瑜伽學習心得體會

當我們備受啟迪時，心得體會是很好的記錄方式，這樣可以幫助我們分析出現問題的原因，從而找出解決問題的辦法。怎樣寫好心得體會呢？以下是小編整理的瑜伽學習心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

瑜伽學習心得體會1

這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。於是我帶着這份憧憬夾着一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎麼也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節瑜伽課之後，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養性的學問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯繫在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展；也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到平衡；還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈脩。比如説壘殿坐的姿勢有助於腸胃消化，蝴蝶式有助於緩解痛經……這些常識都是我們可以終身受用的，瑜伽課是快樂的。每次結束的時候，我們感受到的內心的輕鬆愉悦，而且跟着老師大聲的唱着快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興！

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。並且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多麼標準，更不強求我們去超越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是説實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之後真的.挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的！

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕鬆的瑜伽體位讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以説這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之後的異樣的輕鬆！

伴着瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發泄的好方式！我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之後，身上很多部位都痠疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心裏暗示的方法，通過我們內心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放鬆，去消除疼痛感。這種方法對於我們修養身心也有很大幫助的。

經由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉着冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內心的審視！

瑜伽學習心得體會2

初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個健身房，那時有心想鍛鍊身體，於是去健身房辦了卡，出於好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特別有氣質，身材也特別的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質非凡。

課程中認真的看老師的引導，非常認真的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放鬆，隨着老師引導放鬆身體的各個部位，那時的我並不知道什麼是"攤屍式"，更不知道大放鬆是要幹嘛，只覺得當時老師彷彿有種神奇的力量，讓當下的我完全的沉浸下來，心變得特別寧靜，那時由於工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我並沒有想過瑜伽會給我身體帶來這麼大的變化，從身體到內在都平靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，居然愛上了瑜伽，也愛上每節課結束的大放鬆。

後來因為工作原因中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當跟朋友聊天説起瑜伽，我依然對瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來亞協學習，開學典禮那天我陪她來學校，在教室裏老師讓我也上台自我介紹，我當時説了些對瑜伽的想法，我説我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心裏沉寂了幾年的想法終於得以付出行動，終於放下所有事物，決心來亞協學習瑜伽，這才開始了我真正的瑜伽之旅。

剛到學校的時候會覺得老師都好嚴厲，突然改變生活方式有點不習慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準備好了才來的，但難免還是跟不上節奏，幸好班級上的學習氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅持不來了。最開始接觸的第一個體式就是"山式"，心裏還好奇不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰痠背痛的，於是跟老師説了，雪兒老師説你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才知道老師講的細節原來都那麼重要，在後來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性，後來也開始黃豔偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導，讓我被老師提問都會臉紅的我也學會慢慢開口講口令，細心的學習每一個體式的矯正。

時間飛快一下子就到了二級，節奏變快，體式也難了好多，開始會覺得利紅老師非常嚴肅、嚴厲，後來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注於學習，老師重複強調每個重點、每個體式要領，讓我們做的時候能更加好的找到進入的方式。現在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協的每一位老師，感謝你們嚴厲且細心的教導，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心裏得到更好的改善。

瑜伽精神不僅作用於體式，更作用生活！讓我們成為更好的自己，再次感恩各位老師及亞協的每一位工作人員。你們辛苦了！

瑜伽學習心得體會3

當得知自己順利地選上瑜伽課的時候，説實話，我是非常高興的。和宿舍幾個女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時也答應了她們將自己所學的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進瑜伽課堂時，才發現原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的動作，然後靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而，當聽老師説瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當自己嘗試着跟着老師的講解做動作的時候，才發現瑜伽真的不如自己想象的那般輕鬆。一個動作，完整流暢的做下來，真的很費勁。而往往上完兩節課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當靜下心來做瑜伽的時候，總會覺得自己很平靜，很簡單，真的就如楊老師所説的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當然，在練習瑜伽中，既有修身平心的簡單快樂，有經過苦練終能達成動作的欣慰，也有辛勤練習的汗水。呵呵，晚上睡不着的時候就會翻身起來做瑜伽中的“卧式動作”，然後來幾個複式呼吸，然後就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。

上了一學期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認真地教我們動作，更是很耐心、很温柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個動作。

至於對瑜伽教學的看法，我希望：

1、學校有條件的話可以創設更好的瑜伽授課環境，在瑜伽室裏真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通；

2、上課時，老師可以讓表現優秀的同學現場教學，示範動作，這樣可以更好的讓同學交流切磋，共同進步；

3、老師上課時可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經文，這些都挺有趣的，也可以擴大同學們的知識面；

4、再有，就是希望以後能多點到户外練習瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機會是要好好珍惜的。當然，要儘量避開雨後眾多蟲子出沒的時段。

總的來説，這一學期選修瑜伽，強身健體，也不浪費老師的一番苦心教學。

這學期選瑜伽，我覺得很值得，沒有選錯！