小寒節氣心得體會

當在某些事情上我們有很深的體會時，常常可以將它們寫成一篇心得體會，這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學習。那麼心得體會該怎麼寫？想必這讓大家都很苦惱吧，下面是小編為大家整理的小寒節氣心得體會，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

小寒節氣心得體會1

“小寒”肉桂播種最佳時期

肉桂是一種生長在亞熱帶的常綠喬木，也是傳統中藥。每年農曆的大寒、小寒是種植肉桂的最佳時機，大概經過四年時間，肉桂便可以迎來收穫。肉桂是藥用植物，全身是寶。用肉桂作原料生產的西江桂皮和桂油是國際和國內市場馳名的香料和藥用品。

荔枝“小寒”前後促花肥

就荔枝的年物候期來説，一般11月份至翌年1月份芽分化，此時需要對荔枝進行促花肥。主要是增強開花前樹體營養，促進花芽分化，形成健壯的花穗，提高坐果。促花肥的施肥時期一般在花芽分化前10～20天。廣東東莞縣“糯米餈”荔枝於12月15日到1月5日期間花芽分化。因此，促花肥應在11月25日到12月25日期間施入；福建省福州市“狀元紅”荔枝10月11日至11月20日花芽開始分化，促花肥應在10月22日到11月10日施入；漳州市“蘭竹”荔枝自10月中旬至翌年2月中旬為花芽分化時間。由於不同品種和不同地區花芽分化時期很難掌握，所以一般早熟種宜在1月上旬小寒前後，遲熟種宜在1月下旬大寒前後施促花肥。肥料的種類遲效肥與速效肥、農家肥與化肥相配合，通常每株施腐熟人糞尿50～100千克，配施氮素化肥0.25～0.5千克。

“小寒”前10—15天春甘藍播種最適宜

小寒適時播種在華北地區冷棚早春甘藍和露地甘藍茬口的適宜播期在12月中下旬到1月上中旬，以播後距“小寒”有10～15天的出苗、生長期為宜。播種前種子一般不需要進行催芽，可播幹籽，先對苗牀澆透水，待水下滲後，用營養土重新填平牀面，然後播種，撒籽要均勻，播種後覆蓋過篩的藥土保墒並防苗畦龜裂。苗牀播量每平方米3～4克。應嚴格控制播量，防止因過密緻幼苗細弱。

玉祁實心芹菜“小寒”開採

玉祁實心芹葉淡綠色，小葉較寬呈闊卵形，莖稈及葉柄為綠白色；株高50～60cm，莖長10～20cm，一般5～6節，葉柄長15～25cm，葉片長15～20cm，有5～6對互生葉，莖實心、粗壯、纖維少；從小寒（1月5日）開始採收，分批採收到翌年清明、穀雨結束，每667平方米產量達3500～4500kg。

小寒節氣心得體會2

祖國醫學認為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言：“春夏養陽，秋冬養陰。”冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”。

雖然此時節是“進補”的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。

補氣主要針對氣虛體質。如動後冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脱垂等體，宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。

補血主要針對血虛體質。如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴脣蒼白、婦人月經量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

補陰針對陰虛體質。如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體徵，宜用冬蟲夏草、白參、沙蔘、天冬、鼈甲、龜板、白木耳等。

補陽針對陽虛體質。如手足冰涼、怕冷、腰痠、性機能低下等體徵，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙蔘、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。

民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這説明了冬季鍛鍊的重要性。在這乾冷的日子裏，宜多進行户外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。

在此節氣裏，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫認為，人體內的血液，得温則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，説的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒節氣心得體會3

小寒到來，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。民間歷來有“小寒大寒，滴水成冰”“小寒勝大寒，常見不稀罕”等古諺。

此時臘梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，孤雅幽香，清爽振奮。

到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃。菜飯的內容並不相同，有的用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮，香鮮可口。

小寒是，也是一年中

養生常識

防寒——頭部保暖

小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，並且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達於頭部。

防燥——適當滋補

除了多飲温水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。

防病——注重鍛鍊

多做肢體伸展運動，振奮陽氣。此外，小寒後天氣寒冷，適當的體育鍛煉和户外活動能夠增強身體禦寒能力。

養腎最有效的穴位

1、關元穴

關元穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸(四橫指)，為任脈穴位，小腸募穴，是足三陰會穴，故統治足三陰，小腸，任脈諸經病，古今均作為保健要穴，可培腎固本，調氣回陽。灸關元以回元陽，道家倡之意守丹田，亦即元氣歸根之意。

