一、愛護眼睛
上午9點到單位，打開電腦，直到中午12點，下午，依舊重複着上午的故事，眼睛酸得不行，也不捨得離開座位。難道，您真想讓這雙眼睛就這麼陪着您一起見證如此 “有意義”的一生嗎？
養肝依據：中醫認為，人的五官與五臟密切相關，具體為目對肝、舌對心、口對脾、鼻對肺、耳對腎。因此，眼睛的健康取決於肝臟，肝血暢旺，眼睛能夠得到滋養。如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝臟不斷地處於緊張的工作中，日積月累，就會影響肝臟的健康。
自救招數：在電腦前工作20至30分鐘後，最好放鬆休息一下，可以做一些護眼運動。
閉目放鬆法
閉目放鬆法：靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉儘量放鬆，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3至5次。
按摩眼周穴位法：正視前方，以眼球為中心，將眼睛畫十字，十字正上方眉中央是攢竹穴，十字下方眼下凹陷處是四白穴，十字左面是眼內角為睛明穴，十字右面魚尾眼外角是瞳子髎，經常按揉這四個穴位，直至酸脹，可以加速眼周的血液循環，放鬆眼部肌肉。通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
遠眺法：每日晨起，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺。
二、多動少坐
有位朋友新買了輛車，他總是説，“我現在上個廁所都想開車去。”聽了可別笑，我們很可能處在“五十步笑百步”的處境中。想想看，你一週運動了幾次？到現在是不是還對每週一次的車輛限行抱怨連天？是不是連上三樓都非得坐電梯不可？
養肝依據：積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟得到更多的氧氣與養料。
將身體舒展開
自救招數：初春的運動不必制定減脂目標，只要將身體舒展開就好。3月最適合的運動是健走。我們坐着時，對氧氣的需要量為每分鐘250立方厘米，如果肌肉長期得到的是這種低限量供給，肌肉力量將下降；而健走時需氧量增至每分鐘1000立方厘米，可以滿足肌肉對氧氣的需要。在早春的陽光下，遠離車流、街道，呼吸草木製造的“鮮氧”，讓腿、背、腹和臀部大肌肉羣交替收縮、放鬆，血液循環和新陳代謝逐步改善，肺臟清洗通暢，更好地為身體供氧。
中醫調節：平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節，抓空當休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。
三、按時休息
網上聊天、沒完沒了地看熱播劇、把工作帶回家，別人晚上12點睡覺你都覺得早，號稱這個點兒是你一天生活的真正開始。你夠強，但就怕你不能永遠地強下去。
養肝依據：每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物，乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。
自救招數：晚上11點到凌晨3點血液流經肝、膽，此時最該做的是睡覺，給肝創造一個良好的工作環境。肝臟最弱的時間是下午1點至5點，所以最好把辛苦工作儘量堆在上午，到了下午，每工作1小時讓身體休息5分鐘，以減少肝臟損耗。
四、護肝健脾飲食
胡亂糊弄一點方便麪之類的，晚上回家大快朵頤；愛吃辣，恨不得一週天天都是水煮魚；在食堂打飯，要的全是肉菜，看見青菜繞道而過，照顧一下腸胃的情緒吧，它們強健了，你的身體才會硬邦邦。
養肝依據：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”唐代孫思邈在《千金要方》中提醒大家。春天生機勃發，正是肝氣條達之時，酸味入肝，具有收斂之效，要適可而止，過則可能影響陽氣的'升發和肝氣的疏泄，甚至會致肝鬱或肝火更旺，容易傷及脾胃。因此，孫思邈建議要“省”酸。“省”字在此應解作“少”，而非“省略”不吃之意。 另外，經過冬天，特別是春節前後的厚味滋養，不少人脾胃“超負荷運轉”，而且時下除了氣温回升之外，空氣中的濕度也逐漸增加，“濕邪困脾”。
甘平的食物以“醒脾”
自救招數：現在飲食應儘量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿蔔、花菜、油菜等。從五行跟五臟的關係來看，脾屬“土”，肝屬“木”，脾健則“土固”，土固可以御“木侮”，因此，以甘養脾間接地也能起到護肝、益肝之效。
中醫護肝“節飲食”：這裏説的節飲食不是要你少吃或者不吃，而是説要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如醃、薰的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃麴黴素污染了的食品等。多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟。
春季養肝最佳方法有哪些
春季養生，重在養肝。春季是養肝護肝的重要時期。那麼春季養肝的方法有哪些呢?一起來看看吧。
運動養肝
很多上班族，每天大部分時間都坐在電腦面前，“久視傷肝，久坐傷骨”。適當開展體育活動，如散步、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
推拿養肝
養肝護肝可以經常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位於第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利於肝臟疾病的防治。而太沖穴位於足背部當第一跖骨間隙的後方凹陷處，是肝經的原穴，肝臟所表現的個性和功能在此穴都可體現。用拇指指尖對穴位慢慢地進行垂直按壓即可。推拿治療的過程可使接受治療者心身徹底放鬆，有助於順氣開鬱、緩解緊張焦慮情緒。精彩推薦：春天養好肝 健康一整年
睡眠養肝
要擁有健康的肝臟，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
情志養肝
保持心態平和，有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法，找三五好友郊遊踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復甦;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內，同時也有利於自己的健康。精彩推薦：春季養肝護肝粥幫你護肝
飲食養肝
“酸入肝”，春季生東風，肝氣旺盛，影響脾胃消化吸收功能，此時宜減酸增甘，調養脾胃。可食用大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春筍、薺菜、菠菜、紫菜等，飲食多樣化。
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