一、教材分析
台階試驗是九年級中考體育考試科目之一，佔分較重，訓練較難。台階試驗是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。台階試驗指數值越大，則反映心血管系統的機能水平越高，反之亦然。具體情況視被測人的身高、體重和肺活量而定。經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平，其表現為在完成台階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降，在試驗結束後脈搏的`搏動次數恢復到安靜狀態使用的時間縮短，台階試驗指數增加。
二、學生分析
九年級學生比較樂於參與體育活動，並樂於向同伴展示運動動作，而且絕大多數學生已經學會多種運動基本技能，並且逐漸形成了自己的興趣愛好，有所專長，他們模仿能力強、好奇心強、依賴性強，但是自我約束能力差，絕大多數同學已經具備了較強的社會適應能力，能在集體活動中和他人團結合作，完成活動任務。
三、教學目標
1、技術技能目標：掌握台階試驗練習方法，並能測定自己的脈搏指數。
2、情感目標：通過有效的學習練習，使學生有一個健康的身體和完美的身材，建立自信心，享受成功的樂趣。
3、教學重點：上下台階，膝、髖關節都應伸直
4、教學難點：跟上2秒上下一次的節律進行
四、教學過程
環節一：課前準備：
（一）、課堂常規
1.教師提前到場準備場地
2.由體育委員集合清點人數，向老師報告
3.師生問好
4.宣佈本次課的內容及目標
5.安排見習生，準備上課
（二）、準備活動
1.圍繞運動場慢跑兩圈
2.徒手操：
A.頭部運動
B.擴胸運動
C.振臂運動
D.體轉運動
E. 腹背運動
F.弓步壓腿
G.側壓腿
H.活動踝腕關節
環節二、知識呈現：
1、動作名稱：台階試驗
2、測試方法：初中男子台階高40釐米，女子35釐米，做踏台上下運動，測定測驗前安靜時的脈搏。上下台階的頻率30次/分，節拍器的節律120次/分，按節拍的節律完成。
3、動作要領：從預備姿勢開始，1 被測試者一隻腳踏在台上，2 踏台腿伸直成台上站立，3 先踏台的腳先下地，4 還原成預備姿勢。上下一次的速度2秒，時間3分鐘。做完後，坐立測量運動後1分至一分半鐘、2分至2分半鐘、3分至3分半鐘的3次脈搏。
4、動作重點：上下台階，膝、髖關節都應伸直
5、動作難點：跟不上2秒上下一次的節律進行
環節三、新知鞏固：
1、教師指導學生
2、教師講解示範動作做法
3、教師指導學生集體練習
4、教師巡迴指導及時糾正
5、對學生做出鼓勵和表揚，提出希望
環節四、課堂小結：
1、集體集合放鬆
2、總結本次課的學習情況
3、佈置課外練習
4、師生下課
環節五、課後反思：
本節課通過觀看示範、合作交流、自主探究等方法學習了台階試驗的基本理論和基本練習，學生興趣濃厚，積極參與，但是還有一小部分學生動作不到位、不能堅持練習，因為他們沒有意識到台階試驗的重要性，應在以後的課上多強調七重要性及多示範指導。
文萃咖
