疾人射擊運動員乙在心理技能、心境狀態、焦慮釋放等方面經過一定時間系統的專業訓練，然後對甲、乙兩個殘疾人射擊運動員進行射擊比對測試，殘疾人運動員甲前六個月射擊成績都高於運動員乙，殘疾人射擊運動員乙在系統訓練第七個月後，甲、乙運動員射擊成績開始發生逆轉，運動員乙開始大幅反超運動員甲的射擊成績，甲、乙運動員射擊成績變化．本文運用運動心理學系統理論對殘疾人步槍射擊競技運動員進行心理技能、心境狀態、焦慮釋放等方面專業訓練，實踐過程成績變化曲線本研究發現，可以應用運動心理學指導殘疾運動員心理意象的訓練，且該殘疾運動員可以將這種心理學干預手段擴展到其它感覺模式．可見，運用運動心理學相關理論對殘疾人步槍射擊運動員進行心理認知規律、心理技能、心境狀態、焦慮釋放等方面的專業訓練，隨着時間的推移，能夠有效提高殘疾人步槍射擊運動員的競技成績和殘疾人步槍射擊運動員的參與度．值得討論的是，上述實驗只是一種度量運動心理學與殘疾人競技成績相關性的方法，為了更準確地度量運動心理學與殘疾人競技成績的相關性，研發適合中國殘疾人競技成績測試評價的工具，以及編制具有較高效價的心理量表，更有利於幫助殘疾人運動員提高參與度和自信心．
４結論
殘疾人競技比賽中，運動雙方在身體能力、訓練水平和技戰術水平差距不大的情況下，心理因素對競技成績影響的重要性就顯得更加突出．對實力相當的兩隊來説，心理技能訓練、大腦認知規律解讀、歸因認同、心理壓力釋放和心理正能量的發揮，往往在競賽中具有決定性的作用．綜上所述，運動心理學和殘疾人競技運動成績有較強的正相關．
文萃咖
