教學要求：
通過身體素質二的練習，發展學生的暴發力，提高速度力量素質，提高運動能力和體育運動成績；養成團結互助的學風。
教學重點：
發展暴發力的練習是本次課的'重點，當中提高兩腿蹬擺力量，增加速度的練習是力量素質練習的重點。
教學難點：
後蹬跑練習是本次課的教學難點。
教學方法：
集體講授、分組重複練習。
使用教具：
4ｘ50米的直跑道
教學過程：
一、開始部分：
(4分鐘)
1、 體育委員集合整隊報告人數。
2、師生相互問好。
4、教師宣佈教學內容和要求。
5.安排見習生見習內容，檢查運動着裝。
6、慢跑熱身400米。
二、準備部分(8分鐘)：
慢跑結束成體操隊形散開做徒手準備活動：
1、手腕、踝關節活動4Ｘ8拍
2、膝關節繞環4Ｘ8拍
3、擴胸運動4Ｘ8拍
4、振臂運動4Ｘ8拍
5、體側運動 4Ｘ8拍
6、體轉運動4Ｘ8拍
7、踢腿運動4Ｘ8拍
8、腹背運動4Ｘ8拍
9、弓步壓腿4Ｘ8拍
10、僕步壓腿4Ｘ8拍
11、丁步壓腿4Ｘ8拍
12、深蹲縱跳男10次；女5次。
三、基本部分：(30分鐘)
1、教師講解後蹬跑動作要領，邊講邊示範；學生跟着教師練習。後蹬跑（如圖）每人50米ｘ2次
2、車輪跑(如圖) 每人50ｘ2次。上體稍前傾，支撐腿後蹬充分蹬直，而擺動腿屈關節領先向前擺出，然後大腿積極下壓，用前腳掌着地，兩臂前後擺動配合兩腿動
3、高抬腿跑。
4、單腳跳。
5、連續蛙跳。
6、弓箭步走。
7、15米往返跑2組/人。
四、結束部分：
3分鐘) 集體集中進行小魚網捕魚遊戲放鬆，男女生各進行一次。下課，佈置課外練習：扶牆後蹬跑練習男生5分仲/ｘ3組，女生2分鐘ｘ2詛。
五、課後教學小節：
文萃咖