2、腎俞穴

腎俞穴屬足太陽膀胱經，在第二腰椎棘突旁開1.5寸，左右兩指寬處。腎俞穴與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處。《玉龍歌》曰：“若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康”。腎俞穴是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補腎之效。

小寒節氣心得體會4

1、小寒的由來

小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣温冷暖變化的節氣。《月令七十二候集解》中説“月初寒尚小……月半則大矣”，就是説，在黃河流域，當時大寒是比小寒冷的。又由於小寒還處於“二九”的最後幾天裏，小寒過幾天后，才進入“三九”，並且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。位於小寒節氣之後的大寒，處於“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，並且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應，所以稱為大寒。

2、小寒生活習俗

生活上，除注意日常保暖外，進入小寒年味漸濃，人們開始忙着寫春聯、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續為春節作準備。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗語説“三九補一冬，來年無病痛”，説的就是冬令食羊肉調養身體的做法。據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。黃芽菜使天津特產，用白菜芽製作而成。冬至後將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。而現代人們的生活水平提高了，各種蔬肉食，四季都有，不再像過去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔憂。

3、什麼是小寒三候

小寒，農曆二十四節氣中的第23個節氣，標誌着季冬時節的正式開始，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。因此民間有“小寒大寒，冷成冰團”的説法，而小寒一過，馬上就進入“出門冰上走”的三九天了。而這也是為什麼小寒比起大寒，天氣卻更為寒冷的原因。

我國古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移；喜鵲在這個節氣也感覺到陽氣而開始築巢了；到了三候，野雞也感到陽氣的滋長而鳴叫。

小寒節氣最初起源於黃河流域，據説早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養生。數九計數，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日裏一種不錯的消遣冶情的養生方法。

小寒節氣心得體會5

今天又是二十四節氣之一的小寒。每年陽曆一月六日前後太陽到達黃經285度時開始。《淮南之·天文》曰：鬥指子則冬至，加十五日指葵則小寒。《月令七十二候集解》：十二月節，月初寒尚小，故云。此時將進入叁九，我國大部分地區進入嚴寒時期。這時百花凋零，故古詩云：小寒惟有梅花餃，未見枝頭春一枝。

我國古代將冬至後的八十一天分為九段，每段九天，稱為“冬九九”。而叁九、四九正值我國冬季最冷時期。古人寫小寒的詩不多，查得杜甫《小寒食舟中作》一首：佳辰強飲食猶寒，隱几蕭條戴鶡冠。春水船如天上坐，老年花似霧中看。娟娟戲蝶過閒幔，片片輕鷗下急湍。雲白山青萬餘里，愁看直北是長安。

中醫認為寒為陰邪，叁九、四九是陰邪最盛時期，從養生角度説，宜食温熱食物，以補益身體，防止寒邪入侵。這段時間，宜靜神少慮，適當鍛鍊。特別要注意頭、背、足的保暖。頭部會散發身體大部分熱量，背為督脈和足太陽膀胱經行之處，背部受寒，寒邪極易入侵，損傷人體陽氣而致病，足距心臟最遠，血脈流通少，極易受寒，故云寒由足下生。

小寒節氣心得體會6

小寒是一年二十四節氣中的第23個節氣。小寒時，太陽運行到黃經285度，時值公曆1月6日左右(1月5日～7日)。小寒之後，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話説，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。

氣候觀測資料表明，我國大部地區從“小寒”到“大寒”節氣這一時段的氣温是全年最低的，“叁九、四九冰上走”和“小寒、大寒凍作一團”及“街上走走，金錢丟手”等古代民間諺語，都是形容這一時節的寒冷。由於氣温很低，小麥、果樹、瓜菜、畜禽等易遭受凍寒。

我國古代將小寒分為叁候：“一候雁北鄉，二候鵲始巢，叁候雉始鴝”。古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移;此時北方到處可見到喜鵲，並且感覺到陽氣而開始築巢;第叁候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感覺到陽氣的生長而鳴叫。

專家解釋説，小寒前後之所以寒冷，是因為月上旬強冷空氣及寒潮冷鋒活動頻繁。每次冷空氣過程前後都會造成氣壓、温度、濕度等氣象要素的劇烈變化，人們往往難以適應而感染各種疾病，如唿吸道疾病等，因此，人們要做好防寒防病準備。

小寒節氣心得體會7

小寒是二十四節氣中的第二十叁個節氣，在每年的1月5日或6日。以國曆來説，「小寒」是一年的第一個節氣，但是在二十四節氣中，一年的第一個節氣是「立春」，立春將在2月4日左右到來。

