能力拓展訓練心得體會（精選4篇）

我們心裏有一些收穫後，就十分有必須要寫一篇心得體會，如此就可以提升我們寫作能力了。那麼心得體會該怎麼寫？想必這讓大家都很苦惱吧，下面是小編收集整理的能力拓展訓練心得體會（精選4篇），歡迎閲讀，希望大家能夠喜歡。

能力拓展訓練心得體會1

轉眼匆匆，六天的培訓已拉下帷幕，在這期間我真的學會了很多，懂得了很多。

由於家庭原因，我一直很內向，只活在自己的小天地裏，可以和自己熟悉的朋友談天説地外，很少敢大膽的同陌生人説話，也對自己很不自信，把很多事情想的太難了，覺得很多事都不是自己所能做到的而在糾結中把很多機會都失去了，而這次培訓不僅讓我敢於同陌生人大膽的交談，也找到了一些自信。

記得在做體能培訓中的飛躍自我這個項目時，在沒做之前，從地面向空中看覺得好遠，即使老師也提前説那只有一米二的距離，在我平時跳遠的範圍之內，但我依舊認為自己沒能力跳過去。由於我個子矮的問題，提前沒注意到腿下的繩子，當我爬到頂端時兩隻腳上轉盤時都踩在繩子上，有點害怕自己摔跤以外，其餘的我就不怎麼緊張了，而且很輕易的達到了目標，讓我明白了許多事情做起來並不像想象中那麼困難，而是在做事前的擔憂以及不自信才使自己沒有勇氣去做，現在我發現如果敢於跨出一步，就會明白萬事沒有那麼難，自信一點，勇敢的去嘗試，即使輸了也不會留下遺憾，若是不嘗試就註定是輸。

萬事都有假象，無法都根據自己的判斷走，我們不能放大困難的同時，也不能太過看清困難。當我做跨越人生這個運動項目之前，從地面上看覺得那個距離很近，覺得自己一定能跳過去，但是當我爬到上面時，我發現那個距離比我在地面看到的要遠好多，遠的我有一些怕自己無法跳過去，所以在跳的時候我有點擔心，還是在自我安慰有安全保障措施下跳過去的，結果跳過去我才發現並不是那麼困難，發現那並不是我的極限，真的在這個項目裏我學會了很多，人不可以太沒自信，也不能自傲，充分了解自己，把握屬於自己的度，夢想定會在不遠方。

在玩患難與共這個遊戲時，比賽的兩組裏，我和我的搭檔是唯一一組一次通過的，我不是想炫耀，只是想説要做好一件事，必須要對所做事情有所瞭解，進而有計劃的進行，成功的概率會更高，我們之所以能一次性通過，除了我能在走之前我們認真的記下了路線，而且商討了如何行走。在這個遊戲裏我也明白了團隊的重要性，即使一個人勝利了，那並不算什麼，團隊的勝利才算勝利。在未來的團隊合作裏我們應該把自己融入團隊裏，以團隊的利益為目標不要只注重個人的想法。

在歡樂賽場這個遊戲裏，我明白了只有在競爭裏，有危機的情況下人才有動力奮勇向前。我們要想成功，應該為自己找一個對手，讓自己有危機感，我們才能勇往直前；在這個遊戲裏我還明白了團隊的力量，只有團隊萬眾一心，才能達到最大的力量，由於對方能更好地把團隊的力量發揮出來，齊聲的口號壓過了我方散亂的聲音取得了勝利，讓我明白團隊團結一心的力量。雖然我方失敗了，但我還是真心的祝賀對手。

再翻越畢業牆時，我真心的感謝那些敢於奉獻的男生，是他們的付出讓我們以最快的速度完成了任務，打破了以前的記錄，明白了在社會裏我們應該學會做自我奉獻的人，只有那樣我們的生活才會更和諧、更美好。

在隨後的幾天學習裏，我學會了與人溝通，敢於去嘗試自己以前害怕的事情，我參加了模擬面試，雖然不是很好，但是我相信現在錯的越多，老師、同學的點評，會讓我學到更多的東西，從而提高自己，總比在未來的真正面試裏錯的好，那是隻有不被企業錄取的結果。

