理性衝刺高考心理健康教案

作為一名無私奉獻的老師，往往需要進行教案編寫工作，教案有助於順利而有效地開展教學活動。那麼大家知道正規的教案是怎麼寫的嗎？下面是小編幫大家整理的理性衝刺高考心理健康教案，希望對大家有所幫助。

一、活動目標：

1、瞭解壓力存在的必要性以及壓力與成就的關係。

2、調整心態，做好應對學習壓力的準備。

二、活動準備：

1、每位學生1個氣球，1瓶水和一段綁氣球的線

2、計時器或手錶1塊，激昂的音樂

3、多媒體課件，壓力與成就的倒U型圖

4、學生分成6～8人小組，並提前佈置好教室人小組，並提前佈置好教室

三、活動過程：

一、我的壓力氣球

進入高三，你們感覺到壓力了嗎

(學生回答略)

現在就請你們根據自己進入高三感受到的壓力的程度，把這些壓力吹進氣球裏。看看你們的壓力有多大。

(學生活動)

氣球吹好了，請大家相互看看，瞭解一下你的同學感受到的壓力程度究竟怎樣

(教師引導學生觀察氣球的彈性與內在壓力的大小，如果有同學把氣球吹破了，可引導："壓力太大容易出危險。")

相信大家看到之後會發覺：原來並不是只有我一個人感覺到壓力，其他同學也都有壓力感。今天就讓我們來看看該如何去面對高三日益緊張的生活。(請學生將吹好的氣球放在桌子底下或座位附近的位置)

二、人生故事

一天，一位管理專家為一羣商學院學生講課。他現場做了演示，給學生們留下了一生難以磨滅的印象。站在那些高智商高學歷的學生前面，他説："我們來個小測驗。"他拿出一個一加侖的廣口瓶放在面前的桌上，隨後，取出一堆拳頭大小的石塊，仔細地一塊塊放進玻璃瓶裏。直到石塊高出瓶口，再也放不下了，他問道："瓶子滿了嗎 "所有學生應道："滿了。"管理專家反問："真的 "他伸手從桌下拿出一桶沙，開始慢慢倒進玻璃瓶，沙子填滿了石塊與石塊之間的所有間隙。。現在瓶子滿了嗎 "他第二次問道。但這一次學生有些明白了，"可能還沒有。"一位學生應道。"很好！"專家説。然後他拿過一壺水倒進玻璃瓶直到水面與瓶口齊平。他抬頭看着學生，問道："這個例子説明什麼 "一個心急的學生舉手發言："它告訴我們：無論你的時間表多麼緊湊，如果你確實努力，你可以做更多的事！"專家認真地説："不，我不是想説明這個問題"

那麼，請你們想一想，這個管理專家想通過實驗説明什麼問題。

(學生思考回答)

教師總結：石塊就像是人生大大小小的目標，沙子則代表生命中遇到的`無數的痛苦，壓力等，水則是我們在生活中經歷的所有不良情緒，如悲傷，焦慮，自卑等。我們只有在人生中先設計好目標，才能讓我們的生活充實，如果我們反過來在人生(廣口瓶子)中先裝滿壓力痛苦(沙子)，或者先裝滿由壓力痛苦帶來的焦慮自卑等不良的情緒(水)，那麼我們的目標(石塊)是無法裝進去的。記住：不能讓過分的壓力將我們的目標擠出人生之外。

三、挑戰自我

一瓶水你能舉多久 (由學生自己估計能舉的時間)今天就讓我們來挑戰一下自己，來嘗試着舉五分鐘。

要求：

1、手握瓶身，手臂平舉，與肩同高。

2、其間不得換手，不得放下，也不能讓任何物品支撐手臂。

(教師計時，學生體驗，分享感受)

(請成功及不成功的學生分享感受，分享自己的體會，教師則根據學生的表現及時引導)

僅僅一瓶水舉五分鐘都感覺很辛苦，讓你舉一小時，一天會怎麼樣有多少人能堅持下來 (統計回答"能"的學生效，可對比前面學生估計的時間及學生表現出來的態度)

一瓶水我們尚且舉不了多久，何況是我們即將面對的壓力呢 問問自己你能帶着壓力走多久 一個月，一年 要想把水舉得久，就要適當地放下，讓自己歇歇才有力氣繼續舉;同樣的，要想揹負壓力走得久，就要懂得適當地放下，讓自己能喘口氣，幽一默。

可是，能否永遠地將壓力放下 壓力會把我們壓垮，那麼沒有壓力是否會對我們有利是否就能讓我們的成績高唱凱歌

四、壓力與學習效率日的倒U型圖

是一張在心理學中常用的圖，如果橫座標代表我們所感受到的壓力，縱座標代表我們的學習效率。這張圖型所表達的意義就是：在壓力小的情況下，我們可能不覺醒，不能發揮出我們的最佳水平;當覺醒增強時，我們感覺到的壓力增大，學習效率開始提高，但是在達到一個最佳水平後，學習效率水平便不再提高了。然後，隨着覺醒增強(壓力加大)時，學習效率則開始下降。當壓力超過一定限度時，我們就會變得十分驚慌，以致不能完成與我們實際能力相符的工作和學習，過分的壓力使我們的學習效率下降，在圖型上顯示出倒"U"型曲線。 從上圖中可以看出，壓力太小或者太大都會降低我們的學習效率，也就直接會影響到我們的成績，正如我們的壓力氣球一樣，壓力小時，氣球無彈性，壓力大時，氣球的彈性強，壓力太大，氣球就被撐破了。由此可以看出，有壓力並不是壞事，壓力的存在對我們的成功來説是必須的。

五、心理實驗

曾經有心理學家做過這樣一個實驗：將一隻小白鼠放進一缸水中，在孤立無援的情況下，小白鼠在水中僅僅掙扎了四分多鐘就死了。再將另一隻小白鼠放入水中，讓它在水中掙扎了一分鐘後將它撈起來，休息一下，然後又將其扔進水缸中，你們猜猜這隻小白鼠的結果怎樣。

(學生猜結果)

這隻小白鼠第二次被扔進去後，遊了40多分鐘，仍然沒有放棄，後來實驗者插根棍子讓它爬了上來，實驗者對助手説："沒有人不願幫這樣一隻堅持的老鼠！"從這個故事中你領悟到了什麼 (學生討論)

教師引導：

1、心態的重要性(第一隻和第二隻白鼠結局的區別)

2、成功經驗的重要性(第二隻白鼠為何堅持40多分鐘 )

3、堅持的重要性(第二隻白鼠的結局)

4、棍子的意義——周圍人的幫助

教師總結：進入高三後，我們生活中充滿了各種的壓力和挫折，甚至偶爾會讓我們感到絕望，這些都是正常的現象，不要緊，重要的是我們要保持一種良好的心態。時時看到自己的成功，哪怕是很小的成功也能給我們信心，這種信心會增強我們堅持下去的勇氣。當然別忘了要懂得隨時尋求周圍人(同學，老師和父母)的幫助，只有這樣，我們的高三路才能走得更好，我們的人生路才能走得更遠。

六、小遊戲-釋放壓力

(播放激昂的音樂)

把我們自己的壓力氣球拿起來，在心裏默默地告訴它："高三壓力，我不怕你，我有信心戰勝你！"然後把氣球扔在地上，用腳狠狠地踩爆它。

讓我們充滿信心去迎接高三的挑戰！