成功的教學必有完善的計劃，即使有再強的執行力而沒有好的計劃也於事無補；教學計劃是教師學習與實踐、思考與探索的結果，是教學實踐、反思及不斷昇華的歷程。初中體育與健康教學計劃的制定有必要釐清幾點：
一、釐清學段教學內容，構建水平四學校教學內容框架
體育教學內容是課程構建的核心之一，整體構建是涉及全校的課程內容分佈的問題，釐清三級課程管理系統學段教學內容，構建學校教學內容框架。
《課標》（20xx版）列舉的課程內容如田徑類、球類、體操類、游泳或冰雪類、武術類、其他民族民間體育活動項目等。地方體育與健康課程實施方案﹙江蘇省20xx年7月﹚的課程內容劃分為必學、限學、自選三類，必學內容：基本活動技能﹙田徑類、體操類﹚；武術；體育與健康知識。限學內容：球類﹙籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球﹚；韻律活動與舞蹈；民間傳統體育等。自選內容：游泳、花樣跳繩、定向運動、新興運動項目等。我校已有的課程內容如 “每月一賽”(拔河、合作跑、跑操、廣播體操、接力跑等)；海門市傳統體育運動項目﹙花樣跳繩、踢毽和跳橡皮筋﹚。
體育教師必做的學校體育工作如《國家學生體質健康標準》測試、南通市體育學科學業水平測試、海門市季度體質與視力狀況監測等；“每月一賽”； “體育節”(田徑運動會、球賽等)； “一校一品”﹙籃球、足球等﹚；市教育局、體育局組織的體育比賽，學生全員參與的比賽﹙廣播體操、跑操等﹚等。
結合學校體育工作篩選課程內容，選擇學校具備條件、學生喜歡、教師能教的教學內容，構建水平四學校教學內容框架，具體思路：1、體能﹙田徑類、體操類、武術等﹚、體育文化和健康教育知識、校本課程確定是學生必修的內容。正確處理一般體能類教學內容，避免出現體育課上成體能訓練課的現象，學生在學習與運用中形成基本運動技能並增強體能。 2.依據精教類、簡教類、知曉類、鍛鍊類教學原理確定田徑、體操、球類等運動項目。如籃球精教類教學內容，“一校一品”籃球大教學單元內容﹙40–50課時﹚，分配在各學年學期中。結合各社團種類確定簡教類教學內容﹙乒乓球、羽毛球等﹚，並分配在各學年的學期中。3、整合測試項目，融入在相應的運動單元教學中。南通市初中學生體育學科學業水平測試方案，考生體育成績包括《國家學生體質健康標準》測試、平時體能素質與運動技能水平測試和畢業升學體育考試三個方面組成。每學期《國家學生體質健康標準》測試項目、體能素質與運動技能水平測試3項，其中800米（女生）、1000米（男生）跑為必測項目，其餘2項在體能素質類與運動技能類項目中各選測1項。可供學生選測的體能素質類和運動技能類項目各不少於3項，且各學期2項選測的項目不得重複測試；畢業升學體育考試規定在題庫中田徑、體操、球類三大類測試項目每大類各供選三項，學生每大類“三選一”自主選擇考試。中考題庫中三十多個測試項目，每學期教體能技能選測6個項目、必測1個項目，初一、初二、初三上學期五個學期可選教題庫30多個項目，初三下學期根據學生選項，複習應考。如何優化整合中考題庫考試項目呢？遵循運動項目教學先易後難的順序如跳躍類，先立定跳遠再立定三級蛙跳、立定三級跳遠，後跳繩、跳高、跳遠，可確定初一立定跳遠、跳繩，初二立定三級蛙跳、跳遠，初三立定三級跳遠、跳高；與精教類、簡教類、知曉體驗類教學內容融合如籃球運球繞杆、運球投籃﹙中考題庫測試項目﹚安排在籃球教學單元的運球、投籃部分。4、處理好基礎年級、畢業年級教學與中考內容之間的關係。初一、初二基礎年級學生在相對集中時期系統地學習。如初一上學期選擇立定跳遠、坐位體前屈、實心球 ﹙體能﹚；廣播體操、籃球、足球﹙技能﹚；耐久跑﹙男女生必測項目1000米、800米﹚等教學內容。5、除運動技能外，教師對選擇的教學內容進行挖掘與開發，形成運動參與、身體健康、心理健康和社會適應的教學內容。
綜上所述，水平四體能技能教學內容邏輯性編排構成學校課程框架即各學年學期的教學內容分佈如初一上（下）學期教學內容：體育與健康知識、耐久跑、立定跳遠（跳繩）、實心球（快速跑）、坐位體前屈﹙30秒立卧撐﹚、廣播體操（技巧）、籃球、足球（排球）、羽毛球（乒乓球）、“每月一賽”（海門市傳統體育運動項目）、男生引體向上、女生1分鐘仰卧起坐等。
二、目標統領內容，合理佈局學年、學期教學計劃
《課標》（20xx版）學習目標與教學內容是“捆綁”在一起描述的即內容緊隨目標，學習目標的達成與學生學習何種運動項目不是最重要，最重要的是學生喜歡並認真學習與鍛鍊。學習目標由水平目標、學年目標、學期目標、單元目標、課時目標組成的完整體系，細化水平學習目標可得到下級學習目標。