在這次培訓裏，我交到了很多朋友，也改變了很多，都是老師和同學們的功勞，在此我由衷的各位説聲謝謝！

能力拓展訓練心得體會2

時光飛逝，為期六天半的培訓已拉下帷幕，在這期間我真的學會了很多，懂得了很多。

記得在做體能培訓中：飛躍自我這個項目時，在沒做之前，從地面向空中看覺得好遠，即使老師也提前説那只有一米二的距離，在我平時跳遠的範圍之內，但我依舊認為自己沒能力跳過去。當我爬到頂端時，有點緊張，所以就顫抖的十分嚴重，我沒往下看，在心中不斷鼓勵自己，所以慢慢地，一點點的跳了出去，並且很輕鬆的抓住單槓，下來的時候我就想，這也不是很難麼，是我自己想的複雜了。

所以這就讓我明白了許多事情做起來並不像想象中那麼困難，而是在做事前的擔憂以及不自信才使自己沒有勇氣去做，現在我發現如果敢於跨出一步，就會明白萬事沒有那麼難，自信一點，勇敢的去嘗試，即使輸了也不會留下遺憾，若是不嘗試就註定是輸。

再就是最後的翻越畢業牆時，我真的感受到了團隊的意義，在所有男生的默契配合下以最快的速度完成了任務，打破了以前的記錄，在這裏也讓我明白了，沒有完美的個人，但是可以有完美的團隊；人的`潛力是無盡的，集體的力量是無窮的。在社會裏我們應該學會做自我奉獻的人，只有那樣我們的生活才會更和諧、更美好。

在隨後的幾天學習裏，我學會了與人溝通，敢於去嘗試自己以前不敢做的事情，我參加了模擬面試，雖然不是很好，但是我相信現在錯的越多，老師、同學的點評，才會讓我學到更多的東西，從而提高自己，總比在未來的真正面試裏錯的好，那是隻有不被企業錄取的結果。

除了模擬面試，還有個人簡歷的製作，這也是非常重要的，因為簡歷是找工作的開始，只有製作出一份好的簡歷，公司才會給你面試的機會，所以在老師的細心教導下，基本學會了簡歷的製作，這又讓我小小的滿足了一次。還有老師為我們講的一些人生哲理和具體生活事例，也讓我們懂得了只有拼搏努力之後，才會有大的收穫。

在這次培訓裏，我深深的體會到每個人都有未展示的內在潛能，所以，在以後的生活中，面對困難與挫折，不要輕易低頭，面對坎坷的道路，不要隨意止步或回頭，面對千載難逢的好機會，不要説我不行，不要輕言放棄，我們在做每項活動之前，雖然有點猶豫感，但是我們相信自己“我能行”，勇敢的跨出了一小步，我們都很成功的完成了自己的任務，其實，當我們跨出眼前一小步的同時，我們已經跨出了人生的一大步。而且，我還交到了很多朋友，也改變了很多，都是老師和同學們的功勞，在此我由衷的各位説聲謝謝！

能力拓展訓練心得體會3

在此只要曾經參加過這樣活動的人都知道，拓展培訓主要在於培訓集體的團體協作能力。對於我來説也不例外，自己參與了才知道它的意義我為財狂所在。那我就為今天的的拓展培訓做簡短的回憶，並對於每個活動我在其中領略到的知識做總結。

首先談到的是本次培訓的執行力，這可是關係到我們與教官合作是否成功的關鍵。用去洗手間在規定時間內完成，開始了我們的第一個任務。這是一個任務的同時，也是為我們之後的活動做準備。這樣的準備肯定也少不了整隊，這包括軍隊最基本的集合（八秒完成六十人整隊）“可謂是達到快、靜、齊”；集體口號“教官問大家好，學員答好、很好、非常好、哦耶！”；集體動作，在口號出口那刻你的動作就是出拳收拳；還有集體暗號，“教官問集體榮譽，學員答靜悄悄“並且拍三下手。這樣就減少了我們坐車的疲勞，增加了我們的士氣。接下來要談到的是投入度，這可是今天活動能否順利完成最關鍵的一項。

