魏伯河
問：魏老師，我每個月總有幾天莫名其妙地情緒低落，學習效率特差，幹什麼都沒有心情。我恨自己沒出息，努力激勵自己，可沒有多少效果。這是怎麼回事？您能給我講一講這個問題嗎？
答：當然可以。你所説的情況，可能是人體生物鐘的作用。我們生活於其中的自然界，按照它自身的規律運動變化着。比如：日有晝夜，月有圓缺，海有潮汐，花有開落。自然界的變化對人的生理也有影響，生理作用又導致人的心理情緒發生變化，因而人的情緒有高潮和低潮之分。每個人因具體情況不同，低潮期有長短強弱之別。有的.人要長達幾天，有的人則很短暫；有的感覺比較強，有的甚至自己沒有明顯感覺。這是一種客觀現象，即便自己的低潮期長一點，感覺明顯一點，也不必為此憂慮。因為人不可能也沒有必要使自己一直處於亢奮狀態。只要注意把握和調節，趨利避害，完全可以不影響自己正常的學習、工作和生活。
就你所説的情況來看，可能你身上的生物鐘作用明顯一些。如果是這樣，我對你提出如下建議，供參考。
第一，注意自己生物鐘的週期。看自己每月一般有哪幾天情緒比較低（有明顯外界原因造成的除外），多長時間，有何表現，做到心裏有數。這是正確認識自己的一個挺重要的方面。有人説，大自然的奧祕和人體自身的奧祕是永遠探索不完的。這説明認識自己並不容易。但我們應該在目前科學發展的水平上儘可能清楚地認識自己。認識得愈清楚，就愈能更好地發現和發揮自身的潛能。
第二，在自己的情緒處於低潮的時候，要儘量保持平靜的心態。這時對自己的要求不要過高，例如學習，只要能完成正常學習任務即可，不要這時候自我加壓。待人處事，力求平和，避免衝動，看到一些不順意的事，豁達一點，最好多一點換位思考。不然的話，你情緒不好，效率本來就低，又自我加壓，效率更低，更覺得自己不爭氣，情緒更壞，豈不成了一種惡性循環？你情緒不好時，別人並不知道，你希望人家都來安慰你，或者都按你的想法、要求去説話做事，也是不可能的。如果不加調控，衝動起來，會做出許多令自己後悔的事。
第三，要想辦法調節自己的心緒，使低潮不低。有些小的辦法你不妨一試。情緒低落時，滿足自己的一點小心願：比如你想買一點什麼喜歡的東西，不管是一本書、一張卡片，還是一塊巧克力，……最好這時候去買。心願滿足之後，情緒也得到了調節。還有，每月理髮的時間也最好安排在這時候，--從理髮店出來的人，總是精神煥發的。另外，和知心朋友談談心，也可以調節情緒。有人説，把喜悦和人分享，就有了雙倍的喜悦；把煩惱向人傾吐，只剩下一半煩惱。這是有道理的。至於多參加一些運動量適中的體育活動，如散散步，打打羽毛球，更可以有效地調節情緒。這樣有意識地調節之後，你的所謂低潮期就可以比較輕鬆地度過。經常這樣做了，低潮期就會變得愈來愈短，愈來愈輕微了。
希望我講的這些對你有一點用處。最後，祝你天天有個好心情。
文萃咖