“目標引領內容”，細化水平學習目標可得到具體教學內容四個方面的學習目標如籃球運動技能水平學習目標之一：基本掌握並運用籃球運動技術和簡單戰術，教學內容是達成學習目標的載體。水平四各年級籃球運動技能學習目標：學生學會運、傳、投等籃球基本技術和簡單戰術，參與簡化規則的籃球教學比賽；學會運球接投籃等“組合”技術，會學一些需要進一步掌握的基本技術和簡單戰術，參加具有一定對抗性的籃球教學比賽；會用所學技戰術參加籃球教學比賽。各年級籃球教學比賽內容：在規定區域中教學比賽如汽車輪胎替代籃圈的長方形平地、半場、全場籃球教學比賽，運用傳球、運球、投籃單項技術教學比賽；“組合”技術和簡單戰術的教學比賽；運用所學籃球技戰術教學比賽等。
教師根據學校條件、學生學情等確定各學年、學期教學計劃。如何在各學年學期中序列教學內容呢？遵循教學內容與季節、天氣狀況相適應如體育文化和健康教育知識教學單元星布在雨天上室內課；遵循教學內容與學生體能儲備相適應如初一第一學期初廣播體操、學期末實心球；其他如每月一賽在每月月初等；畢業年級學生初三下學期統考，恢復體能、學生選項分組教學、體能與技能訓練、心理訓練及適應性訓練及考後發展學生興趣愛好的體育運動。
如何分配每學期教學內容的課時呢？以每學期16周課時為例，體育理論、健康教育3-4課時，精學類運動技術10課時，簡學類或知曉體驗類運動技術8-10課時、體能技能項目19-20課時，校本課程項目4-5課時。
三、科學合理地設計單元教學計劃
單元教學是初中體育與健康教學的基本單位，各學年學期的具體教學內容可運用單元教學的形式教學。單元教學計劃設計一般通過分析教學內容選擇分解教學法還是完整教學法，根據學生學習基礎等決定教學單元技戰術重點、難點及教學內容搭配，就學生學習狀況分配教學單元課時。以融合在足球教學單元中的定位球踢遠為例，運用分解教學法，運動技術各環節具有階梯性，原地定位球踢遠技術、助跑定位球踢遠（上一步、3-5步助跑）技術。原地定位球踢遠技術、助跑定位球踢遠（上一步、3-5步助跑）技術、教學比賽（踢準、踢遠）等組成小單元教學，與足球運球繞杆等小單元教學串接構成大單元教學；搭配力量、速度等身體素質練習如立卧撐、引體向上、仰卧起坐等。
運用單元教學編輯教學內容，單元教學可結合學校體育活動設計，僅選用考試測試項目，會讓學生失去體育運動興趣，更不會參加體育運動。體育教學要課內外結合，教學延伸到課外才能收到好的`教學效果，單元教學中的大量練習可在大課間、體育活動課時得到補償，豐富的練習手段、多樣的組織形式等能夠引領學生自主鍛鍊、拓展練習如排球——墊球，學生運用墊球技術自主練習或墊多比賽、集體遊戲——墊球接龍等，在課外良好的體育氛圍中體驗體育文化魅力；匹配學校羣眾性體育比賽，學生能運用體育課習得的各單元教學運動技能參加各種比賽，加深對體育運動的理解如每學年秋、春季田徑運動會、“每月一賽”等是學生學習交流、鍛鍊、展示的平台；各種主題形式的單元教學促進學生學習融會貫通，如不同教學內容組合在單元教學中，加深學生對運動原理的理解，例實心球、排球發球、定位足球踢遠用力方法即用力速度快、距離長，用力部位即球的後下方相同。並開發教學內容的心理健康、社會適應等方面，實現學習目標，推進學校體育課程改革。
四、針對性且個性化的設計課時教學計劃
課時教學計劃是單元教學計劃的具體化，要避免單元學習目標課時化，分析課時教學內容，確定課時教學重點難點如實心球初一重點用力順序，難點投擲角度；初三重點遠離器械、鞭打技術，難點投擲高度；身體練習突出重點、解決難點；抓住技術教學載體，設置輔助練習如用“抱膝跳”體會蹲踞式跳遠的“騰空”動作；運用直觀教學法，結合掛圖講解、模型示範等，並且使學生在學習過程中不斷嘗試自主、合作、探究學習法，運用語言法滲透體育運動技術原理和健身方法等教學教育。課時計劃體現身體練習的課堂運動密度與強度學科特點；運用分層分組教學等有效教學方法，促進學生技能形成、體能發展，並享受體育運動樂趣。
課時教學計劃為班級學生量身定做，因此具有針對性。體育教學是一個預設與生成的過程，而教師與學生之間人與人互動的過程是最大的變數。如男生喜歡球類運動，課上預留一點時間給學生進行球類運動能保持他們學習的熱情；女生能遵守課堂秩序，可引導她們之間的協作，形成良好的團隊等。分析各班學情，因勢而導，達成教學教育目標。
課時教學計劃由教師自己制定並實施，因此具有個性化。教師根據學校體育發展、學生需求、學校體育與健康課程資源等因素，同時體現教師自身特點如中老年教師通過精選遊戲、選用豐富的練習手段和多樣的練習形式組織教學，運用教學經驗教學教育而不選用自己不擅長的方式方法如體育舞蹈等。教師在不斷地學習中結合自身特長設計課時教學。
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