小知識：運動過後如何進行拉伸運動

運動後如何做拉伸運動?每當運動之後做一些運動後的放鬆，重複熱身中的拉伸動作，做拉伸運動不但能增加身體的柔軟度，而且還可以使肌肉與韌帶和關節與關節之間配合得更加柔和，尤其是女性做拉伸運動後身體會更加的'柔軟身姿更加優美(對女性有益的拉伸運動)。

在做拉伸運動時身體要放鬆，肌肉和肌腱及韌帶只要有輕微拉動感就可以了，如果過份拉伸容易使韌帶受傷。並多做一些身體按摩，尤其是做腿部按摩可緩解疲勞，從而達到血液暢通。按摩前先將雙手抹上一點精油，然後開始搓按膝蓋以下的小腿。從腳踝到小腿再到膝蓋處，從下往上開始按壓。在膝蓋窩處用力按壓10下;再從大腿前側中線膝蓋處一直按壓至大腿根。然後又用雙手大拇指指腹按揉每個腳趾頭及腳背1分鐘即可。