健身可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。下面是語文迷為大家整理的健身日記範文，希望你喜歡。
健身日記作文一
今天是我到浙江工業大學體育館進行體育訓練的第一天，氣温高達36??C。一到體育館我才發現，竟然有三個教練給我們六個人進行體育訓練。一眼望去，我最喜歡一個個子高高的周教練，他看起來十分和藹可親。
周教練先帶領我們到運動場進行體育小運動。隨着教練一聲令下，我們便學着教練的動作開始練習。我心裏默默地數着：先把右腳放在左腳前面，再把右腳伸過來與左腳保持平行……，可是無論我怎麼努力，總是做不對動作。正在我手足無措的時候，周教練大跨步地向我走來，一邊微笑着給我做示範，一邊親切地對我説：“加把勁，繼續努力，按我的方法做!”在周教練的鼓勵下，我鼓足勇氣，很快地學會了這項雙腳協調訓練。
稍作休息，教練便帶我們來到了室外的操場上進行跑步運動。我們先在教練的帶領下跑了五個來回，頓時我們個個都汗流浹背，像是從水裏撈出來似的。我心裏不由自主地想：跑步真累啊!再跑下去我都快吃不消了，接下去肯定還要跑，不能在教練面前認輸，只能加把勁繼續跑。果然，教練馬上讓我們分組來回跑，我跑到一半就滿頭大汗，感覺筋疲力盡了。這時，我看到教練在終點處笑咪咪地伸出堅強有力的手掌，等着讓我和他拍拍手。剎那間，我身上的疲憊立刻煙消雲散了，用我最快的速度向教練跑去，用力地往他的手掌拍去。教練看着我，欣慰地笑了，馬上宣佈：“現在休息五分鐘!”這時，我早已氣喘吁吁，上氣不接下氣了。但我心裏還是美滋滋地想：雖然汗不停地往下流，可教練蠻親切的，還能休息一會兒，這汗流得值了!
訓練結束後，我喃喃自語道：體育運動可真辛苦啊!
健身日記作文二
我把跑步的地點選在了學校的足球場和林陰小路。室友每天早上六點準時拖我起牀，大家一起鍛鍊，相互鼓勁，相互監督，挺有意思的。有時受天氣的影響，我就採取以走代跑的辦法補上這一課。爭取多走路，多爬樓梯。好在學校大，各個教學樓間隔得遠，各棟學生宿舍也是分區分片的，以前是以車代步，現在乾脆做個“步行者”，多走無妨，只當鍛鍊身體了。
晚上學習完後跳繩。開始的一兩天我老打結，後來總結經驗教訓，發現跳繩的高度是關鍵。剛剛越過繩子既容易連貫流暢，還有可以延續時間，現在我的跳繩技術已經很不錯了!
健身日記作文三：不花錢的健身
你想知道既省錢又鍛鍊了身體的健身方式嗎?其實，你只要在日常生活中多留心、多觀察，相互交流，運動健身就會常常伴隨在你的身邊。
目前，都市中的許多人都忙忙碌碌，很少能夠擠出時間去進行集中健身和去健身俱樂部練習，但是，為了更好的鍛鍊健身，他們中的很多人琢磨出了不少好辦法，既省錢又鍛鍊了身體，而且還不耽誤日常工作和家庭生活，這就是一種隨時隨地時時刻刻的健身之道。
一、雙腳勤走路
上班族大部分都騎自行車或者乘公交車上班，統計數字表明，城市中每人每天用於上下班路途大約是1～2小時，因此，可以説，一天工作後，散步的時間幾乎沒有。那麼怎麼在一天工作時間中擠出“散步健身”的時間呢?一種全新的健康口號的提出，解答了這個問題——雙腳勤走路。
雙腳勤走路的觀念在美國很流行，這是因為走路這個方法既簡單又方便還不花錢。通過雙腳走路，不僅可以減肥，而且可以起到特別好的健身作用。
雙腳勤走路的鍛鍊訣竅在於一個“勤”字。“勤”字要求在每一天中，我們都要有意識地去創造走路的機會，以收到運動的效果。如每天可以有意識地推着自行車走一定距離的路程;可以不乘電梯，而人為地多上下幾次樓梯，這一方法特別對一些一向不大喜歡體育運動的人或肥胖者，效果比較好。據美國醫學家提供數據表明：每天上班時間走2～3公里，下班後步行1公里，這種運動量對身體正恰到好處。
二、隨曲翩翩舞
許多人在自己家裏欣賞音樂時，都喜歡靜靜地坐在沙發上或躺在牀上，這使人感到輕鬆、舒適。但是，如果換一種方法嘗試一下，則會有一種新的感覺。
這就是在欣賞音樂時，自己可以隨着音樂節拍翩翩起舞。當然，這種跳舞不是指兩人的交誼舞，而是根據自己身體條件、狀況而自行小學生健身日記 創造的一種舞蹈動作。如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂，慢三、慢四步舞是較適宜的，如果你鍾情於節奏歡快的舞曲，跳迪斯科將煥發你的青春活力。像善於創造現代生活方式的美國的丹斯太太所描述的那樣：“我沒有時間讓我的女兒上舞蹈班，就在家裏放一些快節奏的音樂，我和我丈夫、女兒一起又跳又唱，玩得特別開心，都沒有意識到這也是在鍛鍊。我女兒肯定忘不了這段經歷，沒準兒還會傳給她的.女兒。”
如果每天在晚飯後7：30～8：30的這段時間裏，放着音樂，舞動30～60分鐘，相信，這種隨着音樂節奏的運動不僅會給你帶來好心情，而且，堅持下來一定會對身體有好處。
三、家務歡娛幹
許多每天忙於工作和家務，幾乎很少抽出時間進行自我運動鍛鍊的都市人都在抱怨：“給我們一些閒暇的時間吧!”其實如果調整一下思維模式，把“幹家務”這個主題不單單理解為“幹”字，而引申為“煉”字，那麼，家務活動會給身體一個鍛鍊的機會。
“家務歡娛幹”，就是在一種愉快的心情下，有條不紊的進行家務勞動。家務勞動包括的範圍很廣：不單是廚房工作，還有居室掃除、侍弄花草、收拾藏書等項目。因此，如果每天用1小時進行家務勞動，可以起到健身作用。
四、健身常交談
在生活中，人們談論的話題很多，政治、時事、婚姻、家庭、教育、子女等問題都有，而“自我健身之法”卻談論得很少。許多人認為“談論對鍛鍊效果沒有多大的作用”，其實交流“健身之術”是一種相互鼓勵健身的好方法。如果，我們每個人將每週鍛鍊(騎車、游泳、健身操等)時間長短以及攝取的熱量告訴我們的朋友，我們的朋友再告訴其他朋友，那樣的話，一個健身主題就會得以傳播了。一種新的健身氣氛就會充滿了我們的生活空間。
當朋友再次聚會時，一位朋友會告訴大家一個有趣的健身項目：在單位裏，同事們舉行了一場比賽，看哪一位先登上“珠穆朗瑪峯”。他們的辦公樓高35層，從底層爬到頂層，共爬1708次，就相當於珠穆朗瑪峯的高度(8848米)。他們的競賽就是看誰最先完成這一目標。“一開始我們大多數人都吃驚地發現體力不支，”這位朋友説，“而隨着爬樓的次數增多，氣喘吁吁的時候越來越少，心裏就有了幾分成就感。現在許多人上班還是更喜歡走樓梯，而不是乘電梯。”
像上述這種健身經驗數不勝數，人們只要在日常生活中多留心、多觀察，相互交流，運動健身就會常常伴隨在你的身邊。
文萃咖
