霜降節氣小知識

一、什麼是霜降

是二十四節氣中的第十八個節氣，秋季的最後一個節氣。鬥指戌；太陽黃經為210°；於每年公曆10月23—24日交節。進入霜降節氣後，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示氣温驟降、晝夜温差大。就全國平均而言，“霜降”是一年之中晝夜温差最大的時節。

二、霜降節氣小知識

霜降節氣到來，意味着天氣逐漸變冷，初霜出現，也意味着冬天即將開始。這時要重視養生保健，那麼霜降節氣如何養生呢?下面是小編為大家帶來的霜降節氣小知識，希望能幫到大家!

霜降節氣的特徵

“霜降始霜”是我國黃河流域的氣候特徵，我國各地的初霜是自北向南、自高山向平原的方向逐漸推延的。在氣象學上，一邊把秋天出現的第一次霜，稱為“初霜”或者“早霜”，把春天出現的最後一次霜，稱為“終霜”或者“晚霜”。初霜出現得越早，對農作物的危害越大。因為此時正巧是菊花盛開的季節，所有也有把“初霜”稱為“菊花霜”的，古人有云“千樹掃作一番黃，只有芙蓉獨自芳。”霜降時節，我國北方地區已經開始秋收掃尾的工作，即使是耐寒的葱，此刻也停止了生長，所以還有一句俗語叫“霜降不起葱，越長越要空”。絕大部分地區也進入了乾季，氣候十分乾燥，此時更要做好森林防火的工作。

霜降三候

在我國古代，將霜降分為三候。“一候豺乃祭獸”，這個時候豺狼等野獸，開始捕捉獵物準備儲備過冬了；“二候草木黃落”，秋風蕭瑟，樹葉凋零，花草枯黃，便是霜降時節的景象；“三候蟄蟲鹹俯”，冬季即將到來，氣温驟降，昆蟲們都蟄伏在洞中，不動不食，進入冬眠的狀態。

霜降節氣小知識

霜降在每年的10月23日前後，是秋天的最後一個節氣，意味着秋季向冬季過度的階段，、霜降期間早晚温差達到最大，部分地區夜間的地面温度甚至降到零攝氏度，就會開始結成六邊形的白色霜花，這就是霜降名稱的由來。

霜降養生小常識

一、飲食：補冬不如補霜降

中醫認為，霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應儘量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加。同時容易讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。

民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。不過從中醫的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。

二、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡

霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始，晝夜温差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，早睡早起，養成規律，做好禦寒準備，預防感冒。

三、運動：注意動與靜的合理安排

霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。氣温越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛鍊，每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

四、情志：保持良好的心態

心理專家介紹説，秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當，極易誘發抑鬱症等其他心理疾病。因此，保持良好的心態，因勢利導、宣泄積鬱之情、培養樂觀豁達之心，是養生保健不可缺少的內容之一。

五、防病：重在保暖

霜降時節，氣温可能突然下降，慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮，血壓突然上升，從而誘發各種心臟血管疾病，要想預防以上疾病，關鍵是要保暖。

霜降要注意預防的疾病

1、高血壓

氣候變化引起的冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓增高，進而導致心腦血管疾病復發。

專家提示：首先，早晚要適度增減衣物，防止受涼;其次，適當增加體力活動，定時休息，防止過度疲勞;再次，有高血壓史的人要經常測量血壓，及時調整用藥量;最後，應注意飲食結構，少吃多餐，吃低鹽食物，不抽煙、不喝酒，多吃新鮮水果和蔬菜。

有冠心病等心血管疾病的`老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發病時及早服藥。

2、關節炎

受寒受涼是關節炎的重要誘因之一，特別是風寒濕痺型關節炎患者的疼痛、腫脹症狀以及關節僵硬症狀都會隨着氣温下降而加重，個別病情穩定的患者還易因此復發。

專家提示：有關節炎、腰椎、頸椎疾病的患者，天氣轉冷時一定要注意保暖，騎車族可以通過佩戴護膝、護肘來防止關節受涼;多曬太陽，並適當進行一些功能性鍛鍊也有助於關節的健康。

3、血管病

氣温降低，一些不愛活動的老年人會出現腿疼、腫脹，多數人會以為是受涼了，其實這可能是老年人下肢血管疾病的表現。

尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等，因其症狀與關節炎相似，很容易被患者誤認為是關節炎發作。不過如果伴有疼痛、發涼或間歇性跛行等症狀時，最好去醫院骨科和普外科檢查一下。

專家提示：這兩種血管病都可能導致下肢氧供應不足、疼痛、下肢冰涼、顏色改變、感覺減退、潰瘍或壞疽等。檢查手段如下肢血管彩超、核磁共振等可以確診。

4、腦出血

研究顯示，氣温若降低到零下5℃，每百萬人的中風病死率每天將達到4.8人，而在17℃時的死亡數為3.2人。原因是寒冷刺激會使血管猛然收縮，血壓升高，使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血，寒冷易使血黏度增高而致腦栓。

專家提示：平時患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人，在冷天一定要注意保暖，及時增加衣被和保暖設施，睡前宜用熱水泡腳。

一旦出現胸悶、頭昏、嗜睡及一側肢體麻木症狀時，應引起患者本人高度重視，及時去醫院就診。

5、肛腸病

天氣轉冷後，生活在東北地區的北方人都有喜食辛辣的習慣，不少男性還喜歡喝點白酒暖身。但是如果沒有節制，很容易引發內痔出血或肛裂等肛腸疾病。

專家提示：飲食要有節制，減少高蛋白、高脂肪和刺激性食物的攝入，尤其不要喝太多的烈性酒;保持良好、樂觀的心態，加強日常規律的體育運動。

一旦出現不適應要及時就診，千萬不要以為出點兒血沒關係，只要“扛一扛”就好了，以免因此加重病情，延誤治療。

霜降是什麼意思

霜降(Frost's Descent)是二十四節氣中的第十八個節氣。每年的10月23日左右，即太陽黃經為210度時為霜降。

“霜降”是中國傳統節氣，含有天氣漸冷、初霜出現的意思，也是秋季最後一個節氣。《月令七十二候集解》關於霜降説：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。此時，中國黃河流域已出現白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，樹葉枯黃，片片凋落。

霜降，也意味着冬天的開始，霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對我們的影響。民間各地的霜降風俗各有千秋

霜降是秋季到冬季的過渡節氣，夜晚地面熱量散失非常快，温度可驟然下降到0℃以下，空氣中的水蒸氣在地面或者近地植物上直接凝結冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏鬆。霜只能在晴天形成，人説“濃霜猛太陽”就是這個道理。

霜降節氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。東北北部、內蒙東部和西北大部平均氣温已在0℃以下，土壤凍結，冬作物停止生長，進入越冬期。緯度偏南的南方地區，平均氣温多在16℃左右，離初霜日期還有兩到三個節氣。

在華南南部河谷地帶，則要到隆冬時節，才能見霜。當然，即使在緯度相同的地方，由於海拔高度和地形不同，貼地層空氣的温度和濕度有差異，初霜期和霜日數也是不一樣的。