跟着教官跑步離開了餐廳，緊跟着來到上午培訓的正式場地。看着那烈日高照，我知道今天的日子不好過了。不過看到身旁綠樹成陰的荔枝樹，自己心中不由自主有陣暗喜。就在我暗自發笑的同時，教官發出“換衣服”的口令，大家換上了軍式的迷彩服。在集合口令發出的那刻，我們已經是着裝整齊劃一的學員。穿上統一的迷彩服，這就意味着我們就站在同一戰線了。對於我來説穿上統一的迷彩服，我就有種意識就會真正的融入這個集體。部隊的一些規定就浮現在我的腦海裏，服從命令聽從指揮令行禁止，還有西點軍校的準則“沒有任何的藉口服從”。讓我堅信自己今天將全力以赴，就在那個訓練官叫出我名字的那刻。我們在教官的命令下圍了一個圓，可是沒有達到標準。要求是“以教官為圓心圍一個圓，並且隊員手拉手肩並肩，還有個要求是男女分開”，這個我們犯規最後一條。教官將這樣的錯誤解説為，領導下達任務，我們根本沒有聽懂就去執行了。然而在我們手拉手肩並肩的左右跳動中，他又告訴我們要相信你旁邊的隊友，並且認真聽從他的口令。

活動中我非常投入，也就沒有注意自己的聲音。居然引起了教官的注意，特別在隊伍中表揚我。我知道教官這只是想立一標杆，但我還是要感謝他的信任。從那一刻我的表現就真正的積極起來，分組組織小分隊想分隊隊名口號動作都有我的參與。尤其要提到的是隊名《響亮》，是我的傑作隊友都説想得好。工作總結口號也不錯，有氣勢又順口。我們開始各小分隊的第一輪比賽，就是看我們的組隊氣勢和各隊的積極性。因為我們分隊的隊名與口號都朗朗上口，所以略站上風。四個小分隊用自己的聲音大小，都展現了各隊的融入度。

接下來的活動是考察我們隊長，合理安排隊員的分工明確度。小小三十張圖片，上面標示不同的字樣和圖片。上面不同的圖與字，代表了一個數字。整個團隊參與唯有一人可進入規定區域，要求已自己猜測出的數字從一開始收，如果收到錯誤的排序就將出去。要求一分鐘完成，不然也將出局。四個隊有六次進入機會，拾得數字最高為獲勝者。由於我們每個隊員都是盲目的，各自在那圈外看着圖片，沒有做合理分工，使得我們都去推測每張圖片，隊員大腦裏思緒就非常的亂。並且在此活動中還有隊員跑其它團隊偷聽，可大家還是沒有完成三十張。教官點評是我們有隊長，那就是一個組織，整個組織有獨個成員，隊長就得合理安排自己的成員。

能力拓展訓練心得體會4

11月15日，我隨着大部隊來到了**省就業指導中心教育賓館，開始了為期5天的職業能力拓展訓練培訓。來自全市各個高校的同學聚集在這裏，我們由一開始的興奮、期待、好奇的情緒，到結束時的不枉此行。這次的培訓也稱為**培訓，寓意深刻的**培訓了我很大的啟發。

第一天進行的素質能力拓展訓練，分別由兩個高空項目和地面項目組成。第一個高空項目叫飛躍自我，每位同學通過站在八米高的柱子上向前跳躍抓住單槓。通過這個項目，能夠認識到自己的不足，對於我來説，只要有勇氣向前跳躍，都是一種進步。第二個高空項目叫崇高使命，每位同學獨自走過彎曲不平的橋，儘管在通過的路上，前方的路的不明的，路也是不平坦的，但是隻要勇往直前，就會通過；第一個地面項目叫患難與共，兩隊進行比賽，每次由兩名隊友共同完成。一名“盲眼”的同學揹着另一名“腿腳不便”的同學，通過同學的指揮通過障礙算完成任務。這個遊戲考驗的是兩個搭檔之間信任度，不能妄想走捷徑，只能腳踏實地的一步一步的走。第二個地面項目是盲人去水，兩個隊伍進行比賽，每個隊伍每次只能派出一個人矇眼進行取水，隊友進行指揮，這個項目考驗的是隊伍之間的團隊協作協作能力。最讓我感動的是畢業牆，四米高牆，一個班級，一個集體，一個團隊，多麼偉大，我深深地醍醐到什麼叫團隊。

