家庭心理健康培養的方法

家庭教育對孩子的成長是非常重要的，每個孩子的成長過程當中都是離不開自己的父母，所以父母一定要給孩子樹立良好的榜樣。下面和小編一起來看家庭心理健康培養的方法，希望有所幫助！

(一)營造愛和民主的家庭氛圍

影響孩子心理健康的社會因素之一是家庭環境。研究表明，那些在單調、貧乏環境中成長的孩子，其心理髮展將受到阻礙，並且會抑制他們潛能的發展。父母對孩子的態度也是影響個體心理健康的重要因素。孩子如果能夠在早期與父母建立和保持良好的關係，對其以後社會適應和人際關係有着積極的促進作用。對孩子的過分保護和過分嚴厲，也會影響他們的獨立性以及自信心的發展。所以，家庭成員之間建立一種相互關愛、相互尊重、民主和諧的心理氛圍是孩子健康成長的必要條件，是個性心理健康發展的沃土。

作為父母，首先，要建立良好的夫妻關係。正如前蘇聯教育家蘇霍姆林斯基所説，“父母之間的真正愛情，這是教育兒童最重要的精神力量”，“我們做父母的，應首先以自己相互關心的行為來教育孩子”。如果，夫妻之間“兩天一大鬧，三天一小吵”或形同陌路人，會造成孩子壓抑、苦悶、缺乏安全感、多疑、敏感、心神不寧、無所適從，嚴重的會出現變態人格和反社會行為。父母只有建立和睦恩愛、平等民主的夫妻關係才能扮演好父母的角色，也才有可能建立良好的親子關係。

父母要與孩子建立良好的親子關係，那就要會愛孩子。沒有愛，就沒有教育。缺乏正常的關愛，孩子的身心發展就會受到影響。每個父母也都愛自己的孩子，然而並不是所有的父母都會給予孩子有益的愛，也不是每個孩子都能從父母的愛中得以健康的成長。

(二)潛移默化，環境薰陶

孩子身上的多數習慣——無論是好習慣還是壞習慣——都是父母有意無意培養出來的。父母每時每刻都在教，以至於自己都沒有意識到在教，這是一種隱性的教育力量，它對孩子的各方面特別是心理方面產生潛移默化的影響。因為孩子的認知能力、情緒、性格等尚未成熟和完善，所以，父母的所作所為對他們的影響更深。這就是“潛教育”比“顯教育”威力大得多的、更本質的教育。“染於蒼則蒼，染於黃則黃”、“蓬生麻中，不扶而直，門沙在捏，與之俱黑”，古代教育家的這些論述形象地概括了環境薰陶對人的深刻影響。因此，潛移默化、環境薰陶是父母對孩子心理健康教育的最佳途徑。

首先，父母應該做好孩子的榜樣。那麼父母應該做怎樣的人呢？要做建功立業、敬業進取的父母；要做勤奮好學、自強不息的父母；要做充滿愛心、親切活潑的父母。而不能做只圖享樂、不關心孩子的父母，心胸狹窄、處事不公的父母，缺少教養、不講公德的父母。據調查，父母對孩子影響最壞的行為有：夫妻吵架，互不相容；公共場所，不守公德；鄰居相處，舉措失當；懷疑一切，不滿社會。因此，作為父母應該不斷學習，提高修養。父母希望孩子成為怎麼樣的人，那我們父母首先就應成為怎麼樣的人。父母期望培養孩子認識世界、珍愛生命、關愛社會、感恩人生、創造生活的心理素養，那我們父母就要有這樣的修養和行為。

另外，父母應該使家庭環境對孩子的心理髮展產生積極的影響，努力創造良好的生活環境和精神環境。

第一，安排好家庭的經濟生活。事實告訴我們，很多有作為的人都出身貧寒。有研究指出：家庭經濟地位處於中上的，子女學業成績較差，而經濟地位相對略低的，子女的成績反而是優秀的。究其原因，大概是由於富裕助長了一些孩子的貪圖享樂，不思進取，而貧窮之家的孩子則早當家，艱難的生活磨鍊了他們自強不息的性格。所以父母應該注意科學安排家裏的經濟支出，勤儉持家，創造良好的經濟環境，促進孩子的心理健康發展。

第二、美化好家庭的生活環境。家庭是孩子生活時間最長的場所，整潔美觀，優雅的環境足以起到陶冶孩子的情操，培養美感的作用。

第三，營造好家庭的學習環境。我們的社會要求每一個人終身學習，父母應該把“學會做人，學會生活，學會學習”作為對孩子的終身教育目標。父母應該騰出時間與孩子一同學習，一起探討，平等溝通，從而享受學習的快樂，享受學習的成就感。

