老師們、同學們：
大家早上好！今天，我國旗下演講的題目是《防霾治霾，從我做起》。接下來，我主要講三個方面的內容：
一、 霧霾是什麼
什麼是霧？在水氣充足、微風及大氣層穩定的情況下，如果接近地面的空氣冷卻至某程度時，空氣中的水氣便會凝結成細微的水滴懸浮於空中，使地面水平的能見度下降，這種天氣現象稱為霧。
什麼是霾？霾是指空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等大量極細微的幹塵粒子均勻的浮游在空中結合而產生的顆粒物。
霾通過呼吸道進入肺中，不僅對人體造成危害，同時霧霾顆粒附着在肺上，還容易誘發肺部疾病。
二、 防霧霾的小技巧
1.用“穿戴”防霧霾（即出門穿長袖的衣服，出門戴帽子，戴口罩）。這個目的`是讓儘量少的皮膚暴露在外面。
2.減少外出時間和頻次
霧霾如果非常嚴重的話,請減少外出的時間和頻次,特別是兒童和老人,及患有慢性疾病的人,霧霾中可能含有某些致病顆粒,外出時間太長,容易增加發病概率。
3.搞好個人衞生
外出之後,回到家先洗手、洗臉,如果可以接受的話,用温水清洗一下鼻孔是最好的；如果條件允許,最好洗個熱水澡,從頭到腳的灰塵都會被清洗掉，如果不可以,也最好洗洗頭髮,尤其是沒有戴帽子就外出的時候；在室外的時候,不要挖鼻孔,這樣會造成鼻粘膜的損傷,讓病菌、灰塵趁虛而入。回到家用紙巾擤鼻涕可以幫助清理鼻腔內的灰塵。
4.個人起居技巧
注意早睡早起,不要熬夜,增強身體免疫力；選擇空氣新鮮的時候開窗通風,如果有輕度霧霾,可以選擇短時間開窗或者開一個小縫短時間通風即可；儘量不要在家裏吸煙,保持室內空氣清潔；適當養些如綠蘿、碧玉、紅掌之類的綠色植物。
三、 治霧霾的具體做法
1.嚴禁燃放煙花爆竹。
2.嚴禁焚燒垃圾。
3.嚴禁焚燒秸稈。
4.禁止燃油助力車、無牌無證摩托車上道路行駛。
5.綠色出行。
我的演講完畢。謝謝大家！
文萃咖