第二天進行的是職業探索。由**農業大學的趙老師為我們講授。這一天，趙老師分析了影響大學生就業的各種因素，如經濟、政治、文化等；職業定位，幫助我自我瞭解以及就業的相關知識，其中的小遊戲，小事例讓我感受頗深，我終於知道自己要學什麼，要做什麼職業，應該怎樣努力，怎樣實現。其實重要的並不是你能不能做到，而是你是不是想做，我堅信我的信念—千里之行始於足下。

第三天進行的是簡歷製作及修改。王志宇老師採用了獨特的方式告訴了我們簡歷的製作方式，告訴了我們只有符合崗位要求的簡歷才是好簡歷，讓我懂得一張簡歷是多麼重要，他代表了我這個人，記下了我四年的痕跡，他是我求職成功的敲門磚。

第四天進行的是職業能力探索，趙老師採取小組的方式討論與合作可以更好的培養我們的合作能力，讓我們帶着思考的形式去認識和接受新的知識和觀念，最大發揮我們的主動學習性。讓我們通過成就回憶的方法更好的認識自己的能力，對自我有了更深刻的認識，自己有太多太多的不足，文藝表演、自制力…很多需要自己去學習，而且需要規劃自己的人生，需要為自己鋪路，前面的路會很坎坷，而一個殘疾的人一定會很難走到終點，所以要先求醫問藥，只有一個健全的自己才有能力去競爭，才會在茫茫熱海中脱穎而出。

第五天進行的是模擬面試。老師通過模擬阿伽門農公司進行面試，從簡歷投遞第一關開始，一共有一分鐘自我介紹、編故事、談話、無領導小組討論這些環節，層層淘汰，來現實中的面試就是這樣的，原來無領導小組形式的討論是這樣進行的。面試技巧最要的是換位思考。通過模擬面試，我切身體會到了面試的過程以及面試應注意的問題。面試不是“一辯”，不能和主考官發生明顯的爭執。和主考官對話時不能用“你們”、而是用“我們”、“咱公司”、“貴公司”來稱呼對方。遇到不會的問題時候沒有必要和考官去爭論與辯解，可以誠實地承認，説可以以後去彌補這方面的不足。無領導小組討論時候允許有不同的見解，可以提出來，適當地時候可以提出保留意見。強勢的人必須得把度把握好。

作為一名即將踏入社會的一名大四學生，能夠在自己校園生活的最後一段時間裏參加這麼一次培訓，對我是意義重大的。這次培訓為我將來更好的融入社會、更好的就業打下了堅實的基礎。六天的培訓，很快就結束了。回顧六天來的點點滴滴，忽然發現，我收穫了好多好多：這六天，我收穫了很多朋友，很多在自己學校的校園內無法接觸到的朋友。雖然我們來自不同的學校，不同的專業，雖然我們可能性格互不相同，背景各異，但是在這麼一個和睦、快樂的大家庭裏，我們和諧相處，互相珍惜，結下了深厚的友誼。我們在一起笑過，哭過，玩過，學習過，走過，生活過，我們之間的友誼將是我們這一輩子永遠的財富！感謝這些新朋友，是他們，讓我看到了自己的很多不足；感謝這些新朋友，是他們，讓我發現了自己身上的潛力！是他們的鼓勵，讓我戰勝了恐懼；是他們的安慰，讓我鼓足了勇氣！這六天，我收穫了對自己的信心。以前，自己雖然也取得了一些成績，但這些成績都是微不足道的，自己仍然是那個有些自卑的自己：通過這六天的培訓，我重新的認識了自己，不僅樹立了對自己的信心，鼓起了戰勝困難與挫折的勇氣，而且看到了自己身上的潛力，對未來充滿着期望。走過這麼多天，收穫的不只是知識還有隊友情誼，這幾天的培訓中，我們組為一個團隊，出謀劃策，齊心協力，真的很快樂。

總之，這次培訓，讓我受益匪淺，不近學會了知識，認清了自己，而且掌握了技能，看到了希望！這將是我一生的財富，以後的學習工作生活中，我會從各個方面不斷完善自己，做最好的自己！

最後，再次由衷的感謝**省教育廳、省就業指導中心和學校老師能給我這次機會參加培訓！並向我們的培訓老師和助教老師誠摯的説一聲：“你們辛苦了，謝謝你們！”