(三)共同遊戲

一張一弛，文武之道。若一根弦一直處於緊繃狀態，則弦易斷。同樣如果人的心理一直保持緊張狀態，那麼也就極易崩潰，尤其是對於心理髮展還沒有成熟的孩子。在緊張的學習之餘，要讓孩子學會遊戲、休閒。樂於遊戲是孩子的天性，而孩子的智力和情感發展就是在遊戲中得到的。適宜的遊戲可以緩解緊張的情緒，也可以陶冶情操，有利於孩子健康人格的培養。父母與孩子一同遊戲，有利於親子關係的培養。因此，父母與孩子共同遊戲是進行心理健康教育的有效手段。

父母對孩子進行心理健康教育時，可以有意識地將各種心理素養的培養滲透於生動活潑的遊戲當中。如要培養孩子細緻的觀察力，可以引導孩子觀摩某種植物的生長過程或趴在地上觀察小螞蟻搬家；要培養孩子的毅力，可以選擇孩子的'喜歡的一項體育運動或藝術項目，與孩子一起參加訓練，並且持之以恆、堅持不懈；要培養孩子的創造力，甚至可以組織孩子與幾個要好的小夥伴在大樹底下乘涼編想象故事。這樣的教育真可謂“隨風潛入夜，潤物細無聲”，達到不教而教的境界。

(四)掌握一些常用的心理學方法

家庭心理健康教育是一門科學，是一門技藝，所以，父母就要掌握科學方法，不斷學習，熟練應用科學方法於心理健康教育活動中。那麼，有哪些心理學方法適宜於父母對孩子的心理健康教育呢？以下幾種方法在家庭心理健康教育中使用的較多。

1.放鬆訓練法。放鬆訓練是指身體和精神由緊張狀態向鬆馳狀態的過程。放鬆可以通過呼吸放鬆、想像放鬆、靜坐放鬆、自律放鬆等方法實現。那麼，是否需要放鬆，何時放鬆為好？父母就要觀察孩子的表現，可以從身體、精神方面來了解孩子。從身體方面瞭解，可以觀察孩子飲食是否正常、營養是否充分、睡眠是否充足、有無適量運動等；從精神方面瞭解，可以觀察孩子處事是否鎮定、注意力是否集中、情緒是否心平氣和。放鬆訓練法主要幫助孩子緩解學習壓力，增強適應能力。

2.強化法。強化法是指系統地應用強化手段去增進某些適宜的行為或消除某些不適應的行為。強化有四種類型：(1)正強化：即給予一個積極刺激，為了建立一個好的行為模式而運用獎勵的方式使這種行為重複出現直至保持下來。(2)負強化：即去掉一個消極刺激，如較大的孩子仍把手指放在嘴裏吮吸，則這種行為一出現就受到指責，一旦這種不良行為停止了，立即停止對他的批評。(3)正懲罰：即當不適應的行為出現時，立即給予處罰的一種方法。這種懲罰是令孩子感到不愉快的。(4)負懲罰：即當不適當的行為出現時，不再給予原有的獎勵。強化法主要是培養孩子形成良好的行為習慣。

3.代幣獎勵法。代幣是一種象徵性的強化物，如小紅星、籌碼、卡片等。代幣法是一種利用強化原理促進更多的適應性行為出現的方法。如孩子做作業時拖拉、動作慢，常常拖到很晚才寫完作業，父母就可以利用代幣作為強化物，刺激孩子加快動作，提高效率。

4.消退法。因得不到強化，使某種已學習的反應減少或停止。如有的孩子為了得到某種東西而採取無理取鬧的方式希望父母改變初衷，父母應平靜告知“不可以得到，即使哭鬧也沒有用”，並平靜地在一邊做自己的事，假裝不予理會。孩子因這種無理取鬧行為沒有獲得相應的結果，以後遇到類似的情況，這種行為就會消退。

父母對孩子的心理健康教育關乎孩子未來的生活，未來的成就，未來的人生。這是一門科學，也是一門技術，更是一門藝術。作為一門科學，我們父母就要遵從科學原理；作為一門技術，我們父母就要熟能生巧；作為一門藝術，我們父母要尊重孩子的個性，尊重創造性。讓我們孩子的身心健康成長，生活幸福，是我們作為父母對孩子的希望，更是責任。