“難道這是真實、善良和必要的嗎？”這句話是我的精神導師SriHaroldKlemp經常讓我們自問的一句話。接下來你還可以問一句：愛在這個時候會怎樣做？
當我們做事、説話、與人交流的時候，如果我們在行動之前能夠自問這個問題，然後有可能話到嘴邊的、可以與人對抗或可有可無的言語也許就變得無聊而被戛然止住。
“真實、善良與必要”這三點最不易把握的就是必要。什麼是我們那個瞬間必須要説的話？必須要採取的行動？取決於我們內心的反應衝動。別人一句具有挑戰性的話，我們是否有必要立刻針鋒相對地頂回去呢？當然要就事論事，但如果你經常用這三點來衡量自己的言行的話，自然許多沒有必要的言語就會省去。在心理學上，延長人迴應外界刺激的時間，可以使人的迴應更具準確性。在外界刺激來臨之後，停頓片刻，迅速自問一下這是事實、善良或必要的迴應嗎？然後再去迴應，這樣的結果就自然少了敵對的因素。當我們不與外界為敵的時候，我們實際上是自己和自己成了最好的朋友。
我的'一個醫生朋友告訴我這樣一個故事，他的一個病人是患有痴呆和自閉症的兒童，情況比較嚴重，他用了很多不同的治療方法，都沒有太多明顯的改善。正因如此，病人父母的態度越來越不耐煩，給我的朋友不少難聽的問題，比如：你到底知道該怎樣治療我們的孩子嗎？我的朋友發現每次這種情況出現的時候，他的自衞心理就很強，態度也有些急躁。後來他發現，病人家長之所以可以讓他改變平常非常專業的對待病人的態度，是因為他的內心有一個不可觸碰的按鈕：他對這個病人的治療進展自己內心就不滿意，所以當病人家長質問他的時候，他內心對自己不能接受，就開始快速回應。
發現了自己發作的原因來源於自己對自己的不滿意，他開始重新審視他的治療方案，並耐心給病人家長解釋每一個不同方案的治療目的是什麼，家長知道了我的這個醫生朋友的治療策略和步驟，讓他們也來幫助醫生觀察孩子的任何有效變化，結果病人的家長和醫生成了治療的夥伴，可以一起分析觀察治療的效果。我的朋友説，當時他有一句話到了嘴邊又咽了回去，那就是——我做到了我所能做的，如果您還不滿意，我可以將這個孩子推薦給其他專家。
今天他十分慶幸沒有將那句話説出來，因為這個病例是許多年來他治療過的最具挑戰性的一個病例，現在病患家長終於看到了治療效果。
在你下一次面對挑戰的時候，自問一下，為什麼你會有那樣的感覺？看看是否讓你發怒的正是自己對自己不滿的地方，然後想想該如何迴應這難道是真實、善良和必要的嗎？
文萃咖