過完「冬至」後，太陽到達黃經285度時走到節氣小寒。小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣，都是表示氣温冷暖變化的節氣。《歷書》記載：「鬥指戊，為小寒，時天氣漸寒，尚未大冷，故為小寒。」俗諺説「小寒大冷人馬安」，意思是：冬至過後，天氣應該要再冷一點，這樣才符合季節變化，人畜才會平安無災。小寒到大寒之間通常是氣温最低的時間。

古代將小寒分為叁候：「一候雁北鄉，二候鵲始巢，叁候雉始鴝」，古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移;北方到處可見到喜鵲，喜鵲感覺到陽氣而開始築巢;第叁候「雉鴝」的「鴝」為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感覺到陽氣的生長而鳴叫。

小寒節氣心得體會8

小寒顧名思義寒代表的就是寒冷，大家聽到寒冷這個詞的時候，肯定先想到的就是保暖問題。在這段時間裏，大家一定要關注一下天氣預報中，氣温的變化，然後根據氣温的變化，增加衣物，因為在這個時候是非常容易感冒的，防寒防凍是冬天裏必須要做的事情。不過小寒也不一定只是對人們產生影響，它還會對很多事情產生影響，比如説對春運和雨雪天都會造成一定的影響，讓春運變得更加擁堵，讓雨雪天氣增多。

做好

小寒一年只有一次，所以人們在做預防措施的時候，也應該懂得如何去應對，要做到保暖，又要做到不影響自己的生活。首先人們最應該做的就是預防應該多關注天氣預報，這樣才能夠更加好的去應對寒冷的天氣來襲。其次就是減少，外出的時間比如説在，特別晚的時候就儘量減少出門的頻率，在必要的情況下，還是要正常出門的。再一個就是可以在家裏購買一些幫助保暖的東西，比如説熱水袋，電熱毯等等，面對小寒的來臨，人們一定要做好措施才能夠安然度過。

小寒節氣心得體會9

小寒正處三九前後，俗話説：“冷在三九”，其嚴寒程度也就可想而知了，各地流行的氣象諺語，可做佐證。如華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的説法，江南一帶有“小寒大寒，冷成冰團”的説法。每年的大寒小寒雖説寒冷，但寒冷的情況也不盡相同。有的年份小寒不是很冷，這往往預示大寒要冷，廣西羣眾有“小寒不寒寒大寒”的諺語。

根據小寒的冷暖情況預示未來天氣的諺語不少。如“小寒天氣熱，大寒冷莫説”、“小寒不寒，清明泥潭”、“小寒大寒寒得透，來年春天天暖和”、“小寒暖，立春雪”、“小寒寒，驚蟄暖”等。

根據小寒節氣陰雨（雪）情況，預示未來天氣的.諺語有：“小寒濛濛雨，雨水還凍秧”、“小寒雨濛濛，雨水驚蟄凍死秧”。羣眾在多年的實踐中，總結了小寒大寒與小暑大暑的天氣對應關係。如湖南省的“小寒大寒不下雪，小暑大暑田開裂”，山東省的“小寒無雨，小暑必旱”等。

小寒大寒不下雪，小暑大暑田開裂。小寒不寒，清明泥潭。小寒大寒寒得透，來年春天天暖和。小寒大寒，凍成一團。小寒大寒，準備過年。冷在三九，熱在中伏。臘七臘八，出門凍煞。臘七臘八，凍死旱鴨。臘七臘八，凍裂腳丫。三九、四九，凍破碓臼。大雪年年有，不在三九在四九。三九、四九不下雪，五九、六九旱還接。臘月三場白，來年收小麥。臘月三場白，家家都有麥。臘月三白，適宜麥菜。臘月大雪半尺厚，麥子還嫌被不夠。九里雪水化一丈，打得麥子無處放。九里的雪，硬似鐵。臘月三場霧，河底踏成路。三九不封河，來年雹子多。小寒勝大寒，常見不稀罕。小寒節，十五天，七八天處三九天。天寒人不寒，改變冬閒舊習慣。一早一晚勤動手，管它地凍九尺九。不怕家裏少，就怕不去找。草木灰，單積攢，上地壯棵又增產。幹灰喂，增一倍。臘月栽桑桑不知。麥苗被啃，產量受損。避免畜啃青，認真訂獎懲。牛喂三九，馬喂三伏。薯菜窖，牲口棚，堵封嚴密來防凍。數九寒天雞下蛋，雞舍保温是關鍵。小寒魚塘冰封嚴，大雪紛飛不稀罕，冰上積雪要掃除，保持冰面好光線。

