小滿節氣的養生常識

小滿，二十四節氣中的第八個節氣，夏季的第二個節氣。下面是小編精心整理的.小滿節氣的養生常識，僅供參考，大家一起來看看吧。

1、小滿節氣養生應進食清涼

俗話説：“小滿大滿江河滿。”小滿過後，氣温逐漸升高，雨量也明顯增加，這使人體內濕氣逐步加重。小滿時節，應預防濕邪致病，此時，可進食一些祛濕健脾的食物。冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物，具有清熱利水、生津除煩等功效，對於脾虛泄瀉、小便不利、風濕痺痛等病症有一定緩解作用。除了食物進補，脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。

進入小滿，天氣變得炎熱，這時可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降温。西瓜、海帶、綠豆等均為較寒食物，不宜晨起空腹進食或一次性進食過多。在用海帶、綠豆煮湯時，可加入陳皮、生薑等温性食物。

2、小滿節氣養生應注意濕熱病

滿時節要注意“未病先防”。小滿時節氣温升高，首先要預防的便是熱病。都市生活節奏緊張，白領一族經常熬夜加班，飲食不規律，加之重慶飲食辛辣油膩，久而久之人體內便會產生內熱。這樣，外熱、內熱疊加，就會出現一系列熱病。如：精神緊張、心火過旺引發失眠、口舌生瘡等。小滿時節，市民可多飲温水，促進新陳代謝、內熱排出。

其次，這時節雨量增加，還應防濕病。重慶天氣悶熱、濕氣太重，易引發腳氣、濕疹、潰瘍等皮膚病。生活中除了注意飲食調養，還應以透氣性好、棉質、淺色衣服為好。這樣，既可防止吸熱過多又可透氣防濕。

3、小滿節氣養生應調節心情

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為，夏主火，內應於心，夏季切忌心神過度激動，此時可多參與一些户外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。