小寒節氣心得體會10

小寒時節，南方地區要注意給小麥油菜等作物追施冬肥，做好防寒防凍、積肥造肥和興修水利等工作。在冬前澆好凍水、施足冬肥、培土壅根的基礎上，寒冬季節採用人工覆蓋法也是防禦農林作物凍害的重要措施。當寒潮或強冷空氣到來之時，潑澆稀糞水，撤施草木灰，可有效地減輕低温對油菜的危害，露地栽培的蔬菜地可用作物秸杆、稻草等稀疏地撒在菜畦上作為冬季長期覆蓋物，既不影響光照，又可減小菜株間的風速，阻檔地面熱量散失，起到保温防凍的效果。遇到低温來臨再加厚覆蓋物作臨時性覆蓋。

大棚蔬菜以防災害性天氣為主。採取多層覆蓋以保温，降温幅度大時可用醫用維生素B1、B6。酰胺青黴素以藥劑噴灑植株防凍，茄果類防“三落”。這時要儘量多照陽光，即使有雨雪低温天氣，棚外草簾等覆蓋物也不可連續多日不揭，以免影響植株正常的光合作用，造成營養缺乏，天晴揭簾時導致植株萎蔫死亡。

高山茶園，特別是西北向易受寒風侵襲的茶園，要以稻草、雜草或塑料薄膜覆蓋篷面，以防止風抽而引起枯梢和沙暴對葉片的直接危害。雪後，應及早搖落果樹枝條上的積雪，避免大風造成枝幹斷裂。

糧油作物，（江北）小麥特別是稻茬麥覆蓋土雜肥以防凍害，油菜（江南）注意開溝排水，防擊水，增施臘肥以有機肥為主。人工授粉疏花疏果。防治主要病害：灰黴病，葉黴病等以粉塵劑、煙霧劑為主。育菜苗：各種瓜類、茄果類以提早，保護地栽培，地膜、拱棚—大棚的方式或陽畦育苗。

水果：對蘋果、梨、桃、葡萄進行冬剪：無論什麼果樹都要依照如下三條原則冬剪：

（1）調整枝葉的空間位置。

（2）調整營養生長與成花結果的比例

（3）調節樹體內部營養與水分的分配運輸。

小寒節氣心得體會11

雖然説後面還有一個節氣“大寒”，但是根據中國的氣象資料，小寒是氣温最低的節氣，只有少數年份的大寒氣温低於小寒的。俗語言“冷在三九”。何為“三九”?每九天為一個“九”，第一個九天為“一九”，第二個九天為“二九”，第三個九天為“三九”依次類推。小寒的時間恰巧在二九的第六天，所以也是寒冷最盛的時節。

而且今年小寒節氣正值週六，大家正好可以在家好好休息，而這時候,從生活到養生,都有許多需要講究的地方。

生活

小寒之前要做好防寒抗寒準備,儲存食物,準備衣物,小寒一到,要做好日常保暖。飲食上,涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時尚。俗話説“三九補一冬,來年無病痛”,説的就是冬令食羊肉調養身體的做法。日常飲食中,小寒時節的到來,人們飲食以食用羊肉、狗肉等暖性食物常見。但是這個節氣,金祕書提醒大家，此時氣候尤為乾燥，注意不要食用過多肥甘厚味，辛辣之品，以免增加內火，引發疾病。

在北方，冬天則格外乾燥，人們穿衣也比較厚，毛絨較多，此時會產生大量靜電，而頻繁靜電會對很多電器造成破壞，尤其現在每人都有手機，靜電會對手機及其配件造成不良影響。

1、室內要保持一定的濕度，例如在室內要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕;

2、在脱衣服前，用手摸一下牆壁。摸水龍頭之前也用手摸一下牆，可將體內的靜電“放”出去;

3、看電視時要同電視機保持2~3米距離，看完後洗臉洗手;

4、帶一瓶噴噴的水，隨時噴一下。

養生,也是進補的最佳時節,但進補並非一味地大量食用滋補品,而需要針對性,並且要有一定的節制性。按照傳統中醫理論,滋補分為四類,即補氣、補血、補陰、補陽。補氣主要針對氣虛體質,如動後冒虛汗、精神疲乏,婦人子宮脱垂等體,宜用紅參、紅棗、白朮、北芪、淮山和五味子等。補血主要針對血虛體質,如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴脣蒼白、婦人月經量少且色淡等,應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。補陰針對陰虛體質,如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體徵,宜用冬蟲夏草、白參、沙蔘、天冬、鼈甲、龜板、白木耳等。補陽針對陽虛體質,如手足冰涼、怕冷、腰痠、性機能低下等體徵,可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙蔘、玉竹、芡實之類,配伍肉禽煲、燉湯水